1樓：訾鳳憶槿
夏季想要快速瘦腰，首先吃東西飲食不能暴飲暴食，需要合理攝入，而且少食多餐，儘量吃少一點，將胃縮小一點，這樣腰就會變小一點，另外多做做腹部運動，增強腹部的運動壓力，這樣的話就會導致腹部周圍的脂肪消耗起來，堅持下來之後，自然就會快速的瘦腰了
2樓：子游身上衣
可以做仰臥起坐，堅持每天臨睡覺前飯店10～20次就可以了，相對慢一點，但能保證不長肌肉，而且絕對有效果！ 但是每天堅持做，3個月後一定能瘦，而且絕對不容易**！
3樓：ccc菜辣椒
1.瘦腰的首選當然是轉呼啦圈，每天堅持轉嘩啦圈一般一週就會看到效果，不過轉動的時間和速度都是有一定要求的，一般需要30分鐘以上，速度不要太慢；
2.仰臥起坐：身體平躺做仰臥起坐，根據自己體力指定計劃，每次做20個或者30甚至更多為一組，然後依次累積，進行鍛鍊，對於瘦腰有很好的效果；
3.按摩：有很多針對腰部贅肉的按摩儀，我們可以購買一個每天堅持鍛鍊，對腰部的脂肪進行燃燒，從而達到瘦腰的目的；
4樓：
我覺得應做到以下幾點。
1.經常轉呼啦圈 節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視...希望採納，謝謝了！
5樓：匿名使用者
夏季真的是秀腰的好季節，但是因為腰粗，很多人就根本不好好意思往外露，那麼夏季如何快速瘦腰呢？
仰臥起坐是瘦腰最有效的方式之一。每晚在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。
還可以搖呼啦圈，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的mm為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
6樓：等待晴天等待
選擇有氧運動，比如游泳，跑步，跳繩，呼啦圈，都是很好的選擇，另外健身的同時也要均衡營養，這樣才能達到最好的效果，祝你**成功。
7樓：匿名使用者
瘦腰比較好的方法是抽脂手術，抽脂可以很好的把腰中脂肪去除，從而達到瘦腰的目的。其中抽脂手術又分為五種，分別是共振吸脂瘦腰**術，電子吸脂瘦腰**術，負壓吸脂瘦腰**術，超聲吸脂瘦腰**術，鐳射輔助吸脂瘦腰**術。
8樓：春風也是有味道的
夏季要快速瘦腰一要注意是搭配。不要吃得太多，要合理搭配飲食注重營養結構的搭配，這樣比較好的。另外還有加強鍛鍊師大的鍛鍊，對**也是很有好處的。
9樓：薔薇朵朵
夏季想快速瘦腰的話，那你就要整體的**了，只單獨的瘦腰是不可以的。整體也要協調啊！做一些**的運動吧！多吃一些，有維生素的少脂肪量的食物。
10樓：牧馬人
夏季要想快速瘦腰，其實真正的辦法大家都知道，就是管得住嘴，邁開腿，只要大家能夠照著去做腰肯定會瘦下去的
11樓：毋念之
如果想要瘦腰**，我建議每天飯後一小時以後適量的坐逛呼啦圈活動，這樣能夠很快的起到瘦腰的效果。
12樓：天義
要快速瘦腰，無非就是節食**，多運動，尤其是做一些腰部運動，像瑜伽、仰臥起坐，呼啦圈運動等等
13樓：量化金融分析師纖纖
想夏類美美的瘦腰，當然是每天的飲食要節制，還要堅持運動，才能快速瘦下來。
14樓：匿名使用者
首先肯定是要多做運動，並且不能因為要**不吃某一頓飯，這樣的做法是不對的。反而不能起到**的效果，如果想要快速瘦腰的話，可以做一些需要腰部用力的運動。比如仰臥起坐這一類的需要腹部用力。
也可以搭配一些其他的運動，比如慢跑之類的。畢竟**的時候全身都是會有瘦下來的。不可能說只有某一個地方瘦的。
而且夏天可以說是四個季節裡是最適合**的季節。要做好合理的計劃是可以快速瘦腰的。
15樓：
想要過夏季快速瘦腰，最好的辦法就是做仰臥起坐。
16樓：若枋茵
夏季怎麼樣快速瘦腰這個可以多做一些運動，比如說瘦腰的呼啦圈啊，這些夏天多做運動就會瘦的非常快，少吃肉少喝酒。
17樓：匿名使用者
最關鍵的是要控制熱量攝入，所以拒絕一切高熱量的食物，同時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果來補充水分，最後根據實際情況選擇適合自己的瘦腰運動就可以了！
18樓：
你好！夏季怎樣快速瘦腰，我覺得要從飲食做起，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，加強鍛鍊，最好每天堅持做仰臥起坐，這樣的話你的瘦腰就會快速形成，你不妨試試。
怎樣快速瘦腰?
19樓：釋濡宋嶽
女人最煩惱的問題之一就是「游泳圈」。肚子也是最難減下去的，因為現在的女生工作繁忙，每天長時間坐著，小肚子上的肉長的快多了。我們推薦一種功效性的**保健品「維歐美**膠囊」讓你輕輕鬆鬆而且非常有效的減掉煩人的游泳圈哦,我就是用這個**產品瘦下來的哦，瘦下來後飲食變得合理了，身材也抱保持的還不錯，就是每天三餐，早餐吃得比較豐富，午餐吃到8.
