1樓：匿名使用者
對於焦慮症的**主要是以心理**為主藥物**為輔的綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我調節。
1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。
此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
3、閱讀**：很多病人並不清楚焦慮症產生的原因和為何難以徹底**，從而造成病情反**作，十分痛苦。英國的康伯克教授發明了一套行之有效的自我**方案——閱讀**。
有超過20萬人通過閱讀他的著作《7天告別精神焦慮症》獲得**。這套資料使得焦慮症的自我**真正變成切實可行的方法。推薦所有患病的朋友都能夠去閱讀下。
2樓：暴暎千初南
**焦慮症要改變自己對生活事件、挫折、壓力的看法，應該認識到壓力並不全是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會，同時對自己的期望不要過高。
3樓：腦科醫生張志辰
焦慮症的自我**包括以下四個方面：
1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。自信是**神經性焦慮的必要前提；
2.適量的運動：跑步、打球或者游泳可使精神放鬆，心情愉悅；
3.做最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；
4.情感宣洩：情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
常見的焦慮症的**方法有哪些
4樓：匿名使用者
焦慮症的**方法有哪些？看看專家怎麼說
5樓：不好的風溼科大
焦慮症這一疾病情況對於大家的生活危害影響還是比較大的，所以當疾病問題出現的時候還是針對自己的疾病情況有效的**，那麼，這一疾病發生之後都有哪些**方法呢？
1、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。
你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。
舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。如此反覆數回。
3、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
6樓：諫笑勇良驥
最好的方案就是心理**，但是絕大多數心理專家並非針對焦慮症，所以你需要更有效的、更有針對性的方法。閱讀《7天告別精神焦慮症》這本書，永不**。
7樓：殳凝絲經典
無錫港務醫院的專家指出：焦慮症不可怕，可怕的是患者自己在焦慮症面前亂了陣腳，讓焦慮情緒掌控於手掌中，無法擺脫。對於焦慮症我們該怎樣去從容地面對它，怎樣和焦慮症做行之有效的對抗，怎樣把焦慮症從我們的身上趕跑，還有待我們進一步的去**。
你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
8樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
9樓：薛書琴竇名
就病急亂投醫抄.史密斯的【閱
bai讀**】，導致了反效果du
的出現，更是會導致神經衰zhi退dao
。患有焦慮症一定要用專業的方法進行**.約翰，致使神經受損。
目前國內最有效的自我**方法是引用英國著名教授康博克。很多專家力薦其著作精華《7天告別精神焦慮症》，這本書可謂是焦慮症的剋星積極尋找解決方法是對的。焦慮症會致使患者的生活一團糟，切莫盲目用藥，致使危害到健康。
當大家被焦慮症所困擾時，這讓人堪憂
10樓：青和叢馳海
焦慮性神經症(簡稱焦慮症),是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事
實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經症狀和肌肉緊張,以及運動性不安。本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。藥物**對該病有明顯療效,但心理**有減輕焦慮的作用,一般應在藥物控制焦慮的基礎上適當配合心理**。
11樓：福顏秋鶯語
:)~~生命很可貴，健康價更高~~~佔座一沙發~~~~
焦慮症有哪些自我調節的方法？
12樓：匿名使用者
焦慮症的自我**方法有哪些? 自我** 對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**。
增加自信 自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。 自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
閱讀** 應該著名教授康伯克發明了一種神奇的**方法，目前已經成功為超過20萬人帶來健康生活。要了解這種方法，可看《7天 告 別 精神 焦 慮症》。
得了焦慮症怎麼治療，焦慮症的治療辦法
如果自己不能夠調整情緒，一定要到相關的醫院，通過心理醫生和藥物來進行干預和調節。防止越來越重。焦慮症的 辦法 怎樣 焦慮症 如何 焦慮症？焦慮症，需要專業的心理醫生做出臨床鑑定，分級 也不能動不動就焦慮症。輕度焦慮沒什麼，不需要藥物 多走出去，多接觸人，多和別人傾訴，都會減輕焦慮。重度焦慮症，需要藥...
治療抑鬱焦慮症的藥有哪些
是藥三分毒，而且御用藥物也只能是輔助作用還有依賴性，還是買點茶葉多喝茶吧，茶葉的功效不知能讓人靜下心，還能調理身體 抑鬱症的藥物種類非常多，傳統的藥有單胺氧化酶抑制劑，比如有百憂解等等，主要是對單胺氧化酶有抑制作用。第二大類是三環類的抗抑鬱藥，有氯丙咪嗪，有多慮平，阿米替林等等。這一類藥物因為 比較...
焦慮症的危害有什麼，焦慮症有哪些危害？
焦慮症的危害往往會導致失眠，注意力不集中，甚至會引起免疫力低下，嚴重影響到日常的學習，生活和工作 焦慮情緒屬於人的一種正常情緒，適當的焦慮情緒可以調動人的積極性，增強處理突發事件的能力 當焦慮的程度和持續時間超過一定範圍時即構成焦慮症，表現為工作效率下降，嚴重者可出現焦慮發作或者驚恐障礙，表現為胸悶...