1樓：小磊磊
大約10分鐘左右。
乒乓球是很講究技術的運動，要運用到全身各個關節，所以熱身的時候必須考慮到全身各個部分。
轉動頭部，左右活動頸部，使之血液迴圈。
活動腕關節。
腰部叉腰左右搖擺。
膝蓋，上下起立蹲起。
腳踝，腳尖點地，左右晃動。
2樓：匿名使用者
不用拘泥於時間的長短，打正規的比賽需要熱身的時間相對要長一些，需要身體微微出汗，把狀態調到最好，把手要熱好，這樣有手感。要是隨便玩玩，熱身短點時間沒關係，一上來動作勿太猛，少發力，就像開車一樣，剛啟動時開慢一點，隨著身體狀態的不斷調整，再逐步加大動作的幅度、力度就行了。
3樓：月醉清風的家
頭部，對於頭部來說，我們要學會左右的轉動，讓頭部能處在一個活躍的階段。
上肢，對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的，胳膊要背到後面的頭部的，這樣進行拉伸運動。
腰部，腰部一定要學會扭腰的，最好就是左右去旋轉，雙手叉腰，這樣用腿部為中心，這樣去活動腰部，要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
腿部，腿部一定要學會下壓的，要慢慢的下壓，當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好
腳部，可以用腳尖去觸地的，這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的，但是也不比拘謹的，我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
4樓：匿名使用者
15-30分鐘就可以了
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雞爪滷多長時間最好滷雞爪需要多長時間
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