1樓：木子的月如水
好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。
穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長髮育所需的蛋白質。
好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。 孩子早餐食譜舉例 星期一：
牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋星期四：
豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：
牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
2樓：匿名使用者
第一，早餐對於我們任何人來講都是十分重要的，因為經歷一晚的消化，腸胃中基本上沒有什麼食物了，馬上的補充營養元素是很重要的，有要想****的話，那麼本身的早餐中理應要避免吃高糖分，高脂肪的食物，比較健康的早餐可以多吃一些，牛奶，三明治，水果等食物，既可以補充營養元素，又可以具備****的作用。
第二，要想****的話，那麼還需要要注意幸福的生活中基本維修保養，例如****期限內的運動健身，要注意好適度，十分是對於一些體重總數挺大的大夥兒來講，過多的運動健身一直導致本身的關節部位出現疼痛，所以說****期限內的運動健身最好是要進行有效的維護保養，選擇適合本身的運動方式很重要。
第三，營養搭配維修保養是有效**的關鍵，在生活起居中一些飲食禁忌需要注意好，營養搭配應該避免吃太多動物的內臟、肥肉、動物油脂等含有較多脂肪的食物，除此之外，少吃帶有較多新增劑的東西，因為新增劑中一般也是含有較多的糖分等物質，對於本身的****沒有好處的。
當今生活起居有很多大夥兒會因為不注意好本身的身體健康保養而出現肥胖症的狀況，僅是靠營養搭配和運動健身也還是不夠的，在生活起居時要注意好本身的作息表，塑造早睡早起的良好習慣，穩定本身身體的內分泌系統，可以有效防止脂肪變多。
3樓：青蛙與馬
王曉霞有營養的話一定要均衡搭配。可以黑心牛奶吃個雞蛋。然後再吃一些雜糧粥或者一些蔬菜餅。
4樓：30秒不
早餐喝牛奶是非常不錯的，生活中自己就是比較喜歡喝牛奶，牛奶比較有營養，搭配麵包是非常不錯的。
5樓：榮譽ray老師
早餐比較有營養的話就是牛奶雞蛋，然後加一些新鮮的蔬菜和水果，我覺得這樣算是比較有營養的早餐啊。
6樓：
早餐吃一個雞蛋，一個二兩饅頭，半斤牛奶是比較有營養的。
7樓：甄好看假美麗
早餐吃牛奶油條。稀飯。最好是小米粥。雞蛋。又好吃，營養價值又高。
8樓：
早餐可以吃一些含蛋白質的食物來增加營養.也同時搭配富含維生素的食物.比如蔬菜和水果.牛奶.麵包.雞蛋.等也可以吃點肉類.雞胸肉.營養均衡最佳
9樓：來自拙政園休閒的黑荊樹
建議早餐用一杯牛奶、一至二個雞蛋、再加麵包或饅頭包子，是很有營養的。
10樓：顏色不一樣的煙火
我覺得早餐的話可以吃一些雞蛋牛奶，麵包之類的。
11樓：
早餐可以分為中式，早餐和西式早餐。一般來說，中式早餐就是粥。包子油條。
雞蛋。西式早餐可以是三明治火腿漢堡牛奶麥片等等。不管是中式早餐還是西式早餐只要能提供豐富的蛋白質和碳水化合物還有能量就是最好比較有營養的。
12樓：
一枚雞蛋，一碗小米粥，一碟鹹菜。或是一杯牛奶和一個麵包都能滿足肌體營養需求。
13樓：匿名使用者
營養均衡最好，比如雞蛋，雜糧粥，外加新鮮綠葉蔬菜，都可
14樓：會說話的猴子
牛奶雞蛋必備，可以配點粥，麵包，或者其他的
15樓：匿名使用者
過一夜睡眠體內營養各方面消耗比較大，早餐對整個人非常重要，因為涵蓋一上午強度比較大的學習和工作。早餐營養包括最重要的碳水化合物，也就是糖類比如饅頭，麵包另外蛋白質牛奶以及雞蛋都是非常好的早餐的飲食。除此之外還要進行維生素和纖維素補充，比如新鮮的蔬菜都是比較好的早餐內容之一。
16樓：山東晶大
雞蛋豆漿蛋炒飯玉米粥
早餐吃什麼最有營養價值
17樓：奈帥斂昕葳
一、忠告：不要刻意追求一個最字。
二、順應自然。即：農曆一年二十四個節氣，陰曆從正月到十冬臘月或者每週每日由於自然的影響，氣候物候都是在變化著的。
早餐也就是四季養生的營養餐之一。順應自然使陰陽平衡就是最好。
三、目前喝各種營養粥就是最好。在我國已經進入冬季，能溫裡、和中、疏肝、理氣、補腎就是最好。
早餐吃什麼最有營養
18樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
19樓：匿名使用者
哈哈。。兩個雞蛋一杯奶 每天生活很精彩 少吃補來多運動 葷素搭配總相宜！
20樓：只要你做我寶貝
火腿雞蛋 牛奶 豆漿
早餐吃什麼比較有營養？
21樓：
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
22樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
23樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
24樓：
早餐最好選擇容易消化的食物，比如粥或牛奶，麵包，饅頭，最重要的是營養豐富，早餐搭配蔬菜水果，以及補充充分的蛋白質，例如雞蛋，營養豐富的早餐能為一天打下堅實的基礎，使人精力充沛，充滿能量，工作效率增高。
25樓：匿名使用者
常見的是牛奶+雞蛋+麵包，搭配法則是蛋白質+碳水，可以每天換著不一樣的早餐吃
26樓：匿名使用者
一杯牛奶，加雞蛋麵包，或者豆漿加包子
早餐吃什麼最有營養？
27樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 清晨是一天的開始，早餐是很重要的，因為通過這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐裡面的營養成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧並且對胃腸道好的粥食。也可以用胡蘿蔔、黃瓜或者菜花來調一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，
2 不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。
28樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
29樓：殳曉旋
早餐有牛奶雞蛋水果麥片粥基本營養就夠了，可是一般忙碌的日子誰有時間去整一堆早飯呢，都是隨便吃點就行了。哎。。
30樓：匿名使用者
早餐吃一些蛋類牛奶。吸收這種高營養的蛋白質對身體更有好處，更有營養能夠供給一上午的養分。
31樓：福多多
我認為早上喝牛奶吃麵包，喝豆漿，吃油條都是可以的
32樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋，麥片，水果，蔬菜，牛肉，搭配好，啥營養都有
早餐吃什麼最有營養？吃多少？
33樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
34樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
35樓：達芬情
好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。
穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長髮育所需的蛋白質。
好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。 孩子早餐食譜舉例 星期一：
牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋星期四：
豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥 星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳 星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲 星期日：
牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
36樓：好運降臨
一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物、肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可選擇大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維，當然都要因人而異選擇適合自己早餐，還要依據各自的體力消耗情況吃多少的量能！
37樓：不愛**
一個雞蛋，一杯牛奶，兩片全麥麵包，搭配葉狀青菜，顏色越深越好，牛奶也可以換成豆漿，麵包可以換成粗糧，如紅薯，南瓜，玉米等。
38樓：丁
水果（蘋果）、煮雞蛋一個、少量肉類、少量蔬菜、豆製品（豆漿就行）或者一小杯純牛奶或者一杯燕麥片。早餐的營養很重要，早餐吃得好，一天都有精神。
39樓：愛爾蘭如歌
雞蛋，全麥麵包，牛奶。
或者包子也可以。
40樓：匿名使用者
那要看你自己喜歡了。
41樓：宣冰室
兩個包子，一杯豆漿，學校都這麼吃
42樓：匿名使用者
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。
還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。
另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿蔔''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ml-250ml就好了。
43樓：長虹天靈
早餐吃什麼應該和個人的體質有關係，一般早餐一定要吃好，要補充足量的蛋白質促進新陳代謝，大量的碳水化合物，來補充一天所需要的能量，還需要一些果蔬來補充所需要的微量元素。蛋白質可以是牛奶、雞蛋、肉類或者是一些植物性的蛋白質比如豆類、豆漿。碳水化合物可以是一些穀物類的粥，麥片等。
果蔬的話可以依據個人喜好類吃。
1歲多的寶寶早餐吃什麼比較有營養
您好。寶寶的早餐營養可不能忽視1 充足的複合型碳水化合物。在有條件的情況下儘量選擇全穀類的食物，比如全麥麵包 全麥餅乾等等。精製的糖類如糖果等容易使你的血糖忽高忽低，對健康不利。2 奶製品。可以選擇強化維生素ad或者精製的牛奶，若有乳糖不耐受的情況則可以選擇酸奶，特別是含有益生菌活菌的奶製品。3 優...
什麼是兒童營養早餐，兒童早餐吃什麼比較有營養
兒童營養早餐並不是分量越多越好，而是種類越多越好，像韓國人那樣，每一餐的飯桌上都是很多很多的碗，很豐富，分量卻不多。比如說 1.一杯牛奶，配兩片吐司 2.一碗燕麥，在裡面加點碾碎的核桃 3.稀飯也不錯，對腸胃好 4.麵條，養胃 兒童因當吃的及對他有好處的 兒童早餐吃什麼比較有營養?孩子不吃早餐給帶兩...
早上早餐吃雞蛋的話在配什麼食物比較有營養
兒童早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年早餐 青少年時期身體發育較快，常常肌肉...