大腿肌肉拉傷怎麼辦,大腿肌肉拉傷怎麼辦

2022-01-08 10:00:59 字數 1544 閱讀 2546

1樓:彪彪知我心

我就是鍼灸才好的 或者冰敷

2樓:匿名使用者

你應該是大腿後面也就是臀部以下的位置吧,我那時候的辦法是平躺在床上,把熱毛巾墊在拉傷的位置處,毛巾涼了再用熱點的水燙一下。不過剛開始的時候,受傷處會有紅色或紫色淤血出現,連續敷幾天就好了。在噴點雲南白藥效果就更好了,效果都是一樣的舒筋活血的。

祝早日**

3樓:匿名使用者

不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷,但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態)的區分以及處理技巧作一簡單的介紹

慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端,連線著骨骼。

如果肌腱發炎了,隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體,它環繞著關節或肌腱,引導和潤滑著肌肉和關節。

滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛,運動時更為突出,關節活動受限。

如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重,痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度,痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動,恢復性的伸展運動和關節**鍛鍊以及物理**都是非常有效的。

這些**方法可減輕疼痛,避免組織結疤,並儘可能地使受傷處恢復原來的功能。

當你受傷的時候,最好去請教一位運動醫學專家,因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷,並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷,還是肌腱拉傷,韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的**及**是非常重要的。

如果在鍛鍊中不幸受傷,請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice(米)。它實際上代表著:r-休息,i-冷敷,c-加壓包紮,e-提高患肢。

休息可避免更嚴重的傷痛。

冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。

用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。

抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。

冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。

冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。

如果某個區域運動時疼痛,或運動後腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次。

如果覺得太冷,可在冰袋和**之間放一塊毛巾。

熱敷。一般在受傷的後期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血,把**細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。

每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**,每次10——15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間,但不要睡在電熱毯上。

如果運動後受傷部位有腫脹,表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。

當然,防患於未然是最好的!正確地做拉伸運動,運動前進行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運動。

4樓:波斯剛

我長話短說,受傷後48小時內要冰敷防止區域性水腫滲出,48小時後改用熱敷促進血液迴圈,加快淤血和滲出物的吸收。可以口服一些消炎止痛藥,如塞萊西布,芬必得,消炎痛等等。

大腿肌肉拉傷之後,怎麼辦,大腿肌肉拉傷怎麼儘快恢復?

一般要休息一星期左右,肌肉拉傷問題不大,兩天後可以按摩理療,上肢的訓練可以保持.飲食不用注意,正常就好.這個很正常,我經常健身,一星期總會有那麼2天大腿拉傷。在運動方面,可做上半身的運動,第二天就可以跑跑步了 恢復訓練 最好的恢復訓練就是游泳了。飲食方面應注重攝入高蛋白,較高的碳水化合物以及水果。另...

肌肉拉傷了怎麼辦,肌肉拉傷怎麼辦?

普及一下 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成,可根據疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現疼痛感應立即停止運動,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少區域性充血 水腫。切忌搓揉及熱敷。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用...

肌肉拉傷後怎麼辦,肌肉拉傷怎麼辦?

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,區域性腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷...