1樓：鐸傅香贏鵑
你好！400公尺跑前的準備活動，你可以從以下方面入手。
一。賽戚吵前注意：
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖。
水（葡萄糖是單糖。
可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成稿晌績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二。準備活動。
1.先鍵仔鋒慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2樓：禹鳴都寄真
多的我就不說了。
說點實在的。
說得好記得給分我芹坦喔。
400公尺是個技術活。
重要的就是熱身必須要熱開。不管什麼比賽這個是最重要的。
就是壓腿。把步伐拉開點。
身體保持不冷腔桐。
一直到比賽開伍首坦始。
田徑跑400公尺之前的準備熱身活動
3樓：體壇小文說
田徑運動說，教你短跑之前的熱身動作，不容易被肌肉拉傷田徑運動說，教你短跑之前的熱身動作，不容易被肌肉拉傷田徑運動說，教你短跑之前的熱身動作，不容易被肌肉拉傷。
4樓：___運_煋
1.活動膝關節，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次後，再逆時針扭動膝部。
2.活動髖關節，兩腿交替做高抬腿，各做20次。
3.壓腿：使雙肩及背部放鬆，乙隻腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次後，再換另一腿繼續。
4.轉體，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部。
5.活動腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針做一會旋轉運動，然後再逆時針做一會。
6.前後踢腿，以活動髖、膝關節。
7.上體伸展活動，左右旋轉脖子及胳膊。
400公尺運動員備賽期競技能力要求
5樓：
摘要。400公尺運動員備賽期要求競技能力：一、爆發力：
400公尺運動員的爆發力是最重要的，他們需要在幾秒鐘內以最快的速度爆發，以達到最好的起跑和終點速度。二、耐力：400公尺運動員需要有良好的耐力，他們需要能夠維持一定的速度在400公尺的距離上保持表現出色的水平。
三、肌肉力量：400公尺運動員需要有良好的肌肉力量，肌肉力量能夠幫助他們爆發出最大的力量，也有助於維持有效的運動姿勢。四、速度：
400公尺運動員需要擁有出色的速度，可以有效地維持長時間的速度，以達到最佳的比賽效果。五、技術：400公尺運動員的技術是很重要的，他們需要學會正確的跑姿和正確的呼吸，以便有效地運用自己的力量，減少比賽中的體能損耗。
400公尺運動員備賽期要求競技能力：一、爆發力：400公尺運動員的爆發力是最重要的，他們需要在幾秒鐘內以最快的速度爆發，以達到最好的起跑和終點速度。
二、耐力：400公尺運動員需要有良好的耐力，他們需要能夠維持一定的速度在400公尺的距離上保持表現出色的水平。三、肌肉力裂談量：
400公尺運動員需要有良好的肌肉力量，肌肉力量能夠幫助他們爆發出最大的力量，也有助於維持有效的運動姿勢。四、速度：400公尺運動員需要擁有出色的速度，可以有效地維持長時間的速度，以達到最佳的比賽效果。
五、顫源沒茄納技術：400公尺運動員的技術是很重要的，他們需要學會正確的跑姿和正確的呼吸，以便有效地運用自己的力量，減少比賽中的體能損耗。
以上是所需要的能力，希望能協助到您。
400公尺運動員備賽期競技能力要求
6樓：
作為一名400公尺運動員，備賽期需要有較高的競技能力。以下是一些備賽期競技能力要求：1.
快速做好心理準備：400公尺短跑是一項技術和心理壓力兼備的比賽專案。需要能夠在極短的時間內做好心理準備，控制情緒和發揮最佳水平。
2. 高水平的耐力與速度：400公尺短跑既是短跑也是中距離賽跑，需要有高水平的耐力和速度。
運動員需要在短時間內爆發出高強度的力量，並能夠持續走完全程。3. 靈活的素質訓練：
400公尺運動員在備戰期要進行一定的素質訓練，包括重量訓練、靈敏度訓練以及反應能力訓練等，來提高自己的肌肉力量和神經反應速度。4. 技巧性訓練：
400公尺短跑是一項技巧性很強的比賽專案，需要在備賽期進行一些技巧性訓練，包括起跑姿勢、彎道跑姿勢、搶跑出發、 換道以及導致轉體均衡的訓練等，來提高比賽中的實戰表現。5. 生活和飲食規律：
在備戰階段， 400公尺運動員需要遵循科學的飲食規律，三餐均衡，吃水果和蔬菜以保證營養均衡。同時，良好的休息和勞逸結合是非常必要的。
為什麼賽前要做好充分的準備活動為什麼在運動前要做好充分的準備活動
因為冰冷的肌肉中，肌血流 不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱 韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的 柔軟性 伸展運動應在熱身運動後實施，以獲得最佳效果，因為在體溫相當低的情況下，結締...
體育課前的那些準備活動，用英文應該怎麼說？？
head shoulder 頭部運動。waist movement 腰部運動。lunges leg press 弓步壓腿。side leg press 側壓腿。wrist ankle activities 手腕腳踝。希望對你有用 頭部運動 the head vement 肩部運動 the shoul...
要跑1500米 準備階段要做些什麼 比賽前要做什麼 比賽時要
前一百米不要與其他人copy硬擠，容易摔跤，剛開始速度太快容易把節奏跑亂，後面就不好跑了。賽前要注意營養，不要喝太多水，和刺激胃的食物。賽前30分鐘可以補充少量糖類和運動飲料 紅牛 來增加運動儲備減少運動中的疲勞感 賽中 前一百米最好用40 力量去跑，不要太注重現階段的名次，在前200米有可能在最後...