1樓：嘟嚕嘟嚕滴
牛奶，紅棗有安眠的效果，可以睡前服用試試。
2樓：沒有誓言的戒指
不要想太多的事情，適當的調理一下你的生物鐘，慢慢習慣了就好了！
3樓：滌塵
其實我也一樣。
你的情況和我很類似。只是 我不是因為讀書養成習慣後睡不著不過我現在好了點
白天不要讓自己太勞累，適宜做體育鍛煉。還有晚上睡前最好別吃太多東西，還有也別餓著肚子 也很容易就睡不著。
現在社會生活節奏緊湊，晚上出現難以入眠，淺眠的人多的是，這些問題要學著正式。最關鍵是要讓自己精神狀態放鬆，別讓大腦一直有蓄勢待發的工作感情。在臨睡前不要再強迫自己去回憶和記憶。
膳食方面可以這樣輔助入睡：睡前半小時喝杯溫牛奶，既有助入睡又有助身體健康，營養吸收；如果條件允許，換成半杯紅酒也不是不可以；睡前食用點香蕉之類的水果。
可以在睡前聽點莫扎特或貝多芬的樂曲 有催眠作用要養成準時睡覺的好習慣，形成條件反射當然助於入睡睡前不要做劇烈運動，最好也別看電視 使用電腦， 看看書是最好的。
4樓：
最好的辦法是加強體育鍛煉,轉移注意力!
5樓：匿名使用者
看英語書，保證十分鐘睡著。
很累但不怎麼睡的著，後半夜經常輾轉反側
應該考慮是神經衰弱的情況，與情緒變化，精神緊張，壓力大，缺乏體育鍛煉，心情不好等有關係，可以用安神補腦液或者健腦補腎丸 睡前喝牛奶，聽舒緩 還要進行體育鍛煉，增強體質！很累，但是睡不著，可以喝一點蜂蜜或者牛奶，晚上可以泡一下腳，這樣就容易。睡著。建議去看一下中醫，讓醫生開點中藥調理一下。第一個是不是...
晚上怎麼梳頭睡的舒服
梳頭是中國曆代養生家推崇的健身方法，如道家有梳頭功，慈禧太后用中藥梳頭等，術代大詩人蘇東坡的 黃昏梳頭健身法 更給後人留下深刻的印象。據說，當年蘇東坡被貶惠州 因心緒抑制過甚，陡見衰老，五十出頭便已形如老翁，為了健身。蘇東坡每日傍晚月出風輕之時 漫步走上一個小山崗，在山頂的石頭上坐下 掏出隨身攜帶的...
白天睡久了晚上睡不著怎麼辦，白天睡太多晚上睡不著怎麼辦
不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。方法有二 1。繼續...