1樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂歷旅和肪肌肉——運動鎮源減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊肢盯」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
2樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的爛陵神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給悶歷槐，讓腓腸肌逐螞友漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
3樓：亢梅風恭仙
多做拉伸運動，瑜伽是不錯的選擇。另外經常由下而上的按毀皮摩搜埋也是非常有效的。運動完之後更要注意放鬆伸展的環節，可以避免纖漏差肌肉腿。
4樓：戚星睿霍智
你好，你是視覺錯誤，是因為你的大腿太細，而不是你小腿肌肉發達，長跑運動員的小腿搜褲會很細的，世敏簡解決的方拿棚法是經常做小重量的深蹲這樣有利於你肥肉收緊。
5樓：匿名使用者
現在減小腿肌肉已經不是什麼難事了呢，飯菜以清淡少鹽為主。
平時多吃水果，讓身體不缺營養，在多拿 黛薇資 按摩小腿。
這改旦個是專門瘦小腿的，時間久了，你小腿肌肉太多會減掉核飢擾的。
小腿和大腿肌肉太多 怎麼消減掉
6樓：網友
按摩你的腿 這個最有效。
採納吧 (*嘻嘻……
小腿肌肉太多怎樣消除？
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
8樓：網友
用踢鍾這個動作，就是掂腳尖，不會的可以去網上查詢動作要領，不要負重，做到實在不能做乙個為止，隨時隨地都可以做，貴在堅持。還可以慢跑，一般慢跑大於半小時才有效果，也是貴在堅持，堅持下去就會減到腿部的肌肉。
9樓：小帥飛飛硫
天天鍛鍊，例如，躺下雙腳蹬自行車，深蹲，跳繩之類的運動。
小腿肌肉過多怎麼辦
10樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿肌肉太大怎麼辦
11樓：葫蘆科
嬰寧《天荒地老留真情》：我帶著微笑走入人生，萬縷痴情化作一片笑聲。人有虛假，我笑虛假；路有不平，我笑不平。但願人間充滿笑，天荒地老留真情。
腿部有很多肌肉該怎麼辦
12樓：新疆嘉佑健身
要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那種最好是先**，這樣腿也會瘦的，**成功後再看看有沒有必要瘦腿！
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，塗上按摩膏並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
我大腿小腿都很粗怎麼辦，我大腿和小腿都很粗,上身卻很瘦,這是怎麼回事,該怎麼減肥呢
能使腿部最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往會覺得跑步很艱難也很不舒服，所以往往都堅持不下去。而採用吸脂的方法好的多，大腿脂肪堆積顯著影響人的體型美，大腿吸脂術就是通減少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型...
小腿長肌肉了怎麼辦，小腿長肌肉了怎麼辦
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
新人求助，小腿肌肉僵硬怎麼辦，小腿肌肉僵硬，走幾步或者坐著就感覺到，很不舒服，是什麼原因，有什麼方法解決呢？
小腿太粗 肌肉僵硬怎麼辦？躺在地下讓別人幫你踩踩 微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創...