1樓：匿名使用者
多做運動好處很多，但注意不要運動過度。 運動的好處如下： 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。 運動 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4．可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。 6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
2樓：念成言庚
老年人多出去戶外運動，每天堅持這樣鍛鍊身體，對身體有一定的好處，可以增強身體抵抗力，減輕不少的身體病痛，沒那麼容易生病，多晒晒太陽可以補鈣的，不過要在早上**點和下午四五點出去晒太陽是最好的，老年人多出去走才不會感覺到孤單，對身心健康也有一定的作用。
哪些戶外運動適合老年人
3樓：asfa亞體協教練培訓
比較柔和的運動比較適合老年人，太極啊，跳廣場舞啊，瑜伽也可以，散步也可以
老年人戶外擴充套件訓練的意義
4樓：威爾康俱樂部
拓展訓練是一種體驗式培訓，就是通過個人在培訓活動中的充分參與，來獲得個人的體驗，然後在培訓師指導下，提升認識的培訓方式。或者說，凡是以參與性活動開始的，先行後知的，都可以算是「體驗式培訓」。
拓展訓練，是一種對生活的感悟，一種對艱辛的體驗。參加拓展訓練時，從學員們做專案之前的組隊到做專案時的同生死、共患難的拼搏精神，能真正體會到個人與個人，團隊與團隊，個人與團隊，這之間的關係。拓展訓練更多的是對團隊合作精神的體現，對個人心理的挑戰，讓人直面真實的自我，體會團隊的力量。
現代社會的競爭中，並非你死我活，而應該是「你活我也活」，大家應共同發展，一種合作共贏的局面。拓展是在告知你我，在現實社會中，「天馬行空，獨來獨往」是不可能的，成功需要合作。沒有完美的個人，只有完美的團隊，要想卓越，只有合作。
其實，團隊合作中最主要的是個人心理素質的表現，自己的能力能否正常發揮，並不是大膽的行為，而是一種認知行為。未來有不可預知的情境，用什麼樣的心態去面對是最重要的，拓展只是帶給你一個認識自己、挖掘自己的機會；讓自己清晰的認識到如何更好的融入到團隊工作中。
拓展，更是一種對自我素質的再提高，一種推動企業整體發展的動力。經歷過拓展訓練，將自己的真實能力展現在工作崗位中，是對自我價值的肯定，也是對團隊發展的促進。
企業的進步依託的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織；現代企業的競爭，從某種程度來說是企業整合能力的競爭，是員工隊伍整體素質的競爭，擁有一支積極進取團結合作的員工隊伍是企業取勝的法寶。
拓展訓練的意義
拓展訓練並非體育加娛樂，也不是所謂的"魔鬼訓練"；它回答我們這樣一個問題：知識和技能只是有形的資本，而強烈的進取心、頑強的拼搏精神與意志力、良好的溝通與合作精神，才更是一種無形的力量。在什麼樣的情況下能使有限的知識和技能釋放出極大的能量；如何開發出那些一直潛伏在每個人身上、而人們又未必真正瞭解的能力和情趣；怎樣才能實現與他人的良好溝通和弄清這種溝通能夠深入到什麼程度；怎樣有效地破除個人自我中心概念，改變對於他人和社會的冷漠心態……這就是拓展訓練的真正意義所在。
5樓：女教官曼桃
讓老年人更好的生活!不為兒女等瑣事煩惱，活出自己的新氣象，健康舒心！
老年人進行戶外運動要注意什麼
6樓：可靠的陽臺上
不能的，pm2.5濃度越高，空氣汙染越嚴重。
粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面；
粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較小；
粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭髮的1/20大小，不易被阻擋。被吸入人體後會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫茶飲，預防疾病，多食用水果，從外回家後要深度清潔**和頭髮，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。
2、外出戴口罩美國進口普衛欣天貓有效防霧霾
3、多喝茶
4、適量補充維生素d
5、飲食清淡多喝水
6、多吃蔬菜
7、在霧霾天氣盡量減少出門[6]
8、開車注意車速
9、出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的pm2.5口罩氦亥份酵莓寂逢檄撫漏、防霾鼻罩，過濾pm2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
10、避免霧天鍛鍊。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。
11、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
