1樓：網友
1、別讓自己總是處於飢餓狀態。
很多人**就是靠餓，其實飢餓感這個東西是有危險的。因為它就像是乙個炸彈一樣，在某個瞬間突然**，然後你就會剎不住車，進入吃吃吃停不下來的模式。如果總是一直讓自己處於飢餓的狀態就有這樣的危險性。
有人說，**又要控制食慾怎麼辦呢？那就多吃些能飽腹的食物，比如棗前蒸公尺飯時加點豆子，加點紅薯，粗糧的優點就是吃了很久不餓。
2、戒掉晚睡。
晚睡一天，你可能沒什麼感覺。但是晚睡兩天，你就會睏倦。晚睡三天，就開始沒精神。
晚睡一週，你習慣了這個模式，不會明顯的睏倦了，但是整個人的狀態其實是不比以前的，身體的消耗笑橋量會明顯減少。晚睡幾個月，你的代謝就會下降，你會少吃也不瘦。
早睡的人一般體重都比較輕，也好減重，因為身體的代謝和能量消耗是正常的。
3、不要每餐都以主食為主。
如果每一餐飯都以主食為主，公尺飯吃的比蔬菜多，麵條裡面沒有青菜，晚上就吃幾塊油餅，這樣的飲食是有問題的，最容易肥胖。主食是**期間最應該要控制的飲食，因為主食會讓我們越吃越餓，凳公升清還會帶來熱量過剩。我們可以不控制蔬菜和水果，但是主食要少吃。
主食可以用粗糧食物來代替一部分，這樣熱量就會減半，有助於**。
2樓：嬌嬌學姐為你加油
瘦的方法有幾個：控制飲食，運動粗畢**，藥物**，外科手術。我建議您選用控制閉凳返飲食加運動**這兩種方式，這兩種方式比較健康。轎飢。
3樓：覓吾柏
**，但是不要盲目。適度的**就好。
4樓：荔菲凌晴
想要瘦下來，就要改變你的生活習慣，減少飲食上熱量的攝入，有乙個愉快的心情。最好能夠有運動的習慣。
5樓：昂陽夢
想要瘦首先就得要自己下定決心，不然的話是沒用的。並且要堅持運動同時控制自己的飲食。
6樓：含蓄且堅韌灬小喵
運動加一些飲食上的改變，
7樓：潮晨晨
特別是動物脂肪。因為澱粉之類最後會變成糖類和微量元素蘆困差，而糖類是很容易分解陪皮的，所含的熱量也大大低於脂肪的。所以**期尺羨要儘量減少脂肪的攝入，
如何才能瘦，怎麼才能瘦下來
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶 吃飯與平常一樣 包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不 不傷身體，還可以美容哦！我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤 怎麼才能瘦下來 希望你用我的方法也可以瘦下來！我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高3也沒時間！我從140到110不到3個月呢，這可是好...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時...
怎麼才能瘦下來，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。健康的 應該是有氧運動 慢跑是一種不錯的 方法 晨跑空氣清新，但一般最好等太陽出來以後 早上沒時間就晚上跑步 一般飯後一小時就可以慢跑 時間堅持的越長效果就越好 不一定每天都跑，根據自己的實際可以一天隔一天一兩個月...