青少年如何快速有效瘦腿,青少年怎樣瘦腿?

2022-01-04 14:36:56 字數 2705 閱讀 5581

1樓:a山巔之最

你可以採用跳繩、爬樓梯、踢毽子、登山等等辦法瘦腿啊!但是千萬不要使用「保鮮膜」的方法,因為那樣會損害身體健康!

另外我還有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的其它體育鍛煉也很重要,也要堅持的。

我的這個具體方法是:

1、想盡快瘦大腿,採用捶打大腿外側的方法

從「環跳」穴開始,沿著大腿外側向下,往後的穴位依次是「風市」「中瀆」;每個穴位捶打50次,每天1~2次(最好是早晚各一次);要使用你的拳頭(空心拳),胳膊掄圓了用力捶打啊!可以將一條腿直立,另外一條腿抬起來(腳踏在臺階上),一條腿一條腿地來;當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼,過幾天習慣了就逐漸的不疼了。

堅持下去,一週見效。

通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊!

2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖(就像跳芭蕾舞那樣的):平常沒有事的時候翹腳尖,走路翹腳尖,上下樓梯翹腳尖,鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......

另外,捶打「足三裡」「承山」,這兩個穴位每次捶打50下,每天捶打兩次,捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼,過幾天習慣了就不疼了。

祝你成功!

不要忘了,一個月以後,請你將瘦腿的結果告訴我啊!

2樓:匿名使用者

1、首先我們要飲食清淡,即少鹽。或許有朋友會問why?貌似跟**瘦腿聯絡不大啊。

其實呢,如果我們經常吃高鹽分的食物,會很容易導致身體裡面積存過多的分水,從而形成水腫,特別是小腿部分。所以,首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含b族維生素的食物。因為維生素b1能夠將糖分轉變成能量,維生素b2能夠加速體內脂肪的新城代謝,有利於腿部脂肪的消除。富含維b的食物有:菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素e的食物。現在我們的上班族,我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下,這其實不利於腿部血液的迴圈。血液迴圈不好就特別容易導致腿部浮腫,讓腿變粗。

而維生素e可以幫助加速血液迴圈,消除水腫。富含維e的食物有:杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀,還是跟第一點的飲食清淡有關,因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有:香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。

青少年怎樣瘦腿?

3樓:危險甜

瘦腿霜只是消水腫,鍛鍊才是硬道理

4樓:匿名使用者

有時間去學學街舞吖 不僅僅瘦腿

5樓:匿名使用者

用**乳呀,很有效的

6樓:徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦,一起學習!

青少年快速瘦大腿的辦法怎樣才能瘦大腿

7樓:rosie瑜伽

大屁股大粗腿很突兀!有什麼辦法快速[瘦大腿]?!

8樓:智慧躺瘦導師魚教瘦

要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次,臀橋起落30次、針眼起落30次,同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。

青少年如何更快瘦腿

9樓:匿名使用者

瘦腿方法

乾洗腿用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。

扭膝兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

扳足兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。

輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。

搓腳雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

暖足俗話說,「暖足涼腦」,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

飲食瘦腿

飲食瘦腿方法:在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。

由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法,特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

瘦腿小竅門:瘦腿祕招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖,肌肉鬆軟,容易痰多、水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷特徵,建議為:

1)多泡澡或足浴(泡腳),每週至少三次,以促進血液迴圈並強化新陳代謝。2)絕不能胡亂的節食,或採用不當的**方法。3)多喝溫熱的水和等飲料,「絕不能」喝極度冷的飲品。

否則**的成功機率會大大降低。4)吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

5)不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

10樓:阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

11樓:發威的兔子敬祖

烽火連三月,家書抵萬金。白頭搔更短,渾欲不勝簪。

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