1樓：匿名使用者
您好。寶寶的早餐營養可不能忽視1、充足的複合型碳水化合物。在有條件的情況下儘量選擇全穀類的食物，比如全麥麵包、全麥餅乾等等。
精製的糖類如糖果等容易使你的血糖忽高忽低，對健康不利。2、奶製品。可以選擇強化維生素ad或者精製的牛奶，若有乳糖不耐受的情況則可以選擇酸奶，特別是含有益生菌活菌的奶製品。
3、優質蛋白質，除了氨基酸模式近乎完美的雞蛋外，瘦肉、魚類、花生醬等也是蛋白質的良好**。4、蔬菜水果。可以選擇一些新鮮的、易於加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分，注意果味飲料與果汁的區別，應選用100%的純果汁，並適當兌一些水以免濃度過高。
5、一小把堅果。開心果、腰果、核桃富含多種不飽和脂肪酸，不但可以減少上午飢餓的感覺，還有助於預防心血管系統疾病。
2樓：南橘國服呂布
美美的早餐 能量滿滿
3樓：伊媽育兒知識
1歲寶寶輔食：比米飯有營養，好吃的寶寶早餐，還能鍛鍊咀嚼力！
早餐吃什麼比較有營養
4樓：無人駕校
早餐的營養價值，在一天的膳食中能佔到一個比較重要的地位。因為早餐是你這一天中獲取的第1頓飯，而且一般上午人們都會工作比較繁忙，或者學習比較辛苦，所以早餐需要補充大量的營養，這樣才能有助於你在上午的工作中不會產生飢餓感。建議早餐補充蛋白質、低熱量的脂肪和一些碳水化合物。
比如可以吃雞蛋牛奶，也可以吃一些低熱量的肉食比如說培根，香腸等。如果有條件的話，還可以吃一些粗纖維的食物，比如說燕麥片等。
5樓：侍紹閭丘振銳
合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「乾點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。
但這類食品消化較快，過二三小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便麵當早餐，方便麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
6樓：大寶逗你笑
首先就是水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值的會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。
第二是一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。
第三個是一碗熱粥，如果家裡有定時鍋，可以在前一晚的就準備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕鬆的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥，對於身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受也是非常容易吸收的。也可以適當的喝一杯果汁或者是吃一點水果可以有利於清理腸道，讓人變得更加的精神，可以提高人體的新陳代謝。
7樓：匿名使用者
你好，早餐吃什麼有營養。首先就是水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值的會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。
第二是一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。
第三個是一碗熱粥，如果家裡有定時鍋，可以在前一晚的就準備好米和水，然後定個時間，早上的時候就能輕鬆的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥，對於身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受也是非常容易吸收的。祝你健康快樂！
8樓：
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
9樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了
10樓：龔怡斐源
晨起一杯白開水是必需的，緊接著可以是一個蘋果，早餐饅頭搭配牛奶加雞蛋，簡單又合理。
11樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
12樓：來自妙道山赤誠的秋天
可以吃麵包 牛奶 香腸 蛋，或者水果沙拉
吃飯要營養均衡，每天要有碳水，蛋白質，等等，合理搭配，才能營養全面
13樓：閉溶溶莫辭
我想沒什麼固定的好東西吧，應該
有所搭配才好。
像雞蛋，肉食，牛奶搭配起來最好啦，平衡飲食嗎。
14樓：度下便知
早餐吃什麼比較營養這個要根據個人對於飲食的喜好以及對於食物的喜好來決定的，但是要做到營養全面均衡是比較好的，最好搭配有葷有素，有一個蔬菜是比較好的，而且建議平時的飲食還是要換著花樣，不要過於單一，這樣才能夠保證營養全面均衡。
15樓：桐菡
早餐應該合理搭配，要奶類，蛋類，蔬菜類，除了稀粥，牛奶，還以在飯後適當的吃一些水果，和堅果。一些油炸類的，油條，油餅類，或者是燻烤類的食物，是不建議的，因為經常食用，有致癌的風險。
16樓：瀝壬
早餐最好吃些，牛奶，麵包，小米粥，饅頭之類的，儘量少吃油炸食品，油條，油炸糕之類的，
17樓：
早餐要清淡而且富有營養容易消化的。早餐推薦牛奶，菜包，豆腐乾，蔬菜牛肉粥，豆沙包，小餛飩，雞蛋餅，雞蛋羹，豆漿等...
18樓：he**en蝸牛
早餐一定要吃好，要吃高熱量的東西。牛奶，桂圓蓮子八寶粥，薏米紅豆粥，油條，豆漿，灌湯包。早餐提供一天的能量，也不要吃得太油膩，吃容易消化的東西，對腸胃也有好處。
你的健康身體是無價之寶。
19樓：溫暖的心
早餐吃富含蛋白質的食物有營養。比如雞蛋、牛奶、豆漿等食物中富含蛋白質。每天早餐要準備250毫升的牛奶或者新榨的豆漿，配上一個白水煮雞蛋，或者幾片煎好的豬肉、雞肉片。
建議早餐也要適當的補充碳水化合物。碳水化合物是機體獲取能量的最主要**，也是大腦所需能源最直接的供給者。
早餐吃什麼好比較有營養的，早餐吃什麼最有營養價值
好的早餐應該是 主食為主，副食次之，有幹有稀。好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭 包子 烤餅 麵包 蛋糕 麵條 餅乾 粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋 奶 豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子...
什麼是兒童營養早餐，兒童早餐吃什麼比較有營養
兒童營養早餐並不是分量越多越好，而是種類越多越好，像韓國人那樣，每一餐的飯桌上都是很多很多的碗，很豐富，分量卻不多。比如說 1.一杯牛奶，配兩片吐司 2.一碗燕麥，在裡面加點碾碎的核桃 3.稀飯也不錯，對腸胃好 4.麵條，養胃 兒童因當吃的及對他有好處的 兒童早餐吃什麼比較有營養?孩子不吃早餐給帶兩...
吃什麼食物對身體營養好 吃什麼食物比較有營養
你好 每種時候都有它自身的營養價值，只有滿足自身生長髮育需求的才是最好。吃什麼食物比較有營養 食物的種類較多，均含有一定的營養。平衡膳食可保障人體營養和健康，食物多樣是平衡膳食的基本原則。食物可分為五大類，即谷薯類 蔬菜水果類 肉類 蛋類 奶類。不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同，因此...