1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
關於瘦腿的方法
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：越小叫
一、大腿前部(60秒)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
二、大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
三、臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
四、大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
8樓：婌仙嬡
你可以去買瘦腿膠或瘦臉膠還有保鮮膜，
每天晚上洗澡完後，將瘦臉膠塗抹在腿上，
然後裹上保鮮膜，在家裡來回走動，
就可以了，原理是燃燒脂肪！
這個方法一定要堅持，三個月就見效果了，
還有就是平時沒事多逛逛街，腿會越走越直的，越來越細！
一個字堅持。我現在88斤，全身都很瘦，
唯一愛好就是愛逛街，希望你堅持下去，
一定能瘦下來！！！！！加油
9樓：
有時候多運動也不一定能夠瘦腿，不好的運動習慣也只會讓腿部變得更加粗，所以介紹你用粉韻瘦腿襪嘗試一下吧。會有很好的效果。女生愛惜自己是非常重要的。
所以經意你趕快去嘗試吧。而且**不是很貴。
10樓：希熱解瑪
跳繩挺好的啊，每天堅持很重要，跳動時，全身脂肪都被震動了
11樓：如此相信自己
注意飲食
適量運動
12樓：匿名使用者
豐田15b16valve發動機技術引數
瘦腿的運動或方法？
13樓：邱源瑜伽
親，如果你來練習瑜伽的話，能很快就把腿瘦下來哦。
咱們來例舉幾個能夠有效瘦腿的體式吧。
一、犁式：先保持平躺，讓雙手放在身體兩側保持伸直，利用臀部力量將雙腿用力向上抬起，讓腳尖頂到頭頂上方。
二、前屈扭轉式：先站山式，將雙腿分開，讓上身往下摺疊，用手掌撐住地面，伸展脊椎，接著讓上半身向右側扭轉，右手自腿間穿過伸直，頭也跟著向右扭轉，左手保持向前伸直。
三、站立前屈：先站山式，讓雙腿保持不動，上身前傾並踮起腳尖，將手掌鋪於地面。
這三個體式堅持練習將會有明顯的瘦腿效果，願你與瑜伽結緣。
14樓：青蓮的夢
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
瘦腿的快速方法
15樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
16樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
17樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：海遊海悠
這是我模特朋友告訴我的！他們經常用這種方法保持身材！
靠牆蹲：上身緊貼牆壁。蹲至大腿與牆壁成九十度角，然後兩腿分開與肩同寬，甚至更大。
提氣收腹挺胸保持微笑的面容。堅持一分鐘，剛開始做時似乎只能堅持二十多秒，但是天天做，你就會保持的越來越久了。我模特朋友能堅持兩分多鐘。
長期堅持，你的腿會越來越瘦，身姿越來越挺拔，面部肌肉也會很好看~
21樓：匿名使用者
我希望你照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被別人的意見引入歧途
22樓：龔梅年芝
在家時可掂起腳尖走路
23樓：劉來福務未
動作一：
在腰部墊一個枕頭，躺平後感覺舒服才正確！左腿屈膝，繃起右腳尖，兩手交叉平直的與身體90度伸出.
動作二：
兩手向後平伸，感覺大腿被微微拉動.同時心裡默數5下，緩緩吐空腹部的氣體.換腿重複.每天1分鐘
24樓：赤恭莫璧
瘦腿,以下供你參考:
1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。
為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。
緩慢的進行
，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
25樓：鍾離廷謙卓緞
您好，大腿吸脂是一種快速有效的腿部手術方法，如果美女做此手術必須選擇正規的醫療機構，做好相應的準備，從而獲得更滿意的效果。望採納。
26樓：所郎方興為
瘦腿,只要簡單瘦腿運動。
按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免**紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部
step1
雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2
雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部
step3
雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4
手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5
利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部迴圈更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6
雙手上下拍打腿部,使經過按摩後的肌肉得到放鬆,也可起到打散的作用,使重複按摩的效果更好。
使用藥物區域性**
step7
我知道的經典**膠囊,你可以上網上了解一些,這個對於,臉部,腹部,臀部,大小腿等,針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功!
27樓：鄞微蘭止巳
途抹那個，【亞萊妮。。。
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次
瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。
重複此動作3組20次。
28樓：庾連枝酒錦
瘦腿小方法：坐著時：上身正直，上身與大腿，大腿與小腿保持90度。膝蓋併攏
抬起足跟
足尖點地
緩慢抬起落下保持一段時間後放鬆一下
站著時：雙腿併攏，抬起足跟
足尖點地
緩慢抬起落下。與上相同。
上兩種方法，我覺得很實用。少吃鹹的東西，多吃水果，少蹺二郎腿。
你也可以試試一些安全的**產品，有個qq空間收集了很多，你可以加他的號碼4124
054看看，效果不錯
而且不會**
你可以瞭解一下。祝你早日**成功！
29樓：璩楚華橋
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
藥物瘦腿法使用藥物作為輔助，牛艿合葉膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在計劃之內。祝你早日成功！
30樓：蓬闌餘安萱
跳鄭多燕瘦腿瑜伽，堅持跳有效果的
31樓：袁以濮陽綠蕊
這個文章寫的很全面，很仔細，字數太多不復制了
32樓：函玉巧孫黛
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
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