1樓：網友
每天乙個小時有氧運動，晚上不吃晚餐，乙個月大概可以減10斤。
2樓：茹籽潔
營養加運動，可以。我5個月減40斤。
3樓：匿名使用者
不能、**是一項長期堅持的的，喝纖梅飲 需要可以v我。
乙個月減三十斤到四十斤有這樣**乙個月減三十斤到四十斤，有這樣**的嗎？
4樓：桐歌來了
**還是要管住嘴邁開腿。
健康**具體該怎麼做？
1、吃飯前先喝水。
堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於**。另外飯前喝水，會降低進食的食慾。平時也要多喝水，能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾，但是喝水也要適當。
2、晚飯七分飽。
總有人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食，由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以說，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。
3、多吃黃瓜。
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為**來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧運動。
有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過於單一，多安排幾種，保證每天不重複。
5、充足睡眠。
當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。
5樓：網友
乙個月**30-40斤是不合理的，**速度太快了，會導致營養跟不上身體疲勞。因為每個人的身高體重以及體質不同，**的效果和速度也是不一樣的，一般情況下乙個月瘦8~15斤都是屬於正常現象，**一定要健康安全的方法來進行**。
三個月裡**45斤，這種可能性大嗎？
6樓：小林哥的時尚歷程
<>曾經，肥胖已嚴重影響到了我的生活和工作，所以我在網上搜尋**方法。也曾嘗試過節食**，晚上不吃飯，但是很快就堅持不下去了。體重回歸，肥胖依舊如故。
無意中看到了劉松麗老師的習慣**營招募資訊，不用任何**產品，只需培養健康好習慣，就能**。於是開啟了我的好習慣**之路。**這件事兒，真的要認真對待，要跟對人做對事兒。
定量分餐根據@營養師劉松麗老師的九宮格配餐原則，把每餐食物定量分餐，這個是特別重要的。因為**前期，我們對量不好控制，容易吃多，所以需要進行分餐。每餐固定食物量，不多吃。
老師說過：想要**，沒有飢餓感那是不可能的。每當自己快堅持不下去的時候，就想起小麗老師這句話，然後慢慢就堅持下來，而且也沒那麼餓了。
食物替換當我們學會配餐原則，能夠靈活掌握每種食物怎麼用其它同類食物代替，再學習做替換配餐。因為**是長期的過程，只是吃某幾種食物會讓人乏味，出現嘴巴寂寞的感覺，就會容易想吃些味道重且熱量高的食物。學會了食物替換，**餐也可以吃出彩虹色！
陪伴督促有乙個小團體，大家一起學習監督，會讓**過程事半功倍的。建議大家儘量把吃進去的所有食物都發到各自所在小組。第一是可以相互學習配餐，第二是可以相互監督。
通過曬餐可以看看自己的配餐是否合理；通過打卡可以瞭解自己在**過程中養成了哪些好習慣，併為之繼續進行下去。
配合運動運動可以提高基礎代謝，消耗多餘脂肪。我目前選擇是跑步，每週跑5天，每次跑步5公里左右，速度控制在每公里8分30秒。慢跑比快跑更容易堅持，而且慢跑減脂的效果更好！
科學配餐+合理運動，都是需要用心去做並堅持下去的，老師教給我們的是方法，但執行在於自己，管住嘴，邁開腿，我們就離瘦子不遠啦！找對方法，為之恆久付出，你會收穫滿滿的驚喜。
7樓：ro生活娛樂
三個月**45斤是有可能的，但是要付出很多，首先最重要的一點就是飲食，每天攝入的能量一定要控制，不吃油膩油炸的食物，以水煮青菜或肉類為主，同時每天必須要做乙個小時以上的游泳運動。
8樓：王志順順順
有乙個合理的飲食，合理的作休時間，並且和小夥伴一起相互監督，不要偷吃零食，然後有乙個適量的運動，減45斤不是問題。
9樓：阿離
可能性不大。因為在短時間內快速的**往往會**的更加的嚴重，並且對於多數人來說想要控制飲食和鍛鍊本身就是一件難的事情。
月減15斤有可能嗎，三個月減15斤有可能嗎
有可能的。方法 僧侶式 法 這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5 6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。所謂僧侶式 法，就是遵循 過午不食 的原則，在中飯之後，...
5個月減40斤。現實嗎？？？
完全可以！我生完小孩子是，個月瘦了斤！不過，用這方法對健康會有非常大的影響，也會引發很多種疾病！如果不是必要，別去嘗試！還是提倡科學減重昌段培！飲食運耐唯動相結合！說真的，我現在燃擾很害怕未來的某天，健康不再 我個人認為不太現實，個月減斤，這也老仿不是乙個小前激數目，就算你成功了，那肯定也不是什麼健...
我要月減15公斤，請來幫幫我，我要三個月減15公斤，請來幫幫我
我有個獨門絕招，而且非常見效，如果不能讓你瘦下來，提頭來見 方法有點損，但是，確實是科學的 吃完飯後，再用手把吃的東西，都摳，嘔吐出來。因為吃完後，大腦就會反饋回 吃飽的資訊，即使東西再吐出來，大腦也是被欺騙的，所以也不覺得餓。我有朋友，就是這麼瘦下來了。效果非常明顯，但是需要吃點苦頭。把200分給...