長期便祕怎麼辦,經常便祕怎麼辦呢?

2022-01-14 22:05:21 字數 5401 閱讀 1730

1樓:健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識,有備無患。

2樓:小熙猶如花美嗎

1、晨起排便

對於容易便祕的人來說,應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應的習慣。

在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。

2、專心排便

現代人手機不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩遊戲,就連上廁所,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

3、多喝水

很多人都是等到身體發出口渴的訊號,才會開始補充進水。事實上這個時候,身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態,很容易導致便祕的加重。

在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內水分充盈,保證排便的順利進行。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦於便祕,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。

針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調理腸胃的食品,達到健胃的效果。

5、注意飲食休息

有部分人的便祕並非常態,而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便祕。而且一定沒***充足睡眠,也很容易導致腸胃不調,形成便祕。

因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽菸喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

擁有正常的身體排解機制,是能夠促進人新陳代謝,使人身心得到良好發展。因此在日常生活中,要注意飲食睡眠,同時一旦身體出現便祕情況,要注意排查原因,對照上面的小竅門進行查漏補缺,堅持綠色健康的辦法應對,早日解脫便祕之苦。

3樓:白月般

你可以每天吃蘋果,晚飯後喝酸奶,不要吃油炸辛辣食物,大白菜燉凍豆腐,鮮榨蔬菜汁一杯,主食吃紅薯,每天至少運動半個小時,最好做跑步一些跳躍活動。

4樓:匿名使用者

life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質,這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶,正是這些酶的作用,才能使我們更好地消化攝入的食品。

5樓:薇薇醫學

長期的嚴重便祕它有很多的危害,所以建議大家要及時就診。它的處理方法有很多,第一個要改變要建立一個良好的生活模式,養成良好的排便的習慣。

第二個從飲食結構入手,要進食一些含有豐富的飲食纖維的食物和水果,要多喝水。

第三個要進行適當的體育鍛煉,要促進腸蠕動。

第四就是適當的時候要用一些藥物來進行干預,用一些瀉藥或者腸動力的藥物,促進結腸的一些蠕動,防止便祕。還有如果再嚴重的可以用一些外科手術的方法進行**,效果都是非常好的。

6樓:營養師雷敏

排便困難,肚子硬邦邦,教你4招“順暢”

7樓:俞曦濮陽德澤

多吃些水果,不知你有沒有用過三孩低聚果糖,他能有效的解決長期便祕問題,我和你的情況也是一樣的,後來聽一個朋友介紹說這個不錯,我就在網上買了500g試了下,果然很好,吃了五天,現在大便正常了,也不便祕了。。。

8樓:童忱豆孟烏鉤

多喝水,多吃水果蔬菜,多走路。除補充膳食纖維素外,補充lifespace益生菌。

長期便祕怎麼辦?

9樓:昂妙雙

**長期便祕的有效方法包括:一、日常的一般**。包括攝入適當的水分和膳食纖維,每天攝入2-3l的水分,至少20-30g的膳食纖維,並採取小劑量逐漸增加的策略。

二、適當運動。多采用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動,以利於大便的排出。三、要養成良好的排便習慣,尤其是晨起或餐後兩小時排便。

四、可適當的使用促進排便的藥物,如是胃動力藥莫沙必利、嗎丁啉等以及滲透性瀉藥、腸道益生菌和膨鬆劑。滲透性瀉藥在臨床上使用較為廣泛,常用的藥物包括硫酸鎂、甘露醇、乳果糖、聚乙二醇4000等。根據患者大便的情況,選用不同的藥物,也需採用小劑量逐漸增加,以防止患者出現腹瀉的情況。

10樓:匿名使用者

長期便祕可能是由於上火、進食量少以及水分不足、精神壓力大、經常吃油膩辛辣刺激性食物、生活不規律等導致的,嚴重的話可能導致便血、肛裂、痔瘡等。建議首先要規律生活作息時間,早睡早起,不熬夜,放鬆心情,多運動,多鍛鍊身體,勞逸結合,養成定時排便的習慣;其次,應合理飲食,多吃新鮮水果蔬菜,多吃含有豐富的膳食纖維的食物,比如玉米、紅薯、蘋果、香蕉、菠蘿、山竹、草莓、獼猴桃、百香果、芹菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔等,忌辛辣油膩刺激性食物,

