夏天的戶外活動有什麼需要準備的東西

2021-10-12 05:39:52 字數 4797 閱讀 1041

1樓:學術書屋

夏天天氣比較炎熱,出汗較多,需要補充大量水分,所以,準備充足的水很重要,再就是注意防晒,夏天太陽毒,注意防晒,防止出現中暑情況。

2樓:

我一般出門都會帶消暑的東西,一般帶一瓶噴霧裝的雙飛人。除了消暑之外還可以噴在被蚊子咬的地方止癢,感覺挺好用的。

3樓:你我不是對的人

1、思想準備

a、要為自己準備好一個美好的戶外願景,並願意為此貢獻付出。

b、一顆奮進、放下、包容、接納、敬畏、付出、感恩、服從絕不任性的心

c、牢記並嚴格執行領隊制定的活動紀律,服從接納領隊的安排。相信和信任並積極支援領隊的工作!這是安全的基石!不給活動組織方和領隊打麻煩!這是對領隊的信心的最大支援!

d、愛是戶外活動中,安全的最大保障,保證自己的安全,是對活動和領隊的最大支援,貢獻付出大愛,保障身前身後的成員的安全。是整個活動的最大安全保障!

e:環保意識,用行動來愛護環境,保護環境。

e、戶外運動不是旅遊,活動組織方不是旅行社,不是去享受生活的,而是去體驗生活的。切記切記不要混在一起了。否則受害的將是自己。

2、體能準備

早睡早起,每天五公里走起,或別的戶外體能鍛鍊。這是預防中暑、猝死等的最佳方式這一。

3、意外保險

意外保險必須擁有,但不管您擁有多少保險,請接納活動組織者為您準備的保險。這是參加戶外活動的原則!!

4、知識準備

必要的氣象知識和急救知識,請不要指望領隊是萬能的,請在網上查詢學習,為領隊提供參考支援

5、物資準備:

太陽帽、墨鏡、防晒霜、毛巾,穿長袖上衣,並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

化纖成分快乾服裝,最佳的是快乾並防紫外線的衣服,褲腿最好可以拆卸下來。

6、飲水

少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水,但不是控制補充水分,如果水分大量流失得不到補充,嚴重的會引發腎衰竭。

一般來說,夏季一天的活動(5-8個小時),至少需要2-3升以上的飲用水,高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量:600毫升的瓶裝水4支以上,550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上,榨菜50克。

也可以自己調配運動飲料,配方(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀衝飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項,醫用的生理鹽最佳)。禁止冰凍飲料。少喝純淨水

7、中暑處理

由於活動中為了防晒和防止身體被茅草、荊棘拉傷,行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲,但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發,在陽光下行走時,可以用水把帽子浸溼;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,儘量把揹包放下來,把上衣領口鈕釦解開一些;休息的地點最好是太陽晒不到和通風的地方。

行軍途中要注意節奏,一次行走不宜超過一個小時,高溫情況下30分鐘左右休息一次,根據具體情況休息5至15分鐘,以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發中暑。另外,一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質,帶齊防暑藥品。

如果肌肉發生抽筋,馬上找地方休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸來,最重要的是及時補充水分和電解質。

當出現熱衰竭以後,必須馬上休息,最好是找一個陰涼的地方,把患者的雙腳抬高,頭部稍微放低,立即補充水分和電解質以及流質的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

當出現熱中風(中暑)現象,必須馬上處理。患者可能會因為意識模糊而無法合作,必須把患者扶到陰涼的地方,採用蒸汽冷卻法,把水均勻地灑到患者的身上、頭上,並不斷吹風,(最好有冰塊,用毛巾包起來放在頭上、身上降溫)。等到身體溫度恢復到正常體溫,就不必再降溫了。

不過要繼續觀察患者的溫度和身體狀況,因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞嚥能力沒有問題,可以給患者喝冰涼的流質物體,補充水分和電解質以及流質的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

一般來說,大部分的熱衰竭患者,經過處理恢復正常以後,基本上可以繼續完成後續的活動。嚴重的中暑患者,除非恢復的很好,建議找人陪伴讓患者退出活動。

8、熱傷風

夏季在高溫下運動,人體內部產熱快,**的毛細血管大量擴張,以利於身體散熱。如果遭遇到過冷刺激,會使體表已經開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,導致生病,通常會發生「熱傷風」,也就是夏季感冒,甚至會導致更嚴重的疾病。

