1樓：小鯊魚說說
卡路里是作為營養熱量的單位，是19世紀的美國化學家威爾伯。阿特瓦特首先提出來這個概念的，一直到現在為止，這個單位也沒有被修改過，而對於**人群來說，他們所接受的概念就是，只要你每天攝入的卡路里小於你每天消耗的卡路里數，那麼**就能有效果。
於是很多人在**期間，就會牢牢的記住每種食物的卡路里數，從而來嚴格要求自己，有的人甚至會精算到每g食物，他們都希望能通過控制卡路里數來**成功，但是往往很多人最後卻還是沒有瘦下來，這是為什麼呢？
三種營養元素的消耗不同。
我們人類的飲食功能主要有三大類營養元素，蛋白質、碳水化合物以及脂肪，每g蛋白質和碳水化合物的熱量為4000卡路里，而每g脂肪供給的熱量為9000卡路里，但是這三種營養元素的熱量消耗其實是不同的，我們不能用來統一計算。
主要是因為人體消氏橋如耗這三種不同營養元素，所消耗的能量不同，例如說，雖然碳水化合物和蛋白質提供的熱量是差不多的，但是人體攝入碳水和蛋白質後，消耗蛋白質所需的能量是脂肪的6倍，而很多碳水化合物往往剛被人體吃進去，就馬上被人體吸收了，甚至都不需要消耗能量。
所以說，當我們去計算每天攝入卡路里量的時候，不能僅僅是看數字，還是要看營養分類，乙個雞蛋的卡路里量比一根棒棒糖要大得消豎多，但是我們在**期間還是要選擇吃這個雞蛋。
而且不僅僅是因為營養元素的不同，很多不同的食物，在人工處理後，熱量會變得更多，例如說我們都知道健身時可以吃一些雞胸肉補充蛋白質，但是如果是炸雞，就起不到乙個增肌的效果，因為我殲啟們攝入更多的是脂肪。
所以說，**期間的飲食問題，只是看卡路里的數字並不能代表什麼，沒有我們想象的那麼簡單，我們更應該去注意飲食的營養元素結構，以及後期加工方式。
2樓：阿紫說星座
因為沒有運動。想要**，需要合理膳食和運動搭配，才能達到最好的**效果。
3樓：每日話題心說
因為你沒有消耗的熱量，導致熱量無法產生缺口，所以瘦不下來，建議多堅持。
4樓：小清新樂談
可能是因為你沒有堅持鍛鍊，一定要合理的去吃飯，還要配合上鍛鍊，這樣才可以**成功。
每天白天吃一點高熱量零食，但是每日攝入熱量都控制在1000大卡左右，會胖或瘦嗎？
5樓：情誼宇文
不只是靠節食就可以瘦的，必須運動**。
一瓶可口可樂大概是200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常人每天需要1800-2000大卡的熱量，就算是**的人也至少需要1200大卡的熱量（即使你什麼都不動，維持呼吸就需要這麼多）。所以不一定要只攝入1000大卡，那樣會讓你內分泌紊亂的，得不償失。乙個蘋果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼蘋果，消化蘋果所需要的熱量超過100大卡，所以蘋果是負卡路里食品，可以常吃。
一碗飯正常大小的（餐廳大小），大概是120大卡左右，所有的主食，包括窩頭饅頭等五穀雜糧，都是熱量不低的食物，少吃，建議你可以清水煮菜，別炒菜，不放油。也別想著麥片，酸奶，什麼的了，熱量都不低，但是少量進食別過量，都不會胖的，比如乙個大果粒酸奶，你只能喝三分之一或者半盒。吃任何東西都以克為單位，所有東西都別超過100克。
強烈建議你一餓了就嚼黃瓜。總之一句話，鑑於你的身高體重，你想**，除了幹嚼黃瓜，吃西紅柿，蘋果，喝白水，其餘的麥片，芝麻糊，酸奶，等一系列深加工的食物和零食都不靠譜。
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤？
6樓：網友
一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。
不管是通過運動的**方式，還是飲食的**方式，都遵循這樣乙個規律：人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
7樓：職場導師小李
怎麼計算？
很簡單，我們回到小學數學吧：
男人基礎代謝率 ＝ 10 x 【體重kg】 +x 【身高cm】 –5 x 【年紀】 +5
女人基礎代謝率 ＝ 10 x 【體重kg】 +x 【身高cm】 –5 x 【年紀】 -161
每日消耗熱量是什麼？
每日消耗熱量英文是 tdee，也就是「每天總消耗的能量」。基礎代謝率是你每天靜止休息時所消耗的能量，但你我每天不是臥床就能生活，為了打拼都要動起來，甚至你騎腳踏車上課／走到三樓教室／上課打瞌睡等等都在消耗你的熱量！
一天消耗多少卡路里才能**。
一般來說，要想**，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。
1、**的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以**。
2、但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。
建議：1、最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何**。
2、其實，**並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想**最好每天總熱量在2000以下，1500是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。