11樓:陽光趙大地

長期便祕的患者必須要多喝水,多吃蔬菜、水果,多運動。

多喝水,可以起到潤腸通便的效果,可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維,粗纖維中的纖維素具有親水性,可以吸收腸腔中的水分,增大糞便的容積,促使腸子蠕動加快,有利於排便。多運動,可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快,促使排便。

患者可以選擇促胃腸動力藥物,如莫沙必利、伊託必利等,以及瀉藥,如番瀉葉、大黃蘇打片、甘露醇、硫酸鎂、乳果糖、篦麻油、酚酞等。

如果上述藥物**效果不好,可以選擇灌腸導瀉**。患者要養成定時排便的習慣。還可以選擇益生菌,如複方嗜酸桿菌、雙歧桿菌、酪酸菌等**,因為很多時候便祕與腸道菌群失調有關。

12樓:匿名使用者

長期便祕是可以通過飲食來改善1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。

2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。

3、多喝水,每天早起喝一杯蜂蜜水或開水,有助於潤腸通便。

4、谷益舒常清茶調理,能有效緩解胃脹、便祕,全面調節胃腸功能,通過促進消化液分泌,增加胃腸運動節律,緩解患者便祕,幫助胃腸功能恢復。

在日常生活中,也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。

13樓:內分泌科史雙偉

做這個動作不僅能緩解便祕,還對腸胃好。

14樓:營養師雷敏

排便困難,肚子硬邦邦,教你4招“順暢”

15樓:健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識,有備無患。

經常便祕怎麼辦呢?

16樓:香丹清

你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關,與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律,適當參加體育鍛煉,清淡飲食,多吃蔬菜和水果,多喝水,儘量少吃油膩辛辣刺激性食物,不要吸菸與喝酒。

便祕吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、**便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,**便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。

6、梨梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、

便祕吃四種蔬菜

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同,有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分,這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質,並且其性味辛、 甘、涼,有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔,都具有通氣的功效,對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意,千萬不要與藥物一塊食用,否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道,其實西葫蘆同樣具有通便的功效,在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等,這些物質雖然不能被消化酶所分解,但卻可以促進腸胃蠕動,從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上,而且它又是低熱量食物,同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高,其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外,在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失,由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。豆芽除了可以通便之外,同時還有利尿的作用,經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便祕雖然不是什麼大病,卻讓人十分痛苦,有便祕症狀的人一定要記得多喝水,以及適量做一些運動,配合飲食才會解決困擾。

17樓:中醫魯健

經常便祕怎麼辦?引起便祕的原因一喝水少,二纖維不足,三缺少運動,四壓力大,取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。

18樓:駿媽育兒

孩子經常便祕怎麼辦?

19樓:內分泌科史雙偉

做這個動作不僅能緩解便祕,還對腸胃好。

20樓:營養師雷敏

排便困難,肚子硬邦邦,教你4招“順暢”

21樓:秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

22樓:匿名使用者

日常飲食上建議少吃油膩的食物,多吃些富含些維生素的食物,多鍛鍊運動,可以加快身體的代謝,便祕的時候可以順時針按摩腹部,在飯後時候可以吃些有助緩解便祕相關的藥物,例如好健時清好清暢潤腸膠囊等等。

23樓:茆知蕢炫明

女孩子的便祕原因較為複雜,其中很多是人為因素造成的。至於調理便祕,建議使用中藥,因為到目前為止西藥還沒有解決便祕的最佳選擇,只能暫時解決。本人中醫,可將詳細症狀告訴我,基本可以幫助你解決此類問題。

24樓:冷縱麻浩廣

朋友,你好。年輕人比較多這種情況,在飲食方面不太注意,所以在飲食方面要多注意一下,多吃木瓜、香蕉等水果,多吃綠葉蔬菜和纖維素高的蔬菜,多吃紅薯,喝酸奶,乾脆吃壞肚子。有什麼問題可以繼續詢問。

25樓:夢矣兮

堅持每天早上起床後喝一杯放了蜂蜜的溫開水,然後吃下12顆紅棗,可以到超市去買免洗的,然後吃一根香蕉,我通常是這樣就快飽了,還想吃點東西的話,就是喝一小盒酸奶,或者是吃兩片梳打餅乾,或者是吃個白水煮蛋,,其他的時候多喝水,