1樓：掉坑裡的超人
現在這個社會，我們每個人每天都會遇到很多問題，而這些問題就會很有可能成為我們自己的壓力，壓力是來自於各個方面的，可能是家裡的父母和親戚，也可能是身邊的朋友，還可能是你非常親密的戀人。今天我就來教給大家一些緩解壓力的方法吧。
第一，看一本好書。古人說「讀萬卷書，行萬里路"。讀書可以修心養性、陶冶情操，更可以開闊視野學到豐富的知識。所謂足不出戶，便知天下事、讀書百遍，其義自見。
第二，聽**。**可以舒緩人的神經，洗滌人的心靈。康德曾說過，「**是高尚機智的娛樂，這種娛樂，使人的精神幫助了人體，成為肉體的醫療者」。所以聽**也可以緩解壓力。
第三，登山。俗話說站得高，看得遠。登山的時候那種揮灑汗水的過程，以及登頂之後的喜悅，都是可以讓人緩解壓力的。
第四，旅行。網路上有一句話，說人一生一定要有一場奮不顧身的愛情，和一次說走就走的旅行。如果你感到了很大來自各個方面的壓力，那你就不妨來一次說走就走的旅行吧。
第五，吃美食。對於吃貨來說吃美食無疑就是最好的緩解壓力的方法啦。
2樓：康春華靳飲
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
3樓：耄耋修心集
幾個簡單的方法，教你如何緩解心理壓力
4樓：遊錦程穆旭
不要去想那些煩惱的事，想一些美好的事。想像你自己在一個美麗的地方，那裡有遼闊的大草原，有蔚藍的天，有成群的小羊，又清澈見底的小溪，然後深吸一口氣，然後再慢慢的吐出來。你得心情會放鬆很多，這個方法很好用，我經常用，很有效的哦
怎樣緩解自己的心理壓力精神壓力和身體壓力？
5樓：薩邵美操蒙
減輕各種壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6樓：姬昊焱丙洽
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默
怎樣緩解自己的心理壓力？
7樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
8樓：糰子吖
回答提問
我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著
回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 。跑步、跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量、規律、堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。
或者多和家人聊聊天緩解下心裡的負擔呢。
提問不想說話，就想一個靜靜的呆著，不願動什麼都不想幹，該乾的事總是一拖再拖著，有時想死了就不會這麼難受了
犯錯了也不承認，就覺得錯不是我，喜歡計較總喜歡和別人比，自以為是自己很厲害不比別人差
回答其實你只要放平心態就好的呢。每個人有每個人的強項，你做的好的別人也不一定能做的好，你做不好的別人可能也會做的話。適當的放下身段去跟開朗的人一起敞開心扉來聊天不一定不是件的好的事情，跟別人吐槽 是釋放壓力最好的解決辦法的哦。
放平好心態 把每件事情儘量都做好就好 不要攀比來給自個增加壓力呢
提問就是經常有和別人攀比想法，也告訴自己不要去比，忍不住的就會有去比的時候，知道爭強好勝會讓自己受傷可每次都是
回答其實不用把這些都放在心上的，心就那麼一點大所有的事情都堆積了很難受的。每個人有每個人的好沒必要跟人家攀比的呢。就好比以後出來工作了 一樣的工作拿的不一樣的工資 。
那那時豈不是要被好多事情氣到呢。
提問現在就是心裡好難受，胸口像是要炸了一樣，有事不知道和誰說，從何說起
回答就好比之前我上班的時候我的業績遠遠的不如別人，明明是一樣的努力 ，那段時間我都是很生氣也好想哭。然後下定覺得不去想也不去看然後現在都很好了 。轉移注意力就好的哦
提問之前每天都是上班，下班回家吃飯看電視睡覺日復一日的，沒有社交沒朋友好煩啊，很傷心難過，沒人理解沒人懂
回答這種情況也是孤單引起的吧。您可以試著結交些朋友
更多10條
怎樣可以減輕心理壓力？
9樓：北京創典文化
1、按摩穴位法
當你面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，你可以通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
2、培養興趣法
培養你自己的興趣，或進行你自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
3、忙中偷閒法
在離開辦公室後，你如果還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。即使你在工作時也要注意適當休息，例如每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
