1樓：毒酒多久
當我們感到焦慮時,可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢?
1、嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。
並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只 知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。
3、採取自我刺激
焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想 時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也 可增強你的適應能力。
2樓：心理諮詢師心藍
根據你的情況來看，可能主要是強迫症，例如你提到會注意到周邊的行人及玩牌的路人，會去盯著人家看，沒有辦法把視線移開，控制不了自己，這是強迫症的典型表現，即明知自己的行為（或想法）是沒有必要或不太合理的，卻仍然那樣去做，自己控制不了自己的行為（或想法）。另外你一貫以來比較焦慮、抑鬱，至於是不是到了焦慮症、抑鬱症的程度，還需要全面的評估。
根據你的描述，我想導致問題形成的原因可能有三個方面：一是你天生氣質中可能有焦慮、抑鬱的傾向；二是一些對你很重要的挫折事件，比如你15歲時的那次情感經歷、16歲軍訓結束後生活中的一系列變化等；三是家庭的氛圍和教養方式，你只提到了你母親在你想休學時，想通過打罵的方式讓你回到正軌，你母親的教育方式比較「簡單粗暴」，不能夠真正的理解你，這也導致你長期以來精神比較壓抑，心理的想法無處訴說。
眼下建議你去醫院做一下正規的檢查，醫生會全面瞭解你的情況做出診斷，然後對症用藥；或者在家長的陪同下，去正規的心理諮詢中心做**，需要一段時間的調整。建議你不要根據自己的瞭解對自己的問題下結論，這樣很可能會延誤「病情」，還是要儘早尋求專業幫助。
強迫症的**藥物主要有：蘭釋（氟伏沙明）、賽樂特（帕羅西汀）、百憂解（氟西汀）及左洛復（舍曲林），這四種是目前**強迫症的一線藥物，效果和***方面各有優劣，需要遵醫囑服用。除了藥物**以外，強迫症也適用心理**，具體來講有認知**、森田**、內觀**等等，需要在專業人士的支援和指導下進行。
你現在自己可以做的主要是放鬆，多做一些能夠放鬆身心的事情，比如聽**、旅遊、與朋友傾訴等，這樣可以減輕焦慮和緊張的情緒，假以時日也可以緩解強迫的症狀。
希望能夠幫到你！
3樓：情判
南無大悲觀世音，**我7年抑鬱症
末學從小心地善良，相貌端正，也很懂事，父母愛護，從小到大學習成績優異，多年接受高等教育，畢業至今工作也算順意，唯獨婚姻，不算順意，很久前，我媽找人算，好幾個人都說我佛緣深，婚姻不順，晚婚命。說實話，接受了多年高等教育，作為年輕一代的80後，無神論思想早已深入我心，媽媽信佛，家裡也供奉觀世音菩薩和彌勒佛，可嘆我愚昧無知，一直把媽媽說的話和做的事情當做是封建迷信，還覺得她的行為很可笑，世間哪有什麼神鬼菩薩，阿彌陀佛，現在想來，皆是罪過。
我身體還算健康，只是性格內向，靦腆了些，不知道是性格的原因還是什麼，在上大學的時候的了抑鬱症，中間一度幾乎中斷了學業，感覺自己無力完成學業了，媽媽帶我去北京、天津的大醫院看病，診斷是抑鬱症，於是開始吃藥，七年來藥一直沒有間斷過，不光花費不少，而且毒性很大，可是不吃不行，一停藥情況就會變得更糟，而且一次**比一次嚴重，醫生說，我此生應該都無法停藥了，我努力過，用盡我所有的力氣，想從病魔中掙脫出來，可是，菩薩作證，我自己的力量真的無法拯救自己，父母為我整日唉聲嘆氣，愁眉不展，很多人不理解，包括父母，他們覺得我是任性，**都沒病，怎麼會難受，吃飽了撐得！我經常陷入孤獨、無人理解、痛苦卻求出無門的悲苦心境中，心裡的痛苦要遠遠超過身體的痛苦，那種苦，是沒有這種病的人，無法理解的。
藥物只能維持我的病，確沒有什麼改善，而且7年來每**一次，就會重一次，最後，求出無門的我，在一次次機緣下，開始接觸佛法，學習佛經，讀了一段時間的《普門品》、《金剛經》，開始信心也不是很足，對佛菩薩也不是全生信心，也沒有感覺有什麼感應，唯獨第一次讀《地藏經》，不知為何讀著讀著悲從中來，開始痛哭流涕，我都不知道為什麼那麼傷心，我那可是第一次讀誦《地藏經》呀！媽媽說我佛緣很深，繼續唸經，對我會很好，可是我沒多大恆心，斷斷續續讀了一段時間，就放在了一邊。
過了段時間，不知是否果報現前，身體一直不好，不是這病就是那病，發燒，打了一個星期滴流，光發燒也就算了，一天夜裡，發燒的同時，右側肋下劇烈疼痛，疼得我不敢動彈，第二天父母送我去醫院，做b超的時候痛得我從床上蹦起來，無奈做了一系列檢查，沒事，醫生只能診斷說是痙攣，當時我疼得蹲在門診的地上，心裡默唸：大慈大悲觀世音菩薩救我，我當時真的疼得只能求菩薩了。當真菩薩救我，那天是週六，偏趕上了一個醫道很高的大夫坐診，要知道一般週末都沒什麼好大夫的，醫生開了滴流，我打了滴流當天晚上就不燒了，疼痛也漸漸減輕了。
後來想想真的是觀世音菩薩救我，而我當時因為懈怠已經有段時間沒有唸佛經了。
病情轉好，一天晚上，我開始念《地藏經》，給自己消業，當天晚上，睡著睡著，肚子又開始疼，和上次還不是一個位置，也不是一個疼法，第二天又去醫院，大夫診斷為闌尾炎，但是闌尾炎裡最輕的，打了一個禮拜的消炎針，好了。我想這是菩薩加持，讓我重罪輕罰，為我消業障呢，我對佛菩薩的深信不但沒有減退，反而更加深信不疑了。
為了感念觀音菩薩的救命之恩，我又拿起了久違的《普門品》，開始誦讀，一讀不要緊，痛哭流涕，不可收拾，從內心深處發出了對菩薩的懺悔之情，感恩之情，及對我以往所做罪業的懺悔之情，我知道真的是菩薩搭救了我，她沒有怨我間斷誦經，在我求助與她的時候還是毫無私心的幫助了我，我感念菩薩的功德，竟然痛哭流涕不能自已，第二天眼睛都腫了。
第三次，一日我念著念著觀音菩薩聖號，忽然想起，觀音菩薩的道場在浙江普陀山，便發願一日時機成熟，必將親赴普陀山，瞻仰禮拜觀音菩薩，佛號中，竟感覺菩薩就是自己的父母、至親，親近之感有心而發，悔恨自己三十年未聞佛法，今日終於找到歸宿，悲喜交加，竟再次痛哭流涕，不能自己。那種感覺，就像是找到了自己失散多年的父母、子女，感動之情，不能自己。
機緣所至，我開始持誦《大悲咒》，至今尚不足一個月，時間雖短，但奇蹟卻發生了，我晚上睡眠開始香甜，不再似睡非睡，白天開始精力充沛，不再迷迷糊糊，頭腦開始清醒，腦袋都比以前變聰明瞭，工作效率明顯提高，以前很難專心高效的完成一件事，就連工作，都感覺力不從心，不再渾身難受，煩躁的心情也平穩了許多，最近，我的藥也沒有再天天吃，隔幾天吃一片，精神確越來越好。阿彌陀佛，佛法果然真實不虛！大悲咒能治世間一切病，佛菩薩治病一分錢不要！！
讀佛經的感應還有很多，不一一例舉。
願廣大有情眾生，多唸誦佛經、供養佛菩薩，多行善事，早日離苦得樂，阿彌陀佛，善哉善哉！
頂禮大慈大悲觀世音菩薩！
頂禮阿彌陀佛！
頂禮地藏菩薩！
頂禮十方一切諸佛！
**，可是是事實。祝你順利-------
4樓：
推薦一擅長**抑鬱症強迫症社交恐懼症的心理諮詢師,廣州慧苑心理諮詢中心的張功和老師,**個案很多,經驗豐富.
