旅行的時候失眠了怎麼辦
1樓：網友
失眠了 只能玩手機！！！
旅遊途中失眠應該怎麼辦
2樓：花椒科普
旅遊途中失眠應該怎麼辦？旅遊在外，相當一部分人夜晚失眠，第二天活動時感到疲乏。那麼，有否好辦法來解決失眠。我教你幾招「催眠」 方法 ，很有效。
-避免過度緊張和勞累旅遊。不宜把行程安排過緊，景點**要有度，緊張容易在夜間失眠，勞累過度也不易入眠。正確的做法是自我放鬆，臨睡前喝一杯稀釋的醋或檸檬汁、檸檬水。
-保持睡眠環境的舒適。住宿選擇三星級賓館，出遊也應維持原入睡時間，並保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，吃一些麵包、牛奶，這是好的催眠夜宵。
-出遊歸來燙燙足。歸來先燙腳十分鐘，燙足有兩個好處：一是熱水燙足活血化瘀，可很好解除足底疲勞；二是足底的湧泉穴通過雙足互搓可放鬆神經。
然後洗一把溫水澡，可使勞累的肌肉和神經放鬆，也可起到催眠作用。
-最後一招服用鎮定藥。如果上述辦法都不足以使你入睡，可以服用烏靈膠囊，具有補腎健腦、養心安神的功效。當然也可備用一些舒樂安寧片，一般在臨睡前服1片即可。
服烏靈膠囊或棗仁丸可二粒。
為什麼外出旅遊易失眠？
3樓：肆玖城裡一茶館
乙個是因為外出旅遊，大腦興奮過度；還有就是個人生活習慣、地點突然發生改變，需要重新適應，所謂的水如不服吧。
外出旅遊失眠怎麼辦？
4樓：尋醫問藥網
一般說，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度溼度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的「擇席」。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，儘可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應儘快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。
如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些硃砂安神丸，柏子養心丸等中藥。總之，旅遊失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。
另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：
1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。
2.食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。
假期出遊老失眠，該怎麼辦？
5樓：湦湦不惜
失眠的**需要患者積極配合**，在接受**的過程中可以聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
6樓：網友
溫水洗澡，晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放鬆。按摩疲勞的四肢、足底的湧泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
7樓：網友
白天太累，晚上也有可能會失眠，不要過於激動，興奮，失眠了要放鬆身體 放鬆心情 可以聽些輕容的**。
8樓：百小度
失眠是很常見的事情，而引起失眠困擾的原因，是心理上及現實生活中的各種困擾。更確切的來說，失眠是各種心理及現實性的困擾，在睡眠上的表現，失眠是問題的外在表現，不是問題的本源 所在。要解決失眠的問題，不是把失眠看作什麼病來對待，而是要先知道自己為什麼失眠，找出失眠背後的具體原因，解決了引發失眠的問題，失眠自然而然就解決了。
9樓：排黑爾丁
有些人更換了睡覺的床枕頭就會睡不了，睡之前要是良好的心情，可以聽聽輕**。
10樓：網友
睡覺前要靜下心，然後邊聽輕容的歌，邊睡覺。相信效果會好一點。
11樓：新疆張信哲
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
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怎麼才能睡的好，總是失眠，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠 這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了 如果比如說你是事業心太重，...
怎樣才能睡的好，總是失眠，失眠怎樣才能睡著？
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