9成飽，晚餐比較注意，我一般晚上不吃肉，都是放到中午吃的，晚餐吃些稀飯，吃的蔬菜比較多，飯後1-2個水果，就是這樣保持的
20樓：
穿**衣
每天堅持轉呼啦圈和做仰臥起坐
多吃水果蔬菜少吃油膩的食物
走路的時候挺胸收腹也會顯得腰細
希望能幫到你：）
21樓：欽瓊華清妃
做腰部運動
平時收復挺胸
適當節食
多吃水果蔬菜
堅持就會瘦下去了
22樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
23樓：藤雁桓庚
轉呼啦圈比較慢，還要堅持，每天最起碼要轉2個多小時才有效果
24樓：皮振英董綾
爬山、快步走、球類運動、水上運動等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡以上，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因為運動最重要的是要持之以如果堅持不了的話，你可以試試牛奶荷葉膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
25樓：強韞魯海藍
嗯。我就是天天早上起來晨練，
跑個2km，晚上不要吃得太多，臨睡前做20個仰臥起坐，目前我就這樣，感覺肚子小了很多，希望我的答案會對你有所幫助。望採納
26樓：南雲德寸甲
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***
我朋友吃了一個叫經典百合膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
27樓：空漫似君之
肥胖對女人來說，確實是一項很大的工程，稍有不慎就會傷害身體，新婷美****膠囊效果不錯值得一試
【**搜
新婷美****網
就可以看到】
28樓：甘兒恭山晴
用日本強力桑拿收腹帶
29樓：是佑平局畫
有時間就輕輕敲腰一圈的帶脈瘦腰效果快，堅持有半個月你就能看到明顯的效果！
30樓：公孫智改戌
瘦腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
31樓：儀楚大煙
快速瘦腰：
1，每天做40左右的仰臥體坐
2，轉啦拉圈
3，每晚上少吃或不吃，不僅瘦腰，全身都會瘦
32樓：頻新令狐謐
瘦腰:1:身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於
90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反覆15至20次
2:身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左
側，回覆原位後，再移向右側。
3；身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一
條直線，反覆2o次以上，或感到臀部微酸即可。
4：四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線
即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反覆約2o次。完成後換右腿再重複一次。
5:你也可以試試經典塑身百合，不**，沒***，我同事都在用，有很好的效果，希望可以幫助你！
如何快速瘦腰？
33樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
想要瘦腰，就要堅持做腰部的運動，這樣配合減重飲食就可以快速的瘦腰，營養加運動就是健康。
34樓：米亦巧藏涵
每天堅持轉五分鐘的呼啦圈，做仰臥起坐，最最重要的是吃晚飯30分鐘內千萬不要坐著或躺著，散散步或者做做家務什麼的都行，平時走路時要挺胸抬頭，時刻讓肚子往裡吸，還有就是晚飯不要吃得太多，你只要堅持這幾樣，你的腰肯定會瘦下去的。
35樓：柏希蓉昌彗
教你一個當場見效的方法。晚上睡覺前，站立，兩腳分開，雙手抱頭，保持下肢不動的情況下，左右慢速度、最大幅度扭腰，並不要喝太多水（容易水腫），動作標準的話當場見效，滿意請採納，謝謝～
36樓：真忻暢遲驪
下面這些方法希望可以幫助到你哦，覺得有用的可以採納下哦：
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
另外，也可以適當的使用一些輔助性的**產品哦，荷里活**組合，感覺還不錯。這個產品是純植物的，沒有什麼***，也是我一個朋友推薦給我的，我2個月瘦了十斤。你也可以先了解下
37樓：美唄網
可採用肉毒素方式能快速瘦腰。這種方式是發現腰部有較厚的脂肪處，進行注射肉毒素神經藥物，注射後，神經會進行吸收麻痺，從而消耗腰部大量的脂肪和熱量，從而達到輕鬆瘦腰的方法。
38樓：捷嘉澤夕琦
**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。
例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
藥物方面：建議試試天香百合**膠囊吧，本產品是純天然純植物藥，主要有：山楂。
巴沙果，胡蘿蔔素，番茄，天然百合等成分組成，另外，每100克產品含花青素8.15克，在**的同時還可以排毒美容，本品不含違禁成分和激素，遵循不腹瀉、不頭暈、不運動的三大原則。深受廣大使用者的好品，我和我周圍的朋友都在用，此產品像吃水果一樣安全，主要靠燃燒脂肪來達到**的目的。
我用了一個療程減掉了18斤，朋友都在為成功**而高興。
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最簡單我方法就是 在晚飯半個小時或者一個小時之後 去散步條件是要快步走 堅持一個月效果很明顯 最快的一個星期就可以看到效果了 記得散步回來要多喝水哦 睡覺前3個小時千萬不要吃東西哦 實在是餓的話可以喝點牛奶或者酸奶 我可是親身體驗的 很適合沒有時間或者不想做劇烈運動者 經常左右扭腰可達到瘦腰的目的！...
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