1樓：万俟訪
失眠，總也睡不著，一直到天亮，太難受了，對於這種情況，我們首先要看看患者是偶爾出現這麼一次，還是經常會這個。對於大多數年輕人來說，出現失眠現象，多數是偶爾的現象，有可能是因為白天很多事情，讓自己大腦皮層興奮或者是飲用了過多的濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質，或者生物鐘出現了紊亂，白天睡的比較多，夜間睡不著，睡眠環境不舒適，噪音過大或光線過強等，都可能影響睡眠。如果失眠到天亮，發生在中老年人身上，多數是和藥物使用以及基礎性疾病有關係，也有可能因為情緒障礙而出現了頑固性的失眠，這樣就需要去醫院檢查，看是什麼原因引起的，經醫生檢查確認後，對症下藥可以緩解病情，平時也要加強身體鍛鍊，增強體質，提高睡眠質量。
2樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
3樓：墨菲特金字塔
晚上如果失眠就不要強迫自己睡覺，最好找點事情做，慢慢就會放鬆疲憊有睡覺的感覺。
我白天黑夜都嚴重失眠該怎麼辦？
4樓：基小白
失眠的改善方法如下，首先要維持平常心進入睡眠準備，不要想太多，白天煩心的事不要去想。其次可以用輕**來促進睡眠。再者，可以選擇吃一些促進睡眠的食物，比如熱牛奶，豬蹄，酸棗仁等等，都有改善睡眠的作用。
建議規律作息，養成良好的生物鐘很有必要。
5樓：北極雪
失眠白天晚上都睡不著，首先要根據患者的年齡、是否存在基礎疾病等，多方面進行分析具體**，再根據**制定相應的**方案。
6樓：匿名使用者
那最好是看看醫生吧，接受專業的**。
我最近失眠了，睡不著，連續幾天都睜眼到天亮。
7樓：情感諮詢文章學長
失眠，可能和生理有關，也可能與心理狀態或生活方式有關。一般情況下，我們可以把「失眠」歸類到神經衰弱的心理生理症狀中巧返侍。
有可能是這段時間出現了生活作息不規律，身體本身的消化系統或性功能（不知題主多大年紀）出現了輕中度障礙；如果年紀略長，或有家族遺傳病史，還可能考慮心血管或呼吸功能出現輕中度障礙。
可以去醫院針對以上幾種情況，做乙個專業性和針對性強的身體檢查，看是否存在以上生理上的問題。
頭部有不舒服的感覺：
神經衰弱中的頭部不適，主要是緊張性頭痛。題主可以感受一下，在主訴失眠症狀世悶的同時，是否存在持續的頭痛、頭昏、頭頂上有重物在壓迫，或像戴了緊箍咒一樣的緊束感等。
這裡應該區分的是：這種頭部不適，主要是肌肉緊張引起的；而非是由於聯想和回憶等思維觀念引起的精神興奮引起頭痛。
可以多做頭皮下、後頸部的肌肉放鬆、按摩；對於久坐電腦前的工作人員來說，最好每隔一段時間就活動一下頸椎，有利於緩解肌肉的緊張。
睡眠障礙：其主要形式就是「失眠」。器質性的失眠，剛才已經簡述過；對於非器質性失眠，主要是考慮在相當長的一段時間內，睡眠的質和量不令人滿意的情況。
一種是睡眠感喪失：即明明睡著了，但卻認為自己整夜無眠。
可能的原因是，要麼是對失眠過分擔心和重視；要麼是對做夢有誤解，認為做夢就是沒睡著；要麼是藉由失眠來回避白天一些事情帶來的不適（要不是失眠，我就可以做的更好）。
另一種是睡眠和醒覺的節奏紊亂：可能白天發睏或打盹，晚上興奮不眠。
類似於有些孝吵孩子一日三餐不好好吃飯，是因為平時吃零食吃得太多。
若為睡眠障礙：可以嘗試著放鬆心情，不刻意想著「如果今晚還睡不著該怎麼辦」；做夢時也是在睡眠中；白天那些讓你頭疼的事情，想辦法克服或解決，就事論事，不迴避、不急迫，不給自己找無法解決的理由。
嘗試著這樣做一做，看看是否對睡眠有所緩解。祝好！
告別失眠，從此一覺到天亮
許多人有過入睡困難 睡眠品質不佳的時候，但若失眠的情形持續存在，便可能進入慢性失眠，屆時 上又更困難。本篇將依次介紹睡眠週期，失眠的症狀 成因 還有人人皆應重視的睡眠保健，希望大家都能遠離失眠的夢魘！part1 睡眠週期簡介 人的睡眠主要分為兩個週期 快速眼動期 非快速眼動期。當我們開始進入睡眠時，...
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加強鍛鍊。首先，我來說說第種方法，也就是鍛鍊身體。其實，鍛鍊身體可以增強我們的體質，對於改善失眠症狀非常有效。一般情況下，如果我們想要在 以前睡著，那麼在晚飯過後的半個小時到乙個小時之後進行運動，能夠有效促進腸胃蠕動，加速消化，還能夠促進血液迴圈，有助於晚上更好入睡。 食療改善。不過，除了鍛鍊身體以...
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生物鐘紊亂，慢慢調就會調整過來。先精確到凌晨幾點？三點鐘？還是五點鐘？自己明確時間，接下來給自己提個要求，提前一個小時睡，逼迫自己做改變。人也會自我催眠的，想著想著就困了，然後就睡著了。穩定兩天，再提前一個小時睡，繼續一段時間，效果就有。一 科學設定倒班模式。根據人的生理週期特點，科學的倒班是前行式...