1樓：赫宰是我的
現實生活中，隨著各種環境、精神、心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。
一、養成良好作息規律對於焦慮症來說，首先要養成良好的作息規律，按時睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都能保持輕鬆感，從而可以緩解內心的焦慮症，堅持下去焦慮症也就不復存在了。
二、讓身體放鬆但身心時常處在壓迫感時，往往會導致焦慮症發生，從而嚴重影響到人的身心健康。要學會讓自己身體放輕鬆，當一個人的身心都處在輕鬆的狀態下，焦慮症也就不復存在了，所以讓自己放輕鬆，可以克服因緊張、壓力大等因素造成的焦慮症。
三、勇敢面對問題當生活中各種問題導致的壓力大造成的焦慮症，不要害怕，要勇敢面對，及時解決，調整自己心態，要有戰勝焦慮的決心，時刻提醒自己，那麼焦慮症也就對你起不到作用了。四、學會轉移注意力當你心煩焦慮的時候，越想越煩，這個時候可以用轉移注意力來放鬆心情緩解焦慮，比如購物、聽歌、運動等都可以。
五、學會傾訴傾訴也被成為心理排毒，對於克服焦慮症非常行之有效，可以通過對人傾訴把內心的想法和顧慮都表達出來。所以學會傾訴，善於傾訴，是克服和戰勝焦慮症的一種非常有效的方法。
2樓：月光一族男人
1.調整心態：克服焦慮，首先需調整自身心態，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；
2.調整生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，並適當到戶外呼吸新鮮空氣，有助於維持良好的身體狀況，促進血液迴圈，從而起到緩解心理焦慮的作用；
3.放鬆身體：還需進行適當的休息，避免過於忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結合適當按摩等方式放鬆肌肉，有助於消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4.鬆弛訓練：通過深呼吸運動放鬆心態，深吸氣後屏氣數秒，緩慢撥出，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放鬆；
3樓：落紅愛新耶
克服焦慮的方法包括以下幾個方面：
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
4樓：網友
可是，自己確是一個「懶人」做不到自律的學習。那個時候特別的焦慮，一方面想成長、一方面又做不到，做不到之後又會自責，自責之後還是做不到！我相信很多人都會有我一樣的經歷，但是要如何戰勝這種焦慮呢？
發現自己的這個問題之後，我開始改進。但是依舊焦慮，自己的計不能進行下去，已經將目標削減了，為何還會這樣。然後我仔細思考，原來自己還是想要的太多，「欲速則不達」！
我制定計劃每天上班時間外，學習三個小時專業知識，但是專業知識的複雜和難於理解導致了每次維持三個小時十分困難，因此我將以時間為導向的學習改為以小任務為目標的學習方式。將學習拆解成一個個小目標，這樣下去以後，效果真的變好了，因為每當完成一個任務以後，就會有成就感，一個個的成就感就能夠使自己完成學習任務。
綜上，目標不要太多、將目標分解。另外，如果可以，最好找到一個和你一起想要進步的人，搭伴兒學習，效果更好！
怎麼去克服焦慮症？有哪些好的方法？
5樓：小長學姐
應該主動踴躍的和別人溝通交流，這樣才可以克服焦慮症。比較好的方法就是可以多和別人交流，也可以多出去進行社交，可以多向別人傾訴自己的情緒，也可以多和別人聊天，參加公司的社交活動，這樣就可以克服自己的焦慮症。
6樓：人生大事
克服焦慮症你首先要下定決心運用，精神疏導法，全身放鬆法，還有運動法，脫敏法，催眠法，對於焦慮症比較管用。
7樓：大事發生的
我認為想要去克服焦慮症，首先要聽成醫生的話，按照醫生的指導進行操作；平常生活中不要焦慮，而且要把自己的心態放平，遇到解決不了的事情，首先要保持心態平衡或者是做一些事情，轉移自己的注意力，然後再尋求別人的幫助，一起解決事情。
8樓：幸福小豬豬
第一跑步，第二聽**，第三購物，第四去逛街，第五，可以和好朋友聚餐，第六，參加一些集體的鍛鍊活動。
戰勝焦慮最有效的方法
9樓：匿名使用者
打敗焦慮的最好辦法，就是行動起來，去做那些讓你焦慮的事情。作家楊大俠楊科透露，專注做事是一種境界。
10樓：匿名使用者
戰勝焦慮的方法有這些：
保持樂觀。對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
注意休息。多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
傾訴方法。傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
放鬆方法。焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症，得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
11樓：__高調
就是把每天必須要做的事兒做了。不拖延。說白了就是忙起來。