4、減壓食**
柴胡排骨番茄湯可以疏肝解鬱，消除疲勞。如果你的壓力很大、情緒處在低潮狀態，那麼可以每星期飲用一次，對緩解你的壓力很有好處啊！
5、深呼吸法
在發現你自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
6、斷絕壓源法
如果環境的噪音或汙染是造成你壓力的源頭，那你就得設法去改善這些差劣的環境。
7、戶外走動法
我們多數時候都在戶內，因此自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
另外印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠很有幫助。
10樓：剛好
如何緩解心理壓力
人們多多少少都會有一些心理壓力。現在的生活節奏越來越快，人的心裡壓力可能也會越來越大。下面有些，何以用來緩解心裡壓力的辦法。
首先就是要明確心理壓力的**，到底是什麼？就從根本上解了解問題才能解決問題。有些人的心理壓力可能是由於一些考試，或者工作上某些較大的專案，甚至有可能僅僅是因為某個人就讓你心裡感到有壓力。
當你清楚自己心理壓力的**時，你便可以對其進行更加清楚細緻的分析。到底為什麼你會對這種東西產生心理壓力？是因為你對他的恐懼，還是因為你對於他有過高的期待，也有可能是你對這件事物的厭煩。
產生心理壓力原因不同，你需要採取的應對措施也不同。具體的措施你可以去翻閱一些比較權威性的書籍，裡面會有對你產生的那種心裡壓力更加具體的分析。還會有一系列科學合理的應對措施。
在此我就不一一。
對於心理壓力，除了我們自身大腦的內部調控之外。還有一些其他的建議。
運動就是一個很好的方法。運動可以加快你體內的血液迴圈，當你運動完之後，你體內的血液將會帶著更多的氧氣流經你的大腦。運動之後，你會有更加明晰的思路，能夠更加清醒的處理事務。
並且在運動中，你能夠放鬆自己緊張的神經。讓你那較強的心裡壓力得到稍微的緩解。此外，運動還有一個好處，也就是她最基本的好處，它能夠鍛鍊你的身體，使你的身體更加的強壯健康。
以健康的身體為前提，你才能去做更多你想做的事情。
此外，你還可以吃一些可以讓自己開心，或者是放鬆的食物。例如牛奶。晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能夠讓你更好，跟安然的入睡。良好的睡眠也是緩解心理壓力一個重要的方法。
11樓：
第二，重設目標，換個角度看問題，人生在世有目標有追求是好的，但目標過於遠大卻會給人增添了很多煩惱，給生活帶來一些不必要的壓力，在能力範圍內設定目標，很多時候事情就會變得簡單，奮鬥也會變得快樂，所有的努力不會白費，心理上也會得到滿足。
第三，運動，跑跑步，做做健身，強力運動大汗淋漓過後泡個澡，舒緩全身的疲勞，卸掉全身的壓力，睡個好覺，再醒來時倍顯精神，活力四射，哪還有什麼壓力，繼續鬥志昂揚的為革命而奮鬥吧。
第四，看勵志傳奇，看別人的是怎麼經歷坎坷一路走到後來的輝煌的，以此來鼓勵自己，自己遇到的那些小磨難根本就不算什麼，堅持堅持也就過去了。
第五，玩耍，約找幾個要好的朋友痛痛快快的玩一場，逛逛街買些喜愛的東西，跑去遊樂場瘋狂一把，再吃上一頓大餐，去ktv吼兩嗓子，發洩一下內心的鬱悶和不滿，完了會覺得好很多呢。
第六，旅遊，被壓力壓得喘不過來氣時，不妨先將壓力放置一旁，出門走走，換個環境換個心情，放縱自己幾天，再回來面對壓力也許就會好很多。
怎樣才能減輕心裡壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
保持一個好的心情真的很重要 付費內容限時免費檢視 回答提問 我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著 回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 跑步 跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量 規律 堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。或者多和家人...
怎樣才能讓心情放鬆，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！每個人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進去吧。試試看或許自...
精神壓力大該怎樣調節，心理壓力太大了應該怎樣調節
精神壓力大，這是屬於心理的狀態，所以要進行調節的時候，就應該放鬆自己的心態。比如說你可以放一天假，出去做一些自己比較喜歡的事情，比如說打遊戲或者旅遊。精神壓力大可以通過運動鍛鍊 晒太陽 培養興趣愛好 參加集體活動 朋友之間進行溝通交流的方式緩解 心理壓力太大了應該怎樣調節 而且平時要覺得壓力大的話，...