1樓：匿名使用者
煮些帶殼雞蛋，買點土司麵包，沙拉，火腿腸 加在一起 三明治 再來杯速衝豆奶果汁什麼的 棒極了！！
2樓：xx旋風
煮雞蛋，溫兩杯牛奶和買一袋大袋的切片面包（有多種麵粉做的超市裡有，可以提前買回來放兩三天沒問題）有烤麵包機也可以烤一下再吃，十分鐘就搞定了！
3樓：手機使用者
早上吃一碗麵，不要放辣椒。在加上一盒純牛奶。
4樓：匿名使用者
有豆漿機的話，每天一杯豆漿加麵包
我是食品的，豆漿有優質蛋白，自家做的豆漿既安全又健康，現在有幹豆、溼豆都能打的豆漿機，很方便的，可以考慮下。
5樓：茉力媽媽
最方便的就是吃穀物早餐吧，脆穀樂，蛋奶星星泡在溫牛奶裡，配上些水果、麵包就好了。穀物，牛奶，維生素，礦物質膳食纖維就都補充上了。做起來不會超過5分鐘。
沒有油脂，寶寶上午上課沒有負擔，全穀物的穀物營養儲存的最充分。
大麥：富含的蛋白質，有助健康生長髮育
玉米：富含的維生素c，幫助吸收鐵質，提高免疫機能燕麥：富含的維生素b，幫助機體代謝，還富含成長所需的蛋白質大米：
富含的複合碳水化合物，是能量的主要**小麥：富含的膳食纖維，有助於保持健康的消化系統
6樓：日常養生課堂
健康、養生、脾胃、養胃、早餐，適合中國人的3種早餐，保護脾胃，便宜還有營養，老少皆宜。
小學生早餐吃什麼最有營養
7樓：端木吟天
1.學生營養早餐食譜設計的基本要求：
（1）按照我國學生每日膳食營養素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的30%左右。但根據學生的生理活動和學習需要情況，對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素b1等，其設計量可增加到35%。
（2）要按照"五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個營養早餐食譜的設計，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
（3）每個營養早餐食譜應有肉奶蛋類、麵點類、蔬菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果以補充維生素。
（4）每個營養早餐食譜設計的烹調製作要求，應當使之既有利於每個正在生長髮育階段學生的消化吸收，又適合學生的食慾口味。
（5）每個營養早餐食譜的設計，還應考慮製作簡便易行，可由一般家庭主婦能在較短的時間做出。
2.小學生營養早餐食譜
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。 豆沙包：
麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。 芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。 菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇 什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。 鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。 苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋 菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
8樓：
孩子不吃早餐給帶兩個
9樓：卯綺甕菊華
穀類食物有面包、米飯或饅頭等。動物類食物有雞蛋或肉類等。另外還應該有牛奶或豆漿等大豆製品及新鮮蔬菜和水果。
10樓：鄞青甕全
首先稀飯+荷包蛋一起吃，然後喝杯牛奶，最後吃個水果。
小學生早餐吃什麼最好
11樓：匿名使用者
1小學生在早餐的過程中應該進行合理的搭配，合理的選擇，每天早上可以給孩子喝一杯熱牛奶，給孩子吃一些蛋類的食品，對健康是有好處的，有的時候可以加一碗營養豐富的蔬菜粥，這個比較好的早餐。
2小孩子在吃早餐的過程中，避免吃一些油炸的食物，平時可以給孩子吃一些包子或者麵食作為早餐，再配一些清談的蔬菜製作的涼拌鹹菜，可以增加一些口感，在吃麵食的過程中，可以吃一些米粥。
3小學生的早餐最好吃一些全麥麵包，這樣既有營養，而且味道又好吃起來也是比較方便的，在吃早餐的時候可以配一些豆漿或者牛奶，營養是非常豐富的，平時早餐的時候也可以加一些蔬菜汁進行調節。
注意事項：
以上我講了一下，小學生早餐吃什麼最有營養等方面的事情，小孩子的早餐一定要豐富多彩，這樣孩子既願意吃，而且給孩子提供的能量也多。
12樓：郭蘭環戌
早餐最重要的是要吃飽，牛奶雞蛋不可少，喝白粥吃粗糧容易飽，另外吃個蘋果營養更充足！！！
小學生早餐吃什麼營養又補腦大全
13樓：逄悟
早餐小學生可以喝一杯牛奶，也可以吃幾個核桃，或者吃蘋果，這都是有營養，又可以補腦的食物
14樓：莫斯科相信眼淚
早餐要有蛋白質澱粉和維生素三種物質才科學營養,蛋白質可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶,澱粉可以是米飯或者是饅頭等,維生素含在水果或者蔬菜中啦.比如說牛奶加包子加一個蘋果早餐吃雞蛋中含有豐富的膽鹼維生素b複合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽鹼，是合成大腦神經遞質乙醯膽鹼的必要物質，也是細胞膜的重要成分，對於大腦記憶力的維持有著重要作用。
如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。雞蛋雖然營養豐富，但嬰幼兒吃雞蛋時要多加註意。有的媽媽為了讓孩子健康成長，幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品，結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。
也不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。即使沒打破的雞蛋也很容易受到細菌汙染，因此煎蛋要煎3分鐘，煮蛋要煮7分鐘，否則容易導致細菌感染。
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，並且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養物質就會析出、流失。
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能新增一些營養素，更增強了心臟的功能。
小學生早餐吃什麼好，小學生早餐最好吃什麼
我都是徵求孩子的意見，每週都是按他的早餐譜給他做。小花捲，豆漿，雞蛋蘋果 麵包 果醬，黑米稀飯，香蕉 小蒸包 牛奶，梨。煎餅，米糊飯，蘋果 牛肉燒餅，燕麥粥，火龍果。應該注意營養搭配 不要只是蛋奶 等 單一的結合 每天都多樣性 保證營養均衡 牛奶，簡單，皮蛋瘦肉粥 小學生早餐最好吃什麼 小學生早餐 ...
學生冬天早餐吃什麼最有營養，學生早上吃什麼最好最營養
星期一 牛奶 饅頭 豆乳 蒸雞蛋 拌萵筍條 星期二 豆漿 燒餅 煮花生米 醬牛肉 米粥 星期三 牛奶 麵包 炒豆腐絲 胡蘿蔔絲 煮雞蛋 星期四 豆漿 卷子 拌海帶白菜絲 鹹鴨蛋 米粥 星期五 牛奶 小籠包 拌黃瓜 豆乳 星期六 豆漿 蛋糕 拌豆芽粉絲 星期日 牛奶 雞蛋煎餅 涼拌海白菜 大米粥 下面...
小學生吃什麼早餐好 推薦幾款營養又美味的早餐食譜
原料 蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗 澱粉 姜 蔥適量。做法 1 前夜將蝦仁焯熟，控幹後剁碎，加豬瘦肉餡 適量蒜苗 蔥薑末 精鹽等攪拌均勻，煨好。2 清晨，1個雞蛋打入適量幹澱粉中，加清水調成糊狀。3 平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。4 前...