1樓：匿名使用者
1。中近距離投籃訓練：經本人系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右。
或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側方，當跳起接近高點時。
手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥球，通過指端將球送出。先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸。
到強烈的對抗比賽中實踐。有條件的地區，可以選取半瘋癲貓犬數十隻（愈多愈好），用幕布（最好用鐵絲網）圍住半個籃球場，作追逐。
投籃訓練，以不被貓犬所傷，並命中率達70%以上為訓練的基本目標。
是非常有效的得分手段，通過訓練完全可以達到很高的命中率。我在比賽中常常採用超遠距離偷襲，取得了很好的戰果。一般超遠距離投。
籃需要雙手出球，有胸前出手和頭上出手兩種。我一般選取頭上出手，這樣可以更好地控制方向和力度，注意寧高不低，增加打板進籃的。
機會。 訓練的時候，如果正值夏季，有一種很好的方法，那就是採用田徑選手的鉛球（保齡球勉強可以代替），來到你社群所在的最大垃圾。
桶五十公尺開外，瞄準其中蒼蠅群落裡最大的乙隻投擲過去，如果能夠一擊即中，就可以結束訓練，否則需要反覆練習。
3。籃下得分能力訓練：籃下投籃的命中率要比中遠距離投籃的命中率高得很多，所以加強籃下進攻是非常必要的。上籃，勾手和扣。
初學者學習上籃可以與籃板45度角上籃。這樣你就可以較容易地將球瞄向籃板。隨著技術不斷提高，應變換其它角度上籃。這個過程。
之中可以採用糞包訓練法練習上籃，將籃網暫時封住下口，用一包薄型材料包住的穢物練習各類上籃，如果不能投進，則將忍受汙穢惡臭。
之苦。 勾手的訓練很有必要，當你靠近球籃，在你和籃之間有對方防守隊員的情況下就可以使用這種技術。非投籃手一側的腳向籃平行的方。
向跨一步，非投球手臂一側的肩指向籃筐，跳起時，舉球上擺，儘量伸直臂將球投出。訓練時候用鐵鏈綁住雙臂，要求訓練者在籃下掙斷。
鐵鏈勾手投籃，為了加強穩定性，還可以在颱風季節用一根羽毛代替籃球，做到每勾必中為止。
要使用扣籃這種技術，你必須十分高大或者彈跳力很好。可以設立百尺高杆，杆頭上面懸掛百萬銀票一張，有條件的可以綁縛美女一。
名，然後要求受訓者努力彈跳，在規定的五個小時內跳躍獲取（單雙手不限），能做到者，一般都可以做到順利扣籃。
2樓：匿名使用者
你的優勢是速度快，這點很多坦克突破是做不到的。
我和你也是同一種的打法，但我中投和3分沒準。
首先，你突破的時候，一定要倚住防守隊員，儘量用力量把他倚開，如果對方身體好，那你只能用速度擺開，如果擺不開，那你只有靠你自身速度和彈速，起跳和出手一定要快，要讓防守隊員意想不到。
這樣的話，你要多聯絡跑投和拋投，提高命中率。
坦克突破一定要倚住防守隊員，讓他跳不起來。
你的滯空時間短，這一點，多做仰臥起坐，提高腰腹力量，這樣你的滯空時間就會變長的。
起跳時，儘量利用些衝起來的慣性，也可以提高滯空力量。
3樓：匿名使用者
怎麼才能提高坦克突破的命中？ 在你坦克突破時要看防你是否身體的優勢，你碰到誰防都用 是不行的，比如說你面對比你壯或比你高的，那隻要找帽，就算美帽也很難進不了， 但你可以在突破是扛不動時，馬上急停跳投，一般總是雙手舉胸前使勁推著是沒法快速撲來蓋的， 有技術的話，後仰更好啊。
4樓：匿名使用者
用手推你？如果是請聽我說，他比你弱，你可以吃他。
他比你強，你可以用步伐繞他，騙他。
還用就是用掌阻止你前進你可以喊阻擋。
5樓：匿名使用者
突破後晃動對手做假動作，或急停 或舔籃。
怎樣提高突破上籃的命中率？
6樓：網友
關鍵還是要多練習！
從離籃框約公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
7樓：網友
看樣子閣下是籃球初學者了。
三步上籃是籃球中最基本的招數，具體是：運球一下，抱球跑兩步，起跳，上籃。
上籃分為高手上籃和低手上籃，像你這樣的，應先學高手上籃，你說你的命中率不高，那是因為你打球打得還少。
我就告訴你我剛學的球時提高上籃命中率的方法，籃筐後面有一黑色的四方框，你起跳後在空中調整好姿勢，照著四方框裡輕輕的擦板，應該就能進的。另外打球這事不是一蹴而就，要多打，多練，才能有球感，到了那時候你憑感覺就能把球上進了。
個人意見，希望對你有幫助。
8樓：養生要錄
如何提高投籃命中率？
9樓：使用者傑仔
我覺得是手指吧``如果你上籃真的不太好的話我建議你上籃的時候還是用打板的吧，不管你是用什麼上籃法，在45度，或是正面把球斜打到那個小的長方形邊上上去`不要太用力了``用挑的就好了，要大力的話就打高一點就好了``祝你成功！！
10樓：網友
上籃主要還是看手腕力量~~並不是手腕力氣越大越好 除非你像詹姆斯那樣 但大部分還是靠手腕的柔韌 把球送進籃圈。
11樓：網友
什麼叫上籃，就是要跳的高，當身體到達最高點時，最舒服地把球放進去。跳的高了，不管用手指手腕都基本能放進去。
12樓：網友
