有什麼瘦腿的有效方法,瘦腿有效的方法是什麼?

2023-01-17 12:40:50 字數 3442 閱讀 6151

1樓:操富貴強錦

多喝點醋.......

多吃辣椒.香蕉.蘋果.木瓜.西瓜..土豆.冬瓜..花生..紅豆./.

.多運動噢.做愈加也可以噢...多爬樓梯...

1.要合理控制飲食.....不是說拒絕肉類...要合理的吃.......

2.要經常運動....每天早晨跑40分鐘.....多跑也沒用........就40分鐘就可以啦......多跑也不減噢....

3.要保持心情愉快.......心理上也有很大作用噢.........

2樓:零基礎健身

有什麼有效瘦腿的動作?

3樓:小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

瘦腿有效的方法是什麼?

4樓:零基礎健身

有什麼有效瘦腿的動作?

5樓:明星營養師修賢

一些女明星身上很瘦,唯獨就是小腿粗,我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢,走路姿勢對了,小腿就能越走越細,正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地,後腳跟離地的時候,大腳趾彎曲蹬地,如果你走路是腳尖先著地,你的腿會越走越粗。

有什麼瘦腿的好方法?

6樓:郭樑郭子豪

男得好春光 瘦腿有妙招,腰部力量將身體撐起。

7樓:小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

8樓:零基礎健身

有什麼有效瘦腿的動作?

有什麼簡單瘦腿的方法? 10

9樓:布丫頭

最簡單的方法是:將雙腿併攏,保持站直後背挺直,吸氣慢慢抬起腳後跟,前腳掌不要離地,感覺到小腿緊繃的時候,呼氣保持30秒,再慢慢放下,每天可以做很多次,只要有機會,很簡單,甚至上班等車或者等電梯的時候都可以做的,時間不長但是很有效,我自己和我的同學們都試過,現在都瘦了。

(但是問一句那個雷公根真的有效嗎?安全不啊?我以前很想喝但是想到是藥三分毒呢。)

10樓:匿名使用者

還有一個超簡單的!看電視的時候站起來,雙腳併攏 腳跟抬起 快速顛!最好在飯前!超級有效。我老婆堅持了3各月,很見效!

11樓:在靜有心

用雙腿夾書,腳尖要掂起來,身體坐直。一直夾著不讓書掉,感覺到腿痠就有作用啦,可搭配喝雷公根茶,堅持一定會很有效的唷~

12樓:呂川夏

如果願意可以試一下雷公根粉,每天用熱水泡服,一次一克左右,一天兩次,一個月就可以看到顯著效果

13樓:戒菸戒酒戒**

我也是小腿粗,只要是閒下來,就敲腿兩側,從大腿根一直敲到腳踝,另外我四肢血液迴圈也不好,所以有時候邊看電視邊倒立,也不是真的倒立,就是把腿抬起來,支援不住可以靠在牆上,過幾分鐘放下來會感覺一股氣流衝了下來,很舒服的。還有就是象其它mm說的,踮腳尖啊多按摩啊,只要是堅持應該都有效果吧。

14樓:壞囡蛋蛋

小腿粗的話一般先考慮水腫,坐著站著時間別太長,回家把腿抬起來。喝點排水腫的茶,像薏米什麼的。要麼就是肌肉型的了,這個比較麻煩,瑜伽也不一定有用,肌肉纖維是很難逆反應的,但是還是瑜伽做柔軟拉伸相對好點。

15樓:辣辣椒

穿高跟鞋小腿會細的,多走路,多按摩,吃水果蔬菜防止水腫

16樓:匿名使用者

經常爬樓 高抬腿 按摩小腿肚子

17樓:泣琭頻豔嬌

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住

少吃多運動,

多喝水,少吃油膩的食物

多吃清淡的食物,晚上九點後別吃東西

一個月就可以減7

到8斤呢,絕不會**哦

祝;早日

**成功

18樓:合萌茆綠凝

跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。

當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

無論減什麼地方

最重要的還是要重在堅持`^_^。

19樓:卞壤伊綺夢

如果是女孩子的話就是每天騎自行車不用多三公里就夠,大概半年左右,若想快點就每天十二到十三公里,大概要四個月左右;男孩的話就別想了,直接用刀算了

20樓:家舉符昂

多長些肌肉不好嗎

如果不運動

你會和陸悅一樣···

21樓:仇秋英崇乙

下半身運動少了的緣故呢。別看他們那些複製的東西。

想瘦腿真的很簡單。走路、爬樓梯。堅持就是勝利

22樓:裔紹祺蹇楓

站立提腿法:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持

二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,

然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿,

使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,

慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

你可以試試經荷葉苦瓜膠囊,純綠色的,也不**,你可以去網上搜一下祝你早日成功!

23樓:位忠陳綾

要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.

但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).

很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!

附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.

瘦腰使用時機:飯後2小時以後。

雙腳站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下,停留10秒,然後換邊以同樣的方法。

瘦小腹使用時機:飯後一小時到兩小時之間。

1.單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。

2.後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合!

最後,恩,也可以試試牛奶**膠囊,對於這種區域性**,效果還是很好的。你可以上網上了解一些,這個對於,臉部,腹部,腰部,臀部,大小腿等,針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。

祝你早日成功!

24樓:運毅鄧茗雪

晚上在睡覺之前揉搓較胖的部位

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1 運動瘦腿,自由單車是瘦腿的最佳方式,運動瘦腿不僅使瘦下來的腿型保持完美,而且經常運動對身體健康是很有好處的,每天堅持做自由單車40分鐘,任何運動做40分鐘以上才能夠達到燃脂的效果,運動方法瘦腿的唯一不好就是累,需要付出汗水才能夠有驚喜的收貨。2 粗鹽瘦腿方法,這個方法麻煩一點但是少去了運動的苦累...

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洗完澡後塗瘦腿霜,再踩15分鐘的空中腳踏車。要堅持哦,會有效的 瘦腿的最快方法是什麼 改掉這些習慣,輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物,導致雌激素分紊亂,脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿,阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致腿部水腫或者脂肪堆積,嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 瘦腿霜只是消水...

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