怎麼才能提高籃球的跳投命中率,怎麼才能提高投籃命中率

2022-01-13 09:06:49 字數 6107 閱讀 1082

1樓:狂人橫刀向天笑

1、擺正投籃姿勢。正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵,因此一定要擺正自己手型,協調好身體的重心。一般來說,持球時右手為主,左手為輔(習慣用左手人相反)。

右手手掌託好求,五指自然分開。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

投球時可跳起,但仍要擺正身體正直,重心平穩。只有練好正確姿勢,投籃命中率才能上去。

2、掌握投籃力度和方向。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據投球位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些迴旋,這樣命中率比較高。

投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用,控制好球的執行方向,要朝著籃筐正前方投出。投球時儘量把球往高投,這很像數學裡的拋物線,時間長了就會找到同一個落點,即籃筐。

這樣投籃命中率會提高很多。

3、找準投籃時機。籃球比賽場上緊張激烈,想輕輕鬆鬆的投籃是不可能的,這就要求投籃者找準投籃時機。儘量選擇有空檔的時候果斷出手,避免有人嚴防死守時還勉強投球。

有時候遠投手感不好,可以試著突破上籃,增加手感的同時也提高了命中率。

4、多加練習投籃,掌握練習方法。熟能生巧,想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量,要在不同的位置投多少球。

不能只是自己練習,還要多和高人打比賽,在激烈的對抗中才能練好投籃。

5、時刻相信自己。投籃時很重要的一點是充滿自信,要果斷的投球,按照標準姿勢,相投就投,不要害怕投失,沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己,敢於投籃,你就能贏得勝利,也能提高自己命中率。

投籃要充滿信心

2樓:匿名使用者

勤奮+天賦 籃球有時候很重要的就是手感。籃球是感覺是投出來的,不過不能亂投,注意手的姿勢,用食指撥球。

3樓:匿名使用者

無論如何,「勤為徑」。當然,方法必須正確,比如姿勢,步伐,再有就是一些潛移默化的東西,有自己的風格,自己的特點,勤練就有~~

4樓:坐靠墓碑調戲鬼

神射手都是用子彈喂出來的,同樣的神投手也是的,多多聯絡,找手感

5樓:

每天打球最累的時候去練跳投

6樓:匿名使用者

最重要的當然是多練,不過要注意,並不是一個勁地苦練就最好,有時候你感覺自己狀態不是很好,可以停一天兩天,因為這時候很容易你會練壞手勢,這時候最好休息或者連體能彈跳和射姿。然後,射姿一定要注意,並沒有最好的射姿,只有最適合的射姿,要花時間找找哪種射姿你最適合。

然後,在跳投的過程中,不要太過急於出手,把手位擺正確了,再出手。當然,這你的滯空之間要長

7樓:

正確的姿勢,多練(參考:櫻木花道)哈~~

8樓:匿名使用者

多練投籃,手型很重要、

怎麼才能提高投籃命中率?

9樓:運動用品鑑定

提高投籃的命中率:

1、拿球。

手掌球的位置非常的重要,對於右撇子,右手掌就放在球頂部,左手掌放在球側部以掌握球的方向。注意右手不要貼球太緊,因為右手抓得太緊,在籃球投出去的時候,手指摩擦籃球的時候就會旋轉得很快。

2、投球。

投球時將球舉到頭頂,右手臂彎臂成l姿勢。有些人會將球舉到前面,一些人會將球舉到後腦勺,不用拘泥於出手的位置,習慣什麼位置就是什麼位置。但是注意了,出手的位置越低,就越容易被蓋帽。

3、投球后身體狀態。

雙腳掌保持和肩膀同寬,右腳在前。右手肘在身體前方,右手彈射將球丟擲去。注意自己的腳步,在跳到最高點的時候將球丟擲去。利用右手手腕的力量將球拋起來,左手扶球只是掌控球丟擲的方向。

10樓:海菊時若薇

本人不算專業人士,但是在學校裡還算不錯,且經過專業培訓。

提高命中率有兩個要點,一是訓練正確的姿勢,二就是勤加練習,培養球感。

姿勢:投籃是一個連貫性動作,由下肢發力,通過力的傳遞到手指,下邊是正規教科書的投籃動作講解及錯誤動作糾正方法。(希望對你有所幫助)

原地單手投籃

動作方法:右手投籃時,右腳在前,左腳稍後,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開,翻腕持球的後部稍下部位,左手扶在球的側下面,將球舉到頭部右側上方位置,目視球籃,大臂與肩關節平行,大、小臂約90度角,肘關節內收。

投籃時,由下肢蹬腿發力,身體隨之向前上方伸展,同時抬肘向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球動作,使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時,手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。

