鼓腹肌是否會受內傷
1樓：匿名使用者
會，因為不會練總是沒有腹肌，憋出來的內傷。
腹肌鍛鍊過度引起慢性腸炎怎麼辦？
2樓：網友
可能是鍛鍊過度或者是慢性腸炎，另外，鍛鍊時受寒，也容易拉肚子。注意鍛鍊時候多吃高蛋白的食物，鍛鍊身體要循序漸進，不要急於求成。練腹肌與腸胃病無關，運動健身是增強體質的，不會有副作。
3樓：網友
建議吃點助消化的，健胃消食的那個藥去藥店問問，我以前也遭過的。
發育期間練腹肌會有內傷嗎
4樓：哎呀好難想
適可而止，有酸脹感即可，以免肌肉拉傷。
5樓：輝鳳兵
不會，前提是你要把身體練熱，不要直接就開始劇烈運動。
練完腹肌後怎樣消除肌肉疼痛？
6樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
7樓：健身達人教
很多人運動完後背部肌肉疼，教你幾招，緩解疼痛。
8樓：網友
剛開始練吧，如果是這樣沒關係，剛開始時不要用盡全力，要儘量多組，這樣即能出型也不至於會疼的。
9樓：網友
睡覺並且堅持，如果用手捏可以消痛，但鍛鍊的效果也會減半，或者你也可以用電視上那些做廣告的消痛產品。
10樓：網友
一看就是沒怎麼鍛鍊的人。
很長時間沒有練習的人 在一次劇烈活動後應該放鬆練習部位這樣就能把緊張的肌肉鬆弛下去。
就這樣簡單~
11樓：璩蒼
多喝開水也可以適當的按摩一下。
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