1樓：0417蓋州
貴在堅持，你的運動
量已經不小了。問題
是絕不能停留下來。
否則就會**，你就
這樣練下去會受到好
效果的，不過要做到
這三個字：誠 緩 恆
就是心誠 ；循序漸進；
要有持之以恆的毅力。
不要吃藥，只會傷害
身體不會有任何益處。
祝你如意並開心快樂！！！
2樓：加菲貓和歐迪狗
我也和你一樣在**，但是每天運動在半小時以上，據說20分鐘後脂肪才開始消耗，所以我覺得要運動20分鐘以上吧，其實只要堅持跳繩和轉呼啦圈就可以**，另外我還每天做仰臥起坐，小腿抬高分別30度，60度，90度。這樣確實有效，但也要堅持。還有就是我平時不吃甜食拒絕零食的，想吃的時候可以用水果代替，覺得效果還不錯。
哈，，，，，，同是**的朋友，希望你能成功.
3樓：閩
挺辛苦的！你每天什麼時間段運動呢？除了做這些還有沒有其他運動!鍛鍊必須定時，定量哦！ 單純的運動一天是看不出什麼效果的，你可以去買一個體質器。稱稱！
除了運動，你飲食方面有沒有「質量」呢？推薦你兩款水果，看你減得這麼累給你推薦兩款水果瘦腰冠軍——草莓、瘦小腹冠軍——番茄具體的我就不多說了。
你的**方法效果是有的，但不會很好。 加油！希望你**成功
4樓：匿名使用者
運動量夠了,堅持,否則**
有關跳繩的問題!
5樓：杞穎卿貴霜
呵呵你的方法是很有效的
放心吧跳繩是全身**的運動
每個地方都可以減的
但是你的飲食很有問題
這個才是**的關鍵
早餐不絕對不能吃任何和油有關的東西
中餐以蛋白質食物為主
絕對不可吃飽7成到8成就行了
晚餐最重要
你居然那樣吃
當然瘦不下來了
晚餐喝粥就行了
要是餓就是蘋果
只有這樣
再配合跳繩
兩週你就會瘦下來的
你跳繩的時間已經很充足了
所以沒有減不到的地方
6樓：漆豆鄂雅彤
作為跳繩愛好者，一般建議4-5點練習跳繩，此時運動狀態較佳。跳繩也是可以**的，這是全身運動，並且是有氧運動，經常練習對身體很有好處，希望你能在運動中享受快樂吧。你會岔氣，如果你平常多運動一下就幾乎可以避免了，而且你在跳繩之前，做一下熱身運動，也能有效減少岔氣的發生。
另外，棉繩要注意了，得適度用力，長度以勉強在地上甩到即可了，這樣跳繩也能夠省力，希望你在中考的跳繩中，賽出佳績，衷心祝願!!!
關於跳繩的幾個問題
7樓：彼岸騎士
180個每分鐘.....這麼多啊..我試著回答一下好了...絕對不是ctrl+v...
1.天天跳啊...(你們要考什麼?雙腿?還是蹬三輪?)自己注意動作要領腳不要離地太高之類的....
2.到後來手會酸,腳會感覺沉.堅持就好了.咬緊牙關,還有就是要有自己的節奏,自己會調節不要受別人影響...
暫時就這麼多...均為個人經驗
8樓：
跳繩主要是踝關節和腕關節的爆發力和耐力！還有你全身的協調能力啊！這個不想跳遠啊，短跑啊，你如果沒那個身體素質還真不好達標！
跳繩只要經常跳，就會有跳高的。你知道長跑中調整極點要花多長時間嘛，最起碼要30秒啊！跳繩有沒有極點都沒什麼關係了，時間只有一分鐘，堅持到底就ok了！
9樓：
1.1分鐘180個太少了，最少必須280以上，每天練45分鐘為宜。
2.當然不會。
有關於跳繩的問題
10樓：匿名使用者
按你這個跳法肯定是能**。其實不只跳繩，跑步、打羽毛球都會使腿變粗，但是，腿變粗的關鍵在於運動完之後就馬上坐下來。這是不行了，運動完之後要做一些腿部和肩部的拉伸運動才行，比如壓腿，拉伸幾分鐘後再走幾分鐘後才能坐下休息，否則不僅小腿，大腿也會變粗。
所以，運動完之後的拉伸才是關鍵，是絕對不能省的！你想想，你跳三千下怎麼也要快半小時才能跳完吧，拉伸就幾分鐘，說什麼也不應該省呀！切記，運動之後不可馬上坐下！
祝你**成功！
11樓：橙辰小_八
你光跳繩 小腿是會粗的
你要跳好繩後 要拉筋 就像瑜伽一樣做伸展運動。這個也要做一個小時左右 然後 腿才會勻稱 你光跳繩 那個肌肉那裡會一坨一坨的
12樓：暫時的煩惱
你可以跳神之後再做做肌肉拉伸運動啊，比如繃直腿，彎彎腰同時伸長手臂，做到緊繃，相信這樣就不會使肌肉板結了，呵呵
13樓：匿名使用者
不可能吧，我每天都跳
關於跳繩慢跑小腿會不會粗的問題（懸賞50，滿意再加！）
中短跑會讓小腿變粗變壯 但中長跑會讓小腿變細變緊實 5000米以上算中長跑 長跑要1萬米以上 我 有些年了 認為所有運動裡就長跑和跳繩的 效果最好 而且比較容易堅持 長跑後肯定要放鬆 不然肯定小腿第2天疼的要命 可以按摩小腿肉 每隻3分鐘 然後站著 抖動一隻小腿 4個八拍 最好能用熱水泡下腳 效果會...
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