應對措施:

夏季行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經海邊,千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束,到達目的地以後,也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。活動結束以後,如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裡,務必不能開啟空調直接對著身體吹,最好是開啟車窗戶用自然風降溫,等身體溫度降下來以後再開空調。

4樓:顏悅織嘜哥姜澤

取決於你所去的地方環境和具體專案,你覺得呢

戶外活動需要帶些什麼東西

5樓:

看你是去登山、徒步、露營……具體做什麼,帶的東西不一樣,不過一些基本裝備還是一樣的。

好裝備是生命保障

「好裝備關鍵時能救你的命。」2023年就開始醉心戶外運動的陳小刀,對戶外裝備有著相當「深刻」的看法。陳小刀第一次參加驢友活動時,當時的一名老驢就告訴他「好裝備關鍵時能救你的命」,他當時並不完全相信,認為太誇張了,但隨後發生在自己身上的一件事,讓他明白了這話的分量。

那是陳小刀的第三次出行,遭遇了陰冷的雨天。 「一起出行的驢友因為衣服溼透感冒了,我卻受益於透氣排汗效能好的衣服而倖免。」陳小刀說,這看起來是一件小事,但如果那天迷路了,困在山裡,那麼溼透的衣服帶來的後果恐怕就不僅僅是感冒了。

河南戶外救援隊隊長、資深驢友歲月無聲認為,進行戶外運動時,環境越惡劣,越能體驗到好裝備的重要,「比如,專業的登山鞋可保護我們的雙腳和腳踝,排汗保暖的內衣能使我們身體保持乾燥,防風透氣的衝鋒衣褲能防止大風帶走我們的熱量。」

歲月無聲特別強調說,出行時,一定要在揹包裡給急救包、救援繩留下位置,藥品可以根據目的地的具體環境來準備,救援繩既能在危險地段起保護作用,也可以在發生事故後起到急救作用。「我們救援過的很多遊客,如果隨身攜帶了繩子,也許根本就不會被困。」

新驢必備的基本裝備

認識裝備的重要性是每一名驢友的必修課。河南省一戶外運動俱樂部負責人吳可給記者列出了一份裝備名單——登山鞋、揹包、帳篷、睡袋、防潮墊以及速乾衣、衝鋒衣等戶外服裝。

登山鞋是所有登山裝備中最優先考慮採購的裝備,它是你行走攀爬的基本保障,帳篷、睡袋和防潮墊是進行戶外運動的最基本的裝備,沒有這個就沒法露營。揹包看似不重要,實際卻是必需品,因為好的揹包都擁有非常科學的揹負系統,可以解放你的雙手,減輕背部的壓力。

對於選購時的注意事項,鄭州市一戶外用品店老闆月光建議說,以登山鞋為例,買登山鞋時,一定要綜合考慮它的用途、重量、抗水性。輕便鞋一般適用於傳統路線,其緩衝力及重量已足夠,它的特性就是輕便、舒適、快乾、易穿著。這類登山鞋鞋底較軟,用黏合劑黏合,鞋子透氣性好,舒適,適合揹負輕便的重量,行於步道良好的山區。

而一旦到了崎嶇山路較為困難的地形,就需要穿上硬底登山鞋了,這種鞋強調腳踝的支撐力、鞋底的穩定度,可適應惡劣條件。

「購買登山鞋時,最好選擇比平常穿的鞋大一個碼或半個碼,腳後跟內要可伸進一個手指頭。同時要確認腳後跟與鞋是不是緊貼,登山鞋穿上舒服與否,要以踢到前面和後跟時不感到疼痛為標準。」月光說。

戶外用品店老闆劍飄香建議說,戶外裝備可以逐步新增,比如速乾衣、衝鋒衣、抓絨衣、頭燈、爐具、軍刀、對講機等。

選購戶外用品三**則

如何選購戶外用品一直是驢友們熱議的焦點話題,也是各大戶外論壇經常置頂的主要話題。記者採訪了軍刀、野駱駝、全裝備、紫月、春夏等多名資深驢友,把他們的經驗歸納整理為「三**則」,供讀者參考。