5樓：至親至愛
藥物也許只能緩解一部分身體方面的不適，你最重要的還是現在沒有了自己的信念，心裡沒有了一種可以使自己努力生活下去的力量和勇氣。
也許你是該改變一下自己的生活環境了，環境決定了我們的心態和命運，只要你願意去尋找並選擇一份適合自己的生活環境，也許你會慢慢的好起來的。
對於有些莫名其妙的東西，比如心理方面的，還有一種簡單的解決辦法，那就是用風水學來**，也許可以起到事半功倍的效果。
你就先選擇一種適合自己的生活環境吧,不要在乎別人的眼光，在乎別人的眼光能給你帶來什麼呢？人活著要有自己的精神。
6樓：匿名使用者
還是去中歐國際心理健康機構好好的問問吧！
7樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的
請聽淨空法師講的《認識佛教》《了凡四訓
》《太上感應篇》《地藏經》《無量壽經》
體方法師講的《解脫之道》《阿含經》《心經》《金剛經》
簡豐文居士講的《楞嚴經》《圓覺經》《楞伽經》《六祖壇經》《三祖信心銘》
母音老人講的《拈花錄》
聖一法師講的《金剛經》《六祖壇經》
我空間主頁有個三慧禪房的連結，就都有了。
阿彌陀佛
我有很嚴重的強迫症。。輕微抑鬱症。。以及嚴重的社交恐懼症。。我一
8樓：匿名使用者
沒有人會害怕焦慮，我們只是害怕自己所編制出來的焦慮故事。我們以為自己會害怕潛在內的衝突，其實容我們真正核心害怕的是自己「身份」的消失。這也是成年人唯一會害怕的軟肋。
除此之外任何虛無縹緲的「萬一」成年人都可以接受並承擔得了。
這個「身份」就是「我執」「我見」「我樂」。
節選自《走出焦慮風暴》，很實用的自助書
9樓：匿名使用者
我可幫你 進行選擇性失憶 有意私聊
我現在有抑鬱症，焦慮症，強迫症，社交恐懼症，十五歲，我該怎麼辦，只能忍嗎？ 55
10樓：匿名使用者
我也有過這段經歷
抄，當時是襲16歲，也覺得bai天都要塌下來了，抑制不du住的焦慮zhi，還很想哭，在同學之dao間就會覺得很緊張，那種狀態不是一兩天而是兩三年，我在心裡一直在期盼自己好，但是好像又看不到那個一點希望，然後慢慢地就想，看還能有多難受。
希望你看到我們這些回答的時候，可以知道自己並不是一個特例，很多人青春期的時候都會經歷這些，而且我們都挺過來了。不過在這裡還是給你一些過來人的建議。
1 要有信任的朋友可以交流
2要養成運動的習慣
3如果影響到了睡眠，去看醫生，服用一些助眠的藥4建議微笑，要對自己充滿希望
11樓：小吃吃土
這怎麼能忍？①最
bai好馬上去
du看靠譜一點的zhi心理醫生，讓他給你dao一些建議，你儘量去照做回（可以在支付答寶上問醫，醫生有不錯的**也還行我推薦趙玉琴老師）；②找出你的**，能尋求家長老師同學幫助的儘量找他們幫忙解決；③我猜原因（可能之一）也許是學習壓力太大，建議每天儘量想一些開心的事，樂觀一點，多和家人朋友交流，不要什麼都憋在心裡。
我之前也有抑鬱症，但是現在好很多了，希望你不要喪氣，不要輕易放棄自己òᆺó
社交恐懼症越來越嚴重了，有社交恐懼症性格不開朗有點自卑怎麼辦才好，我覺得這樣下去會越來越嚴重了，隨著年齡的增長
你是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定，一般可用以下的專業測試表來進行測試得知 1 我怕在重要人物面前講話。答 1 2 3 4 2 在人面前臉紅我很難受。答 1 2 3 4 3 聚會及一些社交活動讓我害怕。答 1 2 3 4 4 我常回避和我不認識的人進行交談。答 1 2 3 4 5 讓別人...
我患了焦慮症，怎麼辦啊，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？你和我的症狀太像了，我的焦慮症都兩年半了，吃了阿普 目前還沒有完全好，我覺得還是我們心裡的作用，就像我看到網上說某某人去世了，我就會很害怕，怕自己也是這樣。看來還是我們太脆弱了，只要我忙碌起來就會沒事，平時不去往那邊想，所以儘量讓自己的生活豐富起來。希...
焦慮症的危害有什麼，焦慮症有哪些危害？
焦慮症的危害往往會導致失眠，注意力不集中，甚至會引起免疫力低下，嚴重影響到日常的學習，生活和工作 焦慮情緒屬於人的一種正常情緒，適當的焦慮情緒可以調動人的積極性，增強處理突發事件的能力 當焦慮的程度和持續時間超過一定範圍時即構成焦慮症，表現為工作效率下降，嚴重者可出現焦慮發作或者驚恐障礙，表現為胸悶...