1樓：小小小小小超人
儘量不去想比賽的事，看看景色或聽聽**。
2樓：y球迷
比賽時太在乎輸贏就會有緊張的感覺，像俺第一次參加圍棋比賽的時候手一直在抖，連棋子都拿不住，呵呵，比賽不輸才怪。後來還是教練告訴俺，比賽只要發揮出自己的水平就行，勝敗到在其次才好多了。
賽前緊張，經常失誤，該怎樣緩解緊張情緒，更好應對比賽？
3樓：司酒笑談
經常進**景演練
當我們在平常練習得越多，我們到場上的時候就越能夠靈活應對。我以前考教師資格證的面試之前，在家模擬演練了很多很多次，當你練得足夠熟練，你到現場的時候，你就會比較自信，也會有能力去應對各種狀況的出現。
如果你沒有辦法進行現實的演練，你也可以在頭腦中去進行想象，把自己的想象和一些積極的因素聯絡起來，感受上場的積極體驗和愉悅感受，讓上場不再和「失誤」有太多的聯結，而是與「享受」、「愉快|……等積極感受有更多的聯結。
改變不合理信念
很害怕上場時失誤」，意味著「我絕對不能失誤」，這是一種絕對化的要求，是一種不合理的認知方式。絕對化要求，是指個體以自己的意願為出發點，認為桐知卜某一事物必定會發生或不會發生的信念。不能失誤是你的意願，而認為失誤一定不能發生，這種絕對化的要求通常是不可能實現的。
因為客觀事物的發展有其自身規律，不可能依個人意志而轉移。人不可能在每一件事上都獲得成功。因此，當「失誤」的發生與「不能失誤」這種絕對化要求相悖，你就會難以適應，先入情緒的困擾裡面。
所以，允許「失誤」的發生，不放棄用這種不合理的信念去要求自己，會有助於你獲得乙個平和的心態。當害怕的情緒再次出現，就需要合理地看待，這是由不合理的要求引起的情緒，每個人都有可能發生失誤。這是正常的。
區分想法和事實
很害怕上局穗場時失誤」，這是乙個想法，還是乙個事實？過去的比賽，常常有失誤。而比賽有失誤是一件很正常的事情。
失誤提醒著我們怎麼去歸納總結和提高。而不是去想象失誤的正在發生。「害怕失誤」並不等同「你會失誤」。
這是乙個還沒猛飢發生的事情。當面臨比賽的場景，害怕和焦慮再次出現，可以試著去區分，這是想法，還是事實？這個事實發生了嗎？
如果在比賽中，發生了失誤，也可以提醒自己。
失誤是正常的，我會失誤，別人也會失誤。希望我的能幫助你用更平和的心態去發揮正常的水平。
4樓：f但是
告訴自己，這場比賽沒有什麼大不了的，只要儘自己最大的努力就可以了。
5樓：愛情來了擋不住
賽前一定要深正簡基呼吸，緩解情緒，要和別人相互鼓勵，不要把這咐枯個比賽當成舉謹一件大事，穩定心態，發揮出自己的實力就可以。
6樓：阿斯達歲的說
調整好乎消段自己的心態，不要給自己太大的壓力，深呼吸，橋局放輕鬆，想歲譽象場外都是你非常好的朋友，這樣你就不會緊張了。
比賽前緊張怎麼緩解
7樓：心理諮詢師劉麗
比賽前緊張可以用以下方法緩解，第一，調整呼吸，深呼吸幾次，讓心率平靜下來，第二，適當做熱身運動，拉伸一下，放鬆身體從而放鬆心態，第三，回想比賽要做的事情，暗示自己慢慢來，給自己信心。
比賽緊張多半是由於不自信或者心理承受力不強導致，可以在比賽前預設乙個適當目標，既可以完成又沒有太大壓力，此外可以分散注意力，通過與其他人聊天放鬆自己。
緊張是一種心理狀態，緊張出現時多半會伴有心跳加速、手腳顫抖、心慌、結巴、氣息不穩，大腦空白等情況。
怎麼消除比賽前緊張情緒？
8樓：福星傳美
賽場上怎樣釋放壓力，緩解緊張情緒？賽前怎樣臨陣習練？世界太極拳冠軍高佳敏談體會。
9樓：匿名使用者
什麼比賽阿？深呼吸，平常心對待。當你把比賽看成平常生活中的乙個小事絕對不會緊張。要不來點靜心咒聽下。
10樓：匿名使用者
教你一 個最簡單的方法 也是我們老師常叫我們做的消除緊張的方法 就是深呼吸 呵呵 這個是最簡單的哦 謝謝！
11樓：匿名使用者
深呼吸並且自己鼓勵自己不斷平靜聽歌也可以。
比賽前，如何讓自己放鬆心情，不要緊張？
12樓：匿名使用者
想你開心的事~~或者心上人猜他在幹嘛~`會忘了自己在比賽~~
13樓：匿名使用者
想著自己喜歡的人哦，或者他陪著你~~可能他能給你自信的~~嘻嘻！
怎麼緩解自己焦慮的情緒
舒緩焦慮情緒的方法 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3 找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情...
怎樣在比賽時發揮最佳狀態，比賽前怎樣放鬆才能發揮最佳狀態
1全部比賽之前和一瓶紅牛，吃一塊士力架。我每次都這樣的，發現在場上體力根本用不完。體力用不完，就有助於奔跑 奔跑多了，就可以有效地逼搶和搶斷 搶斷了，在依賴你的奔跑，向前衝峰 給隊友作球，隊友給你直塞，你再奔跑，然後單刀 面對守門員，將你所有力量集中在腳上，猛虎式射門把門將打入門內。歐了！體能是基礎...
如何緩解鬱悶情緒，怎樣有效緩解鬱悶心情
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。緩解，因為鬱悶的情緒有很多，比如出去散散心，看看電影，消遣消遣。放鬆一下自己都是緩解鬱悶的方式。心情鬱悶怎麼辦？如何...