1樓：匿名使用者
男的 仰臥起坐
女的瑜伽
**最重要的是健康飲食
早餐吃好 中餐吃飽
晚餐吃少 禁忌油膩 絕食
堅持每天鍛鍊
這才是當代最健康最科學最有效的**方式
2樓：簡約美的春天
呼啦圈的魅力 要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鍾，然後休息一下去洗澡就可以了。
3樓：匿名使用者
走路的時候注意挺胸收腹 多做些腰部運動 吃玩飯不要馬上坐著不動 站立或者慢走半小時
4樓：匿名使用者
吸脂定義
吸脂**就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
吸脂，英文liposuction，是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形。吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
怎麼瘦腿瘦腰，如何瘦腿，瘦腰，
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！快速瘦腿方法 1 坐椅子方法 1 坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。2 腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右...
怎麼瘦腰和小腿，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
最簡單我方法就是 在晚飯半個小時或者一個小時之後 去散步條件是要快步走 堅持一個月效果很明顯 最快的一個星期就可以看到效果了 記得散步回來要多喝水哦 睡覺前3個小時千萬不要吃東西哦 實在是餓的話可以喝點牛奶或者酸奶 我可是親身體驗的 很適合沒有時間或者不想做劇烈運動者 經常左右扭腰可達到瘦腰的目的！...
男士怎麼塑腰瘦腰，男生如何瘦腰
男有大肚子，這個很常見，沒有時間運動是一個原因，更重要的是腸道新陳代謝在減緩，吃進去的東西不能及時排出去，在成多餘熱量脂肪的再吸收，吸附在腸道周圍，變成大肚子。減肚子最直接的辦法就是提高腸道代謝，將體內滯留廢物及時排出體外。可以吃一些 益生菌簡菲，能夠全面改善腸胃消化吸收功能，促進新陳代謝，及時把多...