動作要點:翻腕持球於肩上,抬肘要領切莫忘,蹬伸屈撥要柔和,中指食指控方向。

原地投籃的教學步驟

首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作,掌握投籃手法。

教師通過講解示範,使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。

徒手做原地投籃動作的模仿練習,體會全身的協調配合和出球的指腕動作

面對牆、籃板或二人對面相距2-3m,持球隊做投籃動作練習。

站在籃圈下面,舉球到投籃出手部位投籃,體會投籃出手時指腕動作。

★抓投籃動作的連貫性,掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球,然後,逐漸拉長距離,體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。

在投籃手法基本掌握後,可採用固定投籃角度,變換投籃距離(由近及遠,由遠及近),體會目測的距離和恰當的用力。

★在上述基礎上,提高投籃準確性。學生二人一組,規定投籃點,一人連投,一人傳球,規定次數兩人互換。

★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。

★在對抗的條件下,加大投籃練習的難度和強度,提高投籃的應變能力,以適應比賽的要求。

原地投籃易犯錯誤

★持球手型不正確,掌心未離球體,手指端未貼在球體,持球不穩。

★肘關節外展,致使上肢各關節運動方向不在一條線上。

★投籃時,肘關節過早前伸,形成拋物線偏低。

★投籃出手時,抬肘伸臂不充分,缺乏隨球跟送動作,出球動作僵硬。

★雙手投籃時,兩手用力不平均,肩關節緊張,手臂伸展不充分,食指、中指撥球動作不明顯。

原地投籃易犯錯誤的糾正方法

☆重複講解和示範投籃動作的要點,使學生了解投籃動作的基本結構,建立明確概念。

☆針對存在的問題,採用各種專門性練習,如對照鏡子做模仿練習,觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。

☆針對肘關節外展錯誤,可讓學生以投籃的手臂側靠牆,徒手做投籃模仿動作。

☆針對投籃時肘關節前伸過早,弧線偏低的缺點,讓學生坐在地上持球做投籃動作,教師站在學生對面用手捂住球的上方,讓學生體會投籃投籃時先抬肘,後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。

☆練習投籃時,要啟發學生動腦思考,善於鑑別哪次投籃動作是正確的,哪次是不正確

11樓:匿名使用者

關於投籃,網上一搜,有各種分析,** 。對一部分的,對一小部分的,錯的一塌糊塗的,比比皆是 。有的甚至非常複雜難以理解。

對於複雜的事實分析,一定要從反面去看。僅僅揪著一個次要的小細節學,是永遠學不會高水平的技術。

我的答案不能說全對,但是,這些答案教出來的學員都變得投籃輕鬆很多,命中率高很多(相對學習之前),先否定掉之前所有對投籃的認知,才能重新學會這個技術。

先弄清楚投籃基本概念(姿勢從來不是最重要的,只佔三分之一不到)

1 什麼是投籃?

人拿球發力,把球投進籃筐,一個動態行為。就這麼簡單的一個事實。

2 什麼是好的投籃?

個人練習時,發力輕鬆,動作連貫,完成時間短,弧線穩定,弧線對準,弧度合適,形成的穩定而命中率高的投籃;

實戰中,直面強對抗,仍然可以保持高命中率的投籃,是能夠在實戰中有效的投籃;

3 哪些是  阻礙投籃命中率提高  的因素?

a 重心不穩定        b發不出力         c發力不流暢             d 動作卡頓              e 從持球準備到出手時間過長      f弧線對不準框中間         g弧線太平或過高     h 投出的球沒有迴旋

4 把以上「3」裡面的問題都解決,強化練習,命中率自然必須高 。

具體怎麼練習? 以下提供基本方法( 以上問題,全部解決 )

(**僅僅輔助解釋,重點在文字)

1 準備姿勢

投籃姿勢不是最重要的,但是準備姿勢是很重要的,很重要。正對籃筐站立,右腳稍前,左腳稍後,保證持球時重心穩定,身體放鬆,頭保持豎直看框(可以斜頭、低頭、仰頭試試就知道區別),坐凳子式微微下坐好(不是持球下蹲再發力,是持著球先蹲好);

雙手大臂自然落下(肘不要外翻),球到腹前,左手託球,右手空掌心自然落在球上(不要折手腕,手腕打平)

2 發力過程,球的線路

把球豎直上舉(再次強調豎直,豎直,豎直),球上舉的同時豎直跳起(之後是落回原地的),舉球的力,腳踝,膝蓋,腰的力會多力同時疊加(需要手腕的力量很少),球過頭頂高度(透過雙手間的空隙看框,不要用投籃手擋自己視野),到達脫手狀態順勢輕輕撥動球,投出穩定迴旋;動作連貫,一氣呵成。   動作完成,整個人自然落回原地。