一是不求最貴,但求最合適。

好裝備是健康乃至生命的保障,但最貴的不一定是最合適的,這要根據你的出行目的地來確定。買裝備是拿來用的,不是用來炫耀的,付出比普通裝備高几個級別的金錢買極限裝備,又沒有什麼機會去極限地區,這就是一種浪費。

二是同類產品較多時,最好別買最便宜的。

最貴的不一定是最合適的,最便宜的也最好別去碰它。俗話說「一分價錢一分貨」,選購戶外裝備時,同類產品較多時,最好不要選擇最便宜的那一種。「最便宜的裝備可能會給你帶來一種心理暗示,讓你在出行時面對惡劣環境不太自信」驢友紫月說。

三是要分批購買,不需要一步到位。

再複雜的路線也不可能一次都遇上所有的惡劣環境,因此,不要總想著一步到位。

資深驢友們指出,好的裝備只意味著適合自己的裝備,是需要個人實踐慢慢體會的,不可能一步到位。

更多有關戶外運動的問題可以登陸:中國萬景網的論壇進行查詢!

夏天戶外活動要注意什麼?

6樓:匿名使用者

小心bai中暑,小心雷電,小du心毒蛇(如果你登山

zhi或者玩山地

dao車),小心版低血糖,小心交通危險(

權夏季人容易犯困,開汽車的容易出事故,如果你是女生,還要注意防狼~~

對於中暑,要避免酷熱的天氣出行,喝足夠多的水,帶上藿香正氣水等。最好結伴而行。

雷電比較好說,打雷的時候不出門就是,一定要關掉手機。一定要停掉***等等容易因類的裝置、物件。不能在高聳的物體下躲雨~~

毒蛇。深入叢林,最好穿堅韌的長筒靴(有點熱的說)。如果你可以肯定會遇上毒蛇但依然要去(比如說你是野外工作者),最好備上幾種常見蛇的抗毒血清(一種血清只能對抗一種蛇毒,即抗體的特異性,如果你學過高中生物,你應該清楚的)。

對於低血糖,一般人是不會遇到的,除非你是病人。最好在引用水中加適量的葡萄糖,味道淡淡的,不會有什麼不適(葡萄糖的甜度是蔗糖的0.74倍)。

交通安全。這個沒法說,在路上小心就是。

防狼。找人陪就完了。穿衣服要保守。

~~真正的原創啊

其實戶外運動的準備工作是一項系統工程,最好早做準備,準備的愈充分,在外面玩得愈盡興。還有很多的,自己琢磨吧~

為什麼要去戶外戶外的真正意義,戶外活動真正的意義是什麼

戶外是一個陶冶情操磨練意志的活動,在戶外流傳一句經典的名言 野蠻其體魄,淨化其靈魂 1.生命在於運動 生命在於運動,運動使人常青,這是一個通曉的道理。尤其是久居都市的 工作蟲 對一些只會工作不會休閒的人的稱呼 和長期從事腦力勞動的白領階層就更有意義。大家都贊同一些常規體育活動的保健作用,如打籃球 乒...

戶外活動的主要種類,戶外運動種類有哪些?

亦稱作抄遠足 行山或健行,並不是通常意義上的散伍襪步,也不是體育競賽中的競走專案,而是指有目的的在城市的郊區 不需要登上山頂,但是登山和穿越密切相關,兩種活動經常結合在一起。登山和穿越都需要專門的裝置,例如專門的登山鞋 衝鋒衣褲等,登山穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具,比如刀具 指北針等。是捕捉...

請問現在有戶外活動的組織嗎?去戶外買些什麼

這種戶外可以自己組建的啊,但是戶外裝備可的仔細買了啊!例如鞋,衣服,帳篷,燈,刀,吃的。在主題名品網上就有很多看看吧 比較有規模的戶外 有磨房和8264,你可以註冊去參加當地組織的活動的。裡面有系統的戶外知識可以學習。這種就多了 柺杖望遠鏡 鞋冒衣服 揹包刀卡火柴 一般本地都有戶外俱樂部的,你可以去...