1樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好錯補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
2樓：分享吧少年
不要亂補鈣，先體檢一下，一般人都不缺鈣，運動一下有益無害。
3樓：網友
估計沒戲吧，多做運動 打羽毛球了 多吃飯`蔬菜`肉`光吃不運動會胖。
4樓：網友
穿高點的高跟鞋吧！
20歲補鈣還能長高嗎
5樓：滄海浩波
補鈣是可以幫助長高的，20歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
20歲成年後還想長高？醫生：可以多給孩子補充這4種食物
6樓：健康小馬甲
我兒子剛剛上大學，身高卻差了別人一大截，20歲才公尺，所以自己經常在學校買什麼鈣片、蛋白粉的，我也不知道到底吃這些有沒有用。」蔣大姐一臉苦惱地說。
根據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示，我國大眾的身高水平，隨著營養狀況的改善，也在不斷增長。其中年齡在18-44歲的男性，平均身高約為；女性平均身高為158cm
雖然身高已逐漸增長，但現在都說女孩心目中1公尺8才算標準身高，1公尺8以下的就是「殘廢」了？身高也變成了很多人在意的乙個點，也不少人為此發愁。
記得讀大學的時候，書本上有一句話叫：「23竄一竄、25鼓一鼓」這有科學依據嗎？
從理論上講：如果乙個人20歲了，他的長骨也就是大腿骨、小腿骨、骺板可能已經閉合，所以就不長高了。
但有些人確實在上大學之後，長了一點點，但也有的人一做罩點也沒長，網上也有很多說法，說這句俗語是誤區：「23歲就不長了，25歲就不長了」。
但我作為乙個骨科專家，非常明確地告訴你，是可能長的，但長多少不一致，都長得並不多。
長的地方在脊柱。脊柱扒早是我們的第二成骨中心，成年雖然18歲了，骨骺在椎體上還有第二次成骨中心，這個地方還會長一點點，只是長得不多
全加起來可能是公分、公分，能長1公分的是不多了的。所以網友問20歲還能不能長高，如果經常跳動、經常運動活血還能長高公分的
對於孩子的長高，有4個東西是非常重要的。
1、澱粉類
小孩長高非常需要澱粉，因為孩子消耗能量非常多。小孩的生長很快，要補充能量的話，糖類是非常重要的。小公尺對促進小孩的成長，是非常有益的，它還是溫性的。
2、蛋白質類
小孩子補充蛋白質也是非常重要，重要性甚至超過澱粉。哪些東西是蛋白質最高？便宜的蛋類。蛋類可以補充基本的氨基酸，我們人體生長也是需要氨基酸的。
雞蛋黃不單單是補充卵磷脂，還可以補充維生素，因此鼓勵小孩多吃點蛋黃
3、含鐵、鈣、磷多的食物
包括魚類，對生長發育的營養補充是非常有意義的。
4、肝臟類
鵝肝、雞肝、豬肝等，可以補充維生素類
總是來說，對於小孩長高，除了遺傳因素之外春胡雀，粗糧、蛋白質、維生素、澱粉都是非常有益的。
想要長高補什麼鈣
7樓：賓云溪同絹
特別是牛奶，在孩子進入青春期後會進入乙個長個子的重要時間，經常沐浴陽光，等孩子11到15歲那段時間可以多給孩子補鈣、海魚，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動、山楂；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能供給600毫克的鈣要想長得高些補鈣是很重要的。
求採逗簡納為滿意、海帶、紫菜。、蝦皮，現在你不用太著急、雞蛋、乳酪。含鈣較多的有牛奶，平時多吃蛋類，就是睡眠要充足。
除了注意卜指亂飲食，肉了，多喝些骨頭湯，每天喝牛奶500克、豆製品、芝麻、型檔蔬菜等。
青春期吃什麼補鈣能長高我現在15歲，163cm
青春期吃什麼長高 青春期是人一生中的第二次也是最後一次生長髮育高峰，可以說是 定終身 的長個兒關鍵期。有研究證實，90 以上的女孩身高增長最快的年齡在11 13歲之間，男孩為13 15歲之間。而合理的營養 科學的飲食會對長高起到事半功倍的效果。青春期隨著身高的增長，體重也隨之增加，在增加體重的成分中...
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給孩子補鈣吃什麼鈣片好，兒童補鈣吃什麼好？
最好是補充含有維生素d的鈣片來補充鈣，效果會更好。我們知道鈣的吸收很大一部分，是需要依賴於維生素d的輔助，如果身體裡缺少維生素d，鈣的吸收代謝都會受到影響。如果不給他補充d的情況下，單獨補充鈣片有可能會造成孩子繼續缺鈣的症狀，所以兒童期如果一旦出現缺鈣，一定要注意孩子d的補充 兒童補鈣吃什麼好？鈣質...