1樓：面朝大海路途
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震 動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然 有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂 屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發 力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下 ，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後 搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。 要循序漸進練習 開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。
先學單人跳繩的各種動作，然後再學 較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
2樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
怎麼樣學會跳繩，有什麼技巧
跳繩的技巧
3樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
正確的跳繩方法?
4樓：唯醫骨科
一、場地選擇儘量選擇塑膠或者柏油跑道，不建議選擇水泥路面。
二、跳繩要領1、跳繩時，用手腕的力量帶動繩子，而不是張開手臂大力甩繩子；
2、跳起時，保持雙腳靠近、膝蓋微微屈的姿勢，儘量避免大幅度彎曲膝蓋；
3、落地時，保持前腳掌起落，而不是整個腳掌跟著一起著地；
4、跳起高度不要太高，保證跳繩能從腳底穿過，大概3㎝左右為宜。
三、跳繩時長沒有固定限制，量力而行就好。
5樓：呼尋枋
兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。跳繩是耗時少、耗能大的無氧運動。
6樓：
跳繩的正確姿勢，跳繩考試的技巧要點，讓你中考體育拿滿分
7樓：小七寶健身
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8樓：深圳碳鋼
跳繩入門要求：
【原地跳】：勿移動拖地式跳法；
【目視前方】；眼睛平視前方，向前看；
【求穩不求速度】：限時內儘量少失誤；
【身體豎直】：身體挺直但不僵硬；
【彈簧腿】：膝蓋微微微彎曲；
【前腳掌觸地】：起落時僅腳尖挨地；
【上臂夾緊微動】：上臂夾緊身體兩側是微動狀態，僅憑小臂搖繩。
9樓：匿名使用者
是啊， 腿不能彎曲的
100次/組吧
跳繩的動作要領與技巧
10樓：匿名使用者
學習跳繩方法及技巧
1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面;甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
6、練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
快速跳繩的正確方法與技巧
跳繩 技巧
11樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
怎樣才能正確快速地跳繩，怎樣正確快速地跳繩 跪謝！
一 跳繩技術 1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面 膝蓋只微微彎一點。2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。二 練習方法 練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，...
跳繩比賽的作文，跳繩比賽作文
踢毽子 1 2 3 4 咦？怎麼回事？從操場上傳來的是什麼聲音？現在，就讓我帶你到那裡去看個究竟吧 哈哈，原來是三 2 班在舉行踢毽子比賽呢！老師把我們分成了四排，在宣佈了規則之後，比賽就正式開始了。只聽 嘟 的一聲響，同學們就像八仙過海，各顯神通。天空中立刻開滿了毽子花，有紅的，有黃的，有藍的 五...
關於跳繩的問題，有關跳繩的問題
貴在堅持，你的運動 量已經不小了。問題 是絕不能停留下來。否則就會 你就 這樣練下去會受到好 效果的，不過要做到 這三個字 誠 緩 恆 就是心誠 循序漸進 要有持之以恆的毅力。不要吃藥，只會傷害 身體不會有任何益處。祝你如意並開心快樂！我也和你一樣在 但是每天運動在半小時以上，據說20分鐘後脂肪才開...