沒有固定的姿勢,基本模板可以看看克萊,只要你存在3裡面的任何問題,就是你投不準的直接原因;

只要做到整個過程重心穩定,投籃過程不歪頭,發力連貫流暢,弧線對準,弧度合適,球帶回旋,命中率會不斷提高。動作會逐漸連貫,變快。

這就是事實,如果你能夠看懂,去練練吧!答案自己揭曉。

(我寫這些的目的,是為了證偽一些不夠嚴謹的解釋,幫助深陷疑惑的人,從科學的角度去學會一項籃球技術!  靈感故事:前些日子在球場上,經常遇見一位看上去四十,五十左右的大叔,一個人練習投籃,那種執著和熱切,從眼神裡可以感覺得到。

時常看到他熱切思考,拿著籃球,看著籃筐。偶爾看到他實戰發揮,看得出他對自己並不滿意,但是第二天他依然在那裡練習投籃,那個執著的眼神使人印象深刻。生活中有很多這樣的案例,一項自己喜歡的運動,玩了很多年,依然感覺自己沒有玩通過。

依然存在很多的疑惑,嘗試過各種方法,卻得不到顯著的一點點進步。別問我為什麼知道……)

認知一旦被建立,若是對的,當然一切越來越好;如果是嚴重偏離事實的,那付出和回報是不會成正比的,甚至是反比……

12樓:cmyyy營業員

儘量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢?問題就是出在這裡了。

如果你跳投比較準,那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候,都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法。

投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件,肯定會有被別人蓋帽的時候,但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏,這點很重要!

投籃時機的選擇。

1、無球的時候。對於一般業餘籃球比賽而言,防守不會很嚴密,使用擴大防守的隊伍更少,不難尋找到投籃的空位,如果你身體條件不是特別好,突破不是特別厲害,那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位,這個是屢試不爽的!

2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不正確的。

如果你喜歡隊友幫你掩護後選擇投籃而不是突破的時候,隊友的正後方不是最好的選擇,原因有幾點:1、你的隊友影響你瞄籃了。3、隊友的身體會影響你舉球的動作。

3、如果隊友切入了,你想傳球給隊友時是從隊友的正後方傳給他的,隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置,這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經常用這招的,如果防守方換位,並上前封蓋我,我就傳球;不來的或者上來晚了,我就直接投籃了,屢試不爽啊。

後仰投籃。這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招,並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的,後仰的角度應適中,否則容易造成身體失去平衡。

還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作,這樣最易造成身體重心不穩,投出去的球當然不會準了,記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊,保持重心的穩定,如果你做不到的話,證明你的腰腹力量太差了,多練練仰臥起坐吧!

後撤步投籃。這也是主動拉開與防守隊員空間,為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做,如果你沒有很好的腿部力量,建議你不要後撤太大,否則你難以控制自己的重心,也跳不高了,得不償失啊。

七、最後就是多練習多打比賽了。如果你能做到像我一樣,每天500個三分球,500個跳投,500個罰球一天,堅持練一個月,你的投籃技術會突飛猛進的!想當年我練了差不多一個月,終於略有所成。

當我練習到三分球500球進了386球,500個跳投能進420個,罰球500個能進480個的時候,我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率,空位兩分球都有80%的命中率(最後強調一點,都是業餘比賽,防守強度不能與專業的比)。

如何提高投籃命中率,怎麼才能提高投籃命中率

提高投籃命中率的方法 1 擺正投籃姿勢。正規的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵,因此一定要擺正自己手型,協調好身體的重心。一般來說,持球時右手為主,左手為輔 習慣用左手人相反 右手手掌託好求,五指自然分開。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。...

怎麼提高投籃的命中率

我好像也有這個毛病的 哎 有時想想還真是氣人 不過現在我好一點了 我的辦法是 在正式比賽的時候 首先放鬆 投籃要找準時機 一旦時機成熟 以最快的速度回想平時是怎麼投的 記住 千萬不要太過興奮哦 因為越是這個時候越是容易出現失誤 出手 那真的是一種感覺!因為我也曾有過在正式比賽中連續命中四球的 真爽 ...

怎麼練投籃 提高命中率

首先要知道投籃不是一兩天能練準的,最需要的是持續的練習和保持手感 現在說說練習方法,先從姿勢開始,好的姿勢是投籃命中率高的前提,千萬別指望能像馬里昂一樣爛姿勢卻能投準,那樣畢竟是少數 先練站投姿勢,在手臂上綁上沙袋,開始輕點,然後按站投的方法站在近的地方投,注意手不要歪了,這樣你卸重後面對球即使遠投...