1樓：一首歌
1．多吃含鉀食物，口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
2．多走路，美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼，不妨利用一切機會多走路。
3．用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4．在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
6．休息時抬高雙腿，休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
7．鞋跟別超過4釐米，穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
希望能夠幫到 祝你瘦腿成功 \(^o^)/~
2樓：匿名使用者
每天早起一杯蜂蜜水，可以給身體排毒，腹部會變平。每天晚上一定要少吃。喝酸牛奶，如果可以吃個蘋果，我還經常上瑜珈課。
晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，還對身體沒損傷，還瘦的健康，不會**。自己以前68，現在55.一直用這個方法**成功後就一直這樣保持，很好的，瘦小腹和腰效果比較明顯。
每天扶著牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上後踢腿，不但可以迅速瘦大小腿，還有提臀的效果，躺在床上，把腿放在牆上20分鐘，每天堅持。
這些是我的親身體驗，希望可以幫到你 ，很方便，就是需要堅持。大腿根部是最難減下來的。 自己以前是游泳運動員，應該看過女的游泳運動員吧，很多肌肉，很嚇人吧。
我試過無數方法，一直做現在瘦了。
3樓：l麗呀
你把分數給我吧!答案就是:騎小型自行車 女字騎那種小型自行車樣子很酷,有空多騎騎吧
4樓：
多走路。可以使腿部肌肉緊繃。
用保鮮膜緊緊的繞到你要**腿部。
用熱水蒸，流汗，不但腿可以瘦，對**也很好啊。
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