1樓：華雪旗琬
1分鐘瘦腿運動
1扎馬步
扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。
2抬腿運動
站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。
我用的是天香百合**美容膠囊，進口產品，純天然純植物藥，像吃水果一樣，健康安全，服用過程中沒有任何不適，更沒有出現腹瀉、頭暈。厭食和失眠等不良反應，我用了一個療程成功**19斤，停了有大半年了也沒**，所以說我對這個產品很信任，我已經推薦給好幾個密友了，他們反應也不錯，建議您也可以試試。
2樓：左丘蕾鄧碧
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
3樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
怎樣有效簡單快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
做瘦腿運動。有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做 運動一 踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿 足 腰 髖 膝 踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。運動二 側臥 側臥右側臥，右腿微屈，左...
青少年如何快速有效瘦腿，青少年怎樣瘦腿？
你可以採用跳繩 爬樓梯 踢毽子 登山等等辦法瘦腿啊！但是千萬不要使用 保鮮膜 的方法，因為那樣會損害身體健康！另外我還有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的其它體育鍛煉也很重要，也要堅持的。我的這個具體方法是 1 想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，...
孕婦怎樣瘦腿最快最有效
細腿的方法 腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。有氧運動可以是慢跑 游泳 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。無...