便祕怎麼辦快速排便,便祕怎麼辦快速排便辦?

2022-01-14 22:05:22 字數 5469 閱讀 6451

1樓:李和霖

服用乳果糖口服液和腸溶片 分別是一天一次和一天三次。

便祕不一定要吃藥 5個方法助你快速解決便祕

適量進食含纖維素高的食物

纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收後,餘下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是祕結,從食物原因上講,可能吃的過於精細。

過於精細的食物,經吸收水分和營養物質後,餘下的渣滓偏少,不利於形成大便,常是導致便祕的原因之一。

多飲水及果汁軟化糞便

晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升,其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水,也對緩解便祕有利。

注意飲水技巧

每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

攝入適當的堅果

多吃油脂含量豐富的食物,比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑,促進腸道蠕動,從而減輕便祕的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感,有效控制食慾,所以對於**者來說也有一定的好處。

益生菌選對“菌”主很重要

有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等,對於改善便祕有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的,還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關係。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶,且發酵菌是a-嗜酸乳桿菌、b-雙歧桿菌等為佳。

便祕的預防

便祕主要原因還是糞便過於乾燥,因此,預防的第一條就是多喝水,保證充足的水分。

調整生活習慣,堅持至少排便一次,養成定時排便的習慣。

合理安排工作和生活的時間,不把工作帶進生活,適當參加戶外活動,久坐是便祕的主要原因之一。

及時**各種腸道疾病,如:肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。

2樓:才喜軍

一分鐘教你消除便祕,大便不出虛汗,記憶力減退,改善腸道問題,讓你輕鬆排便,大便困難,大便乾燥…認準暢快君,每天一袋

3樓:郭奕然

飲食上需要注意心平氣和、細嚼慢嚥、保持一個良好的生活作息規律,同時應當避免難以消化的辛辣刺激性大的食物

4樓:匿名使用者

在南山老君洞那邊,導航

便祕怎麼辦快速排便辦?

5樓:侯爵哆啦

1、多喝水

喝水的量不夠就容易導致便祕,很多人在工作學習的時候就顧不上喝水了,這樣就會導致腸道比較乾燥,那麼大便自然就解不出來了,也就形成了便祕。有的人經常喝水,但是喝水的方式不正確也是沒有用的,我們最好是早上起床喝一杯水,這個時候喝水能清除體內的垃圾,能有效地緩解便祕。

2、多吃粗纖維食物

飲食中缺乏粗纖維食物的人,在外進餐、不規律的飲食,沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纖維,有利於排便。這種情況只需要補充足量的粗纖維食物就可以,這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。

3、多運動

久坐不動的人容易導致便祕,久坐不動,造成腸道肌肉變得鬆弛,腸道的蠕動能力減弱,再加上女性腹肌能力天生比較弱,所以造成了便祕,建議長期坐著的女性多多運動,便祕自然就會緩解。

6樓:財經紙條

寶寶剛剛新增輔食的時候,腸胃還不能適應液態奶到固態食物的轉變,就很容易便祕。想讓寶寶吃得好,營養全面,排便還通順,寶媽們可以試試這幾個小方法。

7樓:美真帶你瘦

長期便祕會導致毒素積累,體內毒素太多會最終會影響到身體的健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。想要排毒養顏,我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?

8樓:狼之起舞

這種情況一般與蔬菜水果吃得太少、忍便、胃腸動力比較差等原因有關係。

可以用谷益舒改善,嚴重的話在醫生的建議下使用開塞露,還要多吃些蔬菜水果,多吃些香蕉地瓜,多喝些溫開水,每天養成定時蹲便的習慣。

便祕怎麼辦快速排便吃什麼東西?

9樓:美真養生

長期便祕會導致毒素積累,體內毒素太多會最終會影響到身體的健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。想要排毒養顏,我們首先要解決便祕的煩惱。便祕吃什麼有助排便呢?