3、只是，**期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於1200卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持**期間營養的均衡才是正確健康的**開啟方式。
8樓：散淡的果實
什麼叫「瘦一斤」？這可大有講究。
只說是減少一斤體重，這跟熱量可以沒關係。人體70%是水分，隨便脫水一點，1斤體重就沒了。
除了水分，跟體重相關性比較大的身體成分是肌肉和脂肪。
估計你問的就是減脂。要是純掉一斤肌肉而不算水分，那基本就是肌溶症了。
燃燒一克脂肪，有9大卡的熱量，對應的來說，你要燃燒掉500克脂肪，理論上就需要消耗4500大卡熱量。
實際上普通人是做不到的，成年男性的基礎代謝率也就在2000上下（想象一下，從早跑到晚，有幾個人能做到），何況身體供能還不全靠脂肪。
9樓：網友
減重1公斤的話一般需要消耗7500千卡的熱量，需要多久消耗這麼多大卡的熱量是因人而異的。同乙個人運動方式不同，相同時間內消耗的熱量是不同的；那同樣的運動方式，對於不同的人，在相同時間內所消耗的熱量也是不一樣的。舉例子說，乙個體重70公斤的人，以每分鐘90公尺的速度收腹快走，每天走1小時，每週走5天，則每週會消耗1400卡的熱量，那要消耗7500千卡熱量，需要堅持這樣的運動五週多。
同時飲食還需要適當的控制，不要多吃，這樣的話才能夠減重1公斤。如果是乙個體重90公斤的人，以每分鐘90公尺的速度收腹快走，每天走一小時，每週走5天，則每週會消耗1800千卡的熱量，要消耗7500千卡的熱量，就需要堅持這樣的運動四周多。所以還是需要有一些科學的規劃，合理的控制飲食，才能夠達到減重的目的。
10樓：柴振薔
正常情況下**1斤需要消耗3850千卡的熱量，人體為了維持正常的生理需求，每天基本上必須保證1500千卡的熱量。如果想要**，可以通過控制飲食來減少熱量的吸收，從而達到變瘦的目的。減重的人士首先應該控制飲食，比如應該少吃一些油膩的食物，油炸類的、肥肉或者是乾果油脂含量高。
其次也應該少食用高糖或者高鹽的食物。**飲食應該以清淡為主，可以多吃新鮮的果蔬，既有飽腹感，又可以保持膳食纖維和維生素的攝入，同時應該配合一定的有氧運動。
11樓：網友
瘦一斤什麼？
如果你能一小時內跑8公里，估計你明天早上可以輕2-3斤但要知道，這些大部分都是水分等你吃東西喝水後就會恢復如果是一斤脂肪，就很難說了。
一斤脂肪大約3500大卡，人正常活動一天的代謝一般在2000大卡，跑步6公里大概600大卡。
就是說你不吃不喝還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡還未算你體內的血糖。
但這樣不吃不喝你有足夠的力量去跑步？
12樓：網友
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤？大約4000卡路里。
在正常的情況之下，每天只要消耗1500卡路里以上的熱量，就能夠達到有效****的效果，但必須長期堅持。一般每克脂肪會產生大約9大卡的熱量，如果我們欲減掉1公斤重的脂肪，從醫學角度來分析計算的話，就必須要消耗掉大約7700卡路里的熱量。如果每日平均減少500卡路里的熱量，那就需要大約14天才可以減少約1公斤的脂肪。
13樓：懷孕學堂
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
14樓：雨雪落晨曦
這個主要看你每天攝入多少卡路里呢，當你攝入的卡路里大於消耗的卡路里的時候，那麼你就可以收了。因此這個數字是乙個變數，而不是乙個恆量。
15樓：網友
消耗500卡路里估計可以瘦一斤，要正常飲食，要不就是脫水，能瘦更多，但是意義不大，所以正常**就是正常飲食大量運動，這樣就會比較健康。
16樓：網友
每個人每天的活動量是不一樣的，所以消耗的卡路里也不一樣，但只要保證全天攝入的卡路里小於每天消耗的卡路里，就一定會瘦。
17樓：網友
可能每個人消耗的卡路里不一樣。得出的結論也不一樣很難說。
減少熱量攝入就能**嗎？
18樓：北網域名稱醫
減少熱量攝入不一定就能**。
單純依靠減少卡路里攝入來達到減輕體重的目的是不可行的。因為人體有一套「補償」機制：如果卡路里的攝入減少，那麼身體的代謝速率也會降低。
**最關鍵一點是：把卡路里、新陳代謝、熱力消耗三者如何結合起來。只有合理控制飲食，加上適當運動，才能成功減輕體重。
增肌每天攝入多少碳水，增肌期間每天攝入多少熱量
健身的人都非常重視蛋白質在肌肉生長過程中的作用，蛋白質是構成肌肉纖維的主要原料！沒有蛋白質就沒有肌肉！但是 很少有人真正關注碳水化合物的攝入。這就導致了你失去了增長肌肉的最好機會！碳水化合物是身體首先利用的能量 當從碳水化合物獲得的能量不能滿足每日身體的需求的時候，你吃進去的蛋白質 脂肪就會分解給身...
正常人每天應攝入多少脂肪？人每天攝入多少脂肪合適？
正常的情況下，不需要攝入太多脂肪，否則會長胖。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。如何計算每天脂肪實際攝入量人每天正常攝入的脂肪是多少克?某男子每天需熱能2600千卡 脂肪供熱佔總供熱能25 請計...
兒童每日攝入肉量，每天攝入多少肉食是健康的標準？
肉類蛋白質豐富而質優，還提供豐富的微量元素。如鐵 鋅和維生素b 其中以動物肝臟的含量最豐富，而這些營養在素食中很難獲取的，所以建議孩子在的日常生活中不要挑食，一般 歲的孩子肉類的每天攝入量為克。肉類是孩子每天的膳食中必不可少的一種，因為肉裡含有豐富的蛋白質 氨基酸。以及微量元素鐵 鋅等，並且肉類的營...