其實上步最重要都是憑感覺，我覺得最基本的還是要把球感掌握好，我建議你，你最後出手的時候，儘量把球放在最高點，也就是用你的手掌把球抬出去，再用你的手指用力往上拋！
13樓：網友
堅持不懈！不怕流汗！像四川人民一樣！（雄起）
14樓：網友
感覺你的癥結是不夠柔和 最後一步稍小 左手最好輔助一下 用左手輔球的時候稍稍用點力 給球乙個推力 讓球在身體速度降下來的同時有乙個慣性 這樣你出手的時候 球本身會有乙個向前向上的慣性 用大指食指中指播球 球就比較柔和 而且自然旋轉 命中率和中線準度比較高 你試試就知道了。
15樓：朲總諟這樣
本來準備2分 走人。
看你說的。。。不好意思了。
擦版 就是擦板 ！ 上籃就是要擦板！ 籃板上有個方框 看到沒？ 走完兩步 乙隻手（伸直 手掌伸開） 把球 摁向 方框（記得 擦高線 ）
16樓：網友
我打球10幾年了，也算是pg裡的高手。簡短地給你介紹：
我用手指的，finger roll，推薦你多多練習，身體協調性很重要，一定先要充分的將身體伸，手掌託球在最高點時手指播球，將球挑進籃筐。
17樓：網友
兄弟。你有沒有注意你的腳步問題？
三步上籃手雖重要但是腳步也挺重要的啊！
第一步要求大。第二步要求穩。(小步一點)
比如說左手上籃就要讓右腳成為最後一步。
另外手腕用手指還是什麼要看具體情況。
自己打球打多了就會有體會。
這是我初中籃球的體驗。腳法。
一定得注意腳法！
不信你k我！
18樓：網友
擦高線 最後出手時手臂要直 多練習。
朲總諟這樣 - 助理 二級 這個人說得相當好。
19樓：網友
勤練習 籃球沒有技巧 都得慢慢練。
20樓：
手感問題，打過排球麼？我以前一同學是練排球的，他上手的時候手感就特別好，個人感覺不要用力太鋼，要柔和一點，出手的時候應該是向上的，因為突破的慣性，球自然會向前，出手時可以帶點旋轉，使球打板後有一定的黏附力。當然，旋轉方向別搞錯了，這個就和打snooker里加噻一樣。
不知道你能聽懂麼，自己多練練，找找感覺。
21樓：網友
自練拉桿（記得要打板 比較準）
22樓：網友
最高點柔和出球，並眼睛盯住球直至球入網。
從我的經驗判斷，一\你最後一步沒有有意向上跳，二\出手不溫柔；三\擦板的話可以放在方模型邊線中上部。四在對抗過程中手腕有意使球向籃框方向旋轉。
另外，沒事時可多撥有一點重量的東西，我是用磚頭。
總之，多練一下，注意總結適合你的方法，你一定可以練好。
注，我是一名縣隊的組織後衛，這只是我個人的經驗，你練一天就可以看到效果；如沒有效果請另請高人！
23樓：網友
球感決定一切，除非你能灌籃。
24樓：網友
突破要快，上籃時手部要軟。
怎麼樣提高籃球命中率？
25樓：網友
提高籃球命中率的方法與技巧：
1、手型的固定，出手時手型很重要，往往看乙個人投籃是否命中，在他出手的一剎那看他的手型就可以了。練手型方法其實很多，多拿球在頭頂上方比劃，沒有球的時候雙手呈抱球狀，兩手呈90度，然後勤加練習。這樣當我們投籃時命中率提高一成。
2、多練習罰球，罰球雖然只有一分，但是往往在籃球比賽中扮演很重要的角色。多站在罰球線前投籃，掌握好力度。罰球還有乙個重要的作用那就是練習穩定性，這在投籃時也很重要。
3、也要練習一些定點的投籃，這個和罰球差不多隻是地點並沒有固定。在場地的任何乙個位置都是可能投籃的地方，所以自己就要多多練習了。很多的籃球明星都有自己的「甜區」，意思是屬於自己的獨特位置，在這兒命中率要高一些。
要多練習，找到屬於自己的甜區。
4、還要練習行進間的投籃，這就包括了跳投，拋投等等。在運動中投籃顯得很重要，因為這裡包括了太多的不確定因素，例如跳躍的高低，力量的大小，有無封蓋等等。這最主要的還是要在實踐中才可以提高。
自己可以運球多跑動然後起跳投籃多加練習。
5、培養自己的手感，當看那些籃球明星投出5佳球，10佳球時往往覺得不可思議。這裡除了他們籃球技術高之外，也有運氣的因素而運氣其實就是手感的意思。乙個人投籃投出手感，往往不用看籃筐就可以命中，這就是一種籃球的獨特魅力。
當然這也是建立在刻苦練習的基礎上的。
6、除了上面的幾點外一些客觀因素也是要注意的，籃球是一項運動，它就代表了力量和速度。投籃要想命中率高，自己的身體素質也必須過硬。尤其是上肢的力量，自己在平時就應該加強上肢的鍛鍊，多舉槓鈴做俯臥撐等等來鍛鍊自己的肌肉，這樣在真正的比賽中才不至於體力耗盡了。
打籃球如何提高遠投命中率
26樓：狗樸讕
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。
強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。
據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
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暈 你是說球跑你前面還是球在你後面！你要突破前肯定要把重心放的很低 如果你是第一步啟動速度很快的話 那你就的好好練練第一步 否則就會出現人和球不同步 容易掉球 如果你是中程加速的話 就是你啟動速度一般 主要靠中程發力的話 那你就要 多練練加速運球 突然加速運球 停 在加速 停 就這樣 突破嘛 記住重...