10樓:萌人廚房

便祕怎麼辦?不妨試試這4種食物,排便通暢無堵

便祕:有沒有快速排便的方法?

11樓:甲蟲

有什麼**便祕的好方法?

12樓:抱香蕉睡覺

1、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

2、適時補充維他命c

維他命c進入腸道時,能促進腸內益菌生長,維持良好的腸內環境及軟化硬便作用;同時還有助於抑制食慾、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些:西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

4、多吃穀物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹後,能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外,起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。

5、喝酸奶

人的腸道里面有益生菌和致病菌,如果發生便祕就會導致大便殘留,令致病菌有害菌增加,引發**粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品,裡面內含富含益生菌,每天適量吃一些能減少致病菌。

13樓:微笑

1.早上空腹喝水法。早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

2.空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖。

3.適時補充維他命c。維他命c進入腸道時,能促進腸內益菌生長,維持良好的腸內環境及軟化硬便作用。

而常見的可以補充維生素的食物分別有這些:西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

4.飯後吃梨。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。

5.按摩肚子。基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈。

擴充套件資料

1、便祕,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性**過程中容易出現的問題。若不及早**,就會造成便祕與肥胖的惡性迴圈。

2、對60歲以上老年人的調查表明,因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%,而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%,因此鼓勵患者參加力所能及的運動,如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次,以增強胃腸蠕動能力。

對長期臥床病人應勤翻身,並進行環形按摩腹部或熱敷。

參考資料

便祕怎麼辦?穴位按摩快速通便--人民網

最快的潤腸通便**方法 5招潤腸通便最安全--人民網

14樓:米家咿呀

不建議喝碧生源之類的,直接就是瀉藥。。。停了以後便祕更嚴重

1.起床後,先空腹喝一大杯溫開水(這個是必須做到的哦!)2.

過10分鐘後,將燕麥與葡萄乾混合,完全絕對的要幹吃,吃完再吃一個水煮雞蛋,也是完全的幹吃。在這兩個過程中,是不能碰一滴水的。(吃完這些過會兒喝水前吃根香蕉效果更佳)

3.吃完半小時到1小時之間喝水

起床後躺在床上揉揉肚子也可以促進bb

15樓:我是學生

我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥,便祕者一般有如下情況及防冶方法

: (1)腸道有益菌不足**者:服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便祕.建議用**雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。

(2)飲食中缺少粗纖維**者:在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3) 飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。

建議多喝水,特別是早上起床後.

(4)久坐不動者:久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

(5)排便習慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。建議定時大便.

(6)過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。 建議多休息.

由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法:

一、長期堅持早上空腹飲水,可加些益生元膳食纖維-佰利多**雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸,有利於軟化腸內容物,幫助排便。

長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹,然後做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進腸蠕動。

以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^

16樓:匿名使用者

如果真的想很快速,可以試試吃冷飲,然後吃火鍋,基本冷熱交替很容易拉肚子的,但是不建議的哦,這樣對腸不好,偶爾一次還可以的

便祕還是要鍛鍊身體啊,增加腸胃功能,酸奶、便祕果-果、乳酸菌以及酵-素都是可以的

祝你早日恢復健康

17樓:肯麥基

你用用三孩低聚果糖吧,調理腸道功能,能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性,促進腸壁的收縮運動,調節腸道微生態,糾正腸功能紊亂,有**便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖,減少毒素的產生,並促進腸道蠕動排出體內有害物質,有助於淨化血液、提高免疫力。

中成藥苦的要命,又沒有效果。西藥快但***和依賴性大。三孩低聚果糖正好沒有上面的缺點,優惠集合兩者。

有回我打**問醫院說我便祕怎麼辦,竟然讓我去做手術哦。真暈倒。

我說的倒是實情,希望你能參考。

參考《腸道生活好管家》(中華預防醫學會微生態學分會,公眾營養與發發展中心 編著)