當你忙起來了，覺得每天充實了，你也沒有時間焦慮了。好好吃飯，好好睡覺，讓自己有一個好的精神狀態，然後把每天的生活安排的合理一點兒。就是不負好時光吧，因為時間過的很快。
一年一年的很快就流逝了。珍惜好每一天，你就不焦慮了。還有一點就是不要和別人比較，自己調整心態唄。
如何克服焦慮症
12樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
13樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
14樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
15樓：釣娛
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。
16樓：網友
這還需要調整好自己的心態，遇事不能過於急躁，然後及時到正規的精神科醫院接受相關的**與檢查，這樣才能早日幫助克服焦慮問題，
17樓：想我唱給你聽冪
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩，說出內心的恐懼與問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見，在理清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
18樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫中藥對症下藥調理。
19樓：醫來伸手資訊處
面對焦慮我們應該找到自己的自信心，與其有時間焦慮不如克服它，讓自己去做一些有意義的事情，激勵自己勉勵自己，看到現在的自己奮鬥，未來無論如何比起焦慮不好太差。
20樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
21樓：客服肖廣維
鍛鍊，規律生活飲食習慣。
22樓：匿名使用者
多運動 別給自己太大壓力。
23樓：重慶寸草心理醫生
焦慮症**：改變認知。
焦慮症在一般人群中發病率為5％，表現通常有三個方面：1、內心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；2、植物神經系統變化：
胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食慾下降等；3、運動系統表現為無力，手腳發軟，細微震顫，發抖，多餘動作出現如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。
重慶寸草心心理諮詢師強調心理**的重點是1、解除精神緊張的原因（即改變認識）。給予適當的支援，使之解除顧慮，放棄不合理的要求。2、端正對疾病的認識。
應在醫生的幫助下，對自己各種症狀的產生及自己的軀體狀況有正確、清楚的認識。為了避免這些不良的狀況 來影響我們的身體和 心理健康，我們就應該做好充分的準備，去預防和應對這些問題的到來，所以我們就該學會一些技巧。
其一，首先就該從飲食開始，保持吃食物清淡，營養均衡； 我們要在炎炎烈日裡吃 一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，順帶著還可與排排毒。
其二，試著去享受這種天氣，在這種天氣裡要放開自己讓自己也能夠瘋狂一把，最好是去進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是您想心情不舒暢也不行了。
其三，不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸，就不會陷人一莫名其妙的不悅之中。
其四，重慶寸草心心理諮詢師提醒有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
其五，當你的心情已經很煩躁時，你可以用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
這是焦慮症嗎，焦慮症難治嗎 ？
強迫是指主觀體驗到源於自我的某些觀念和意向的出現是不必要的，或其重複出現是不恰當的，但又難以通過自己的意志努力加以抵制，從而引起強烈的緊張不安和嚴重的內心衝突，伴隨的某些重複動作和行為往往是為了減輕其內心緊張不安，屈從於令人不快的思想和意向或進行對抗而呈現出的繼發現象。強迫的本質還是焦慮。是.你試著...
怎樣治療精神焦慮症，怎樣治療精神焦慮症
吃藥，治表。調整心理狀態。首先從認知上發生轉變，有一位老太太，她有兩個女兒。大女兒家是賣傘的，小女兒家是賣鞋的。每當豔陽高照，老太太就為大女兒家發愁 傘賣不掉 而當陰雨連綿，她又擔心小女兒家的生意無法開張。所以他就整天生活在鬱鬱寡歡之中。一位智者對這位老太太說 我有辦法能讓你天天開心，但是你必須按我...
怎樣對待焦慮症病人，如何正確對待焦慮症患者
對待焦慮症，第一要有耐心。第二，要和病人溝通，瞭解他們的想法加以開導。第三，不要傷害他們敏感的心 切記之！第四，儘快請心理醫生來診斷，根據個人的不同將有不同的 方案。第五，瞭解他們的底線，努力讓他們情緒感到安定，安全。第六，保護他們，因為很多人對於焦慮症的不瞭解可能會使病人受傷，你應當給家人朋友解釋...