12、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
13、儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。
14、補鈣、補維d，多吃豆腐、雪梨等
中老年人最佳戶外運動是什麼？
7樓：匿名使用者
散步！打太極！耍劍！跳舞。。等只要不是太激烈的都行
8樓：匿名使用者
健走。就是一種揹包、拿著一種特殊的柺杖走路爬山的運動。
健走，是介於散步和競走之間的一種運動方式，主張通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡效能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬於低投入、高產出的有氧健身運動。健走起源於歐洲，目前在很多國家普及發展，它不僅是一種運動，更代表一種生活態度，它正逐漸成為新的時尚健身潮流。
9樓：思鄢
太極，散步的都挺好的。
10樓：匿名使用者
騎自行車，競走和跑步
11樓：匿名使用者
打打太極拳，練練太極劍
12樓：匿名使用者
散步，騎自行車，身體允許的話可以游泳爬山
13樓：張某某
太極 慢步走 澆澆花
14樓：匿名使用者
舞劍、練太極、跳舞、慢跑
15樓：旅途2012旅途
傳統郊遊、戶外越野走
16樓：匿名使用者
散步、爬香山這種低階別的山。
17樓：匿名使用者
每天飯後半個小時後可以進行慢走
18樓：
挑挑舞，散散步最好了，還有太極
19樓：匿名使用者
跳舞，太極，散步，釣魚，爬山都可以，身體運動能力好的可以打打羽毛球乒乓球等，最好不要做些太劇烈的運動，一定要量力而為
20樓：匿名使用者
郊遊，多呼吸新鮮空氣。
老年人進行戶外運動的時候，需要注意些什麼？
21樓：匿名使用者
運動量不要太大，量力而行，適可而止，貴在堅持。
22樓：匿名使用者
出了太陽再出門
戴個帽子 帶杯水
過馬路小心車
不能等感到累了再往回走
帶手機，外口袋裡裝著寫兒女手機號的硬紙
不要覺得自己是老年人大家都會讓，不懂禮貌的也有很多。
23樓：匿名使用者
運動強度不要太大，時間上最好控制在30分鐘左右，天氣不太好時最好不要進行，注意防寒保暖（特別重要，特別是在秋冬季節）
24樓：匿名使用者
注意安全，量力而行，在人多一點的地方練習，防止意外
25樓：匿名使用者
第一位的是 身體條件 量力而行
不能做太劇烈太耗費體力的活動
26樓：匿名使用者
環境得汙染指數，自己得體力，周圍的交通安全
安全第一
27樓：太靈了
儘量有人和他一起，注意適可而止，不要到太偏遠的地方運動，把手機帶上。
28樓：
運動量不要太大，量力而行，不要在條件比較差的情況下進行戶外運動，如天氣寒冷等。。
29樓：匿名使用者
注意適度運動和適度休息，還有要補充一定的水分和能量，攜帶一些應急藥物
30樓：匿名使用者
運動量不要太大，不要在條件比較差的情況下進行戶外運動，如天氣寒冷等。。
31樓：
要注意勞逸結合，聯絡健康狀況而定，及時補水
32樓：匿名使用者
運動量不可過激和過大，太極這類柔性運動就最好
33樓：匿名使用者
要有同伴
運動量不要太大，量力而行，適可而止，貴在堅持。
34樓：易湘粵
運動量不要太大，量力而行，適可而止，貴在堅持。
其實老年人要練的是健身而已，不要做極根運動，另外能有人陪著最好啦。
35樓：小加能
量不要太大，要注意以防摔倒
36樓：匿名使用者
注意運動量不要太大 還要注意感冒
37樓：shirley遇見
當然要注意安全咯 安全第一安全第一
38樓：匿名使用者
運動量適度，避免造成運動傷害。
39樓：蒙塵的鐵十字
推薦老人還是打打太極拳之類的運動，注意天氣變化就是。
40樓：匿名使用者
運動不宜太劇烈，身體承受不了，多注意調節，
41樓：麻葉
運動量別太大，緩緩而行
有什麼適合老年人的室內活動,適合中老年人的活動有哪些
老年人娛樂活動一bai du 一曲節奏明快 zhi悅耳動聽的樂曲,會拂dao 去你心中的不快,使回 你樂而忘憂 此答時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外 協調氣血通行 的效果。一曲威武雄壯 高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰 激情滿懷,產生積極向上的力 量。老年人應該選擇那些健康 高雅 ...
三七粉正確吃法對老年人有什麼好處
1 冠心病 可用三七每日3次，每次1克，30天為一療程。三七中所含的三七皁甙和黃酮類等 有效成分，有明顯的強心和擴張血管。增強冠狀動脈血流量，降低動脈壓，減少心 肌耗氧量的作用。2 高血脂以三七粉末，每日服 3 次，每日服 0.6 克，飯前用溫開水沖服。一般 1 至 2 個月為 1 療 程。此法對冠...
老年人帶什麼首飾對身體有好處？比如金銀
買一個老人項鍊挺好，老人家帶銀首飾比較好！現在出了一個老人家專門的 帶的銀飾品，具有安神有助睡眠的項鍊，裡面配有天然植物精油，佩戴的時候能散發香味，有助晚上睡得好，壹芳派首飾，對老人健康，芳香 的。據 山海經 記載 薰草佩之可防病 三國時代的華陀曾用丁香 擅香等製成香囊隨身佩帶,以防癆病等傳染 清代...