1樓：楓葉經霜冉
這個是可以的，不過要看你採用什麼方法了。我有幾個**的好方法，不知道對你有沒有幫助。
最能消耗脂肪**運動1、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來**，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
最能消耗脂肪**運動2、每日1萬步的行走能保持體型不**
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836kj 。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。
在臺階等有坡度的地方行走更為有效，更能消耗脂肪。
最能消耗脂肪**運動3、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉
最能消耗脂肪**運動4、5 秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
最能消耗脂肪**運動5、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效
此外除了這**最能消耗脂肪的**運動外，每天一顆塑纖果，效果也很不錯。平時飲食上多吃一些新鮮蔬菜，少吃一些肉類，這樣多管齊下，你一定可以成功瘦出你要的身材，加油吧。
2樓：沈詩任傑
帥哥三個月體重瘦20斤，粉絲很想知道瘦的方法，只能把方法講出來
3樓：韋老公
我身高168，體重是53公斤，半個月前從58公斤開始**，主食以豆腐和水煮蛋為主，高蛋白低脂肪，水果以番茄和蘋果為主，想吃葷的就吃熟牛肉片……我平時出不去，一般在店裡都是原地跑步半小時以上，每天都得堅持，最好有固定的時間！
4樓：靜而寒潭清
可以的，不吃油膩的食物，在加上運動，可以的
5樓：
只要合理飲食加上運動絕對沒問題的。
三個月減掉20斤可能嗎？
6樓：匿名使用者
肯定有，但一定要堅持。
方法如下：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
7樓：葡萄酒小
**建議有氧運動和飲食相結合，祝**成功。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里，此法最靠譜。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
8樓：
控制飲食，加上喝純黑咖啡，用一些緊膚產品，效果最好了，再配合適量運動就可以了，可以很輕鬆地瘦下來。
或許這個因人而異吧，反正放假以來（大概一個月不到幾天了）我每天窩在家裡不僅沒胖，還瘦下十二斤（截止前天）
主要就是合理飲食。早餐豆奶燕麥這類，午餐吃點肉，不吃澱粉。晚餐吃一點菜。
每天多喝水，一天2~3大杯純黑咖啡。我覺得這樣差不多單純性肥胖的人就能瘦下來幾斤。腰部和臀部感覺最明顯了。
不過，我每天晚上大約轉1500個呼啦圈，隔天晚上要出去快走，和媽媽邊走邊聊天走很快也不會覺得很累。
每天晚上睡覺前使勁地揉搓拍打自己想瘦部位的肉，雖然很痛，但是比起騰空腳踏車之類的我還是可以堅持的！聽說效果很好！
額，最後希望你能夠瘦下來吧。加油哦。。！
9樓：匿名使用者
你好。不太可能
你最好不要這樣要求自己
我以前也這樣要求自己結果都是失敗。
**還是要慢慢的來。
才不會引起**的。
就像[崔茜憶往事]一樣。
三個月能瘦20斤嗎
10樓：匿名使用者
可以的，本人就曾經在2個月內瘦下20斤。那是在夏天，7-8月份的時候，說起來也很簡單，就是晚上跑步，要一直跑，可以慢跑，但是一定不能停下來休息，即使是走路，時間也不能長。每天晚上至少要跑2個小時以上，要讓身體一直慢慢出汗。
據科學研究，鍛煉出汗要在45分鐘以上，身體才開始消耗脂肪，脂肪減少，自然體重會下降。如果覺得跑步鍛鍊太乏味，也可以用其它的鍛鍊方式代替，但是一定要保持不間斷出汗，至少要一個小時以上，如果期望能儘快**，至少要2個小時以上。例如游泳，跳繩，或者是籃球，羽毛球等等，都可以。
鍛鍊強度不一定太大，但是時間一定要保證。剛開始的時候，要根據自身狀況，量力而行，千萬不可以太急於求成，否則會適得其反，損害身體健康。有很多人也是沒有耐心，導致**失敗。
另外，還要看你現在的體重，如果本身不是偏胖，追求極度得苗條，減掉20斤，也不能太瘦。還要注意的是，**期間的飲食，運動過後，就喝白開水，不要喝飲料，尤其是含糖的飲料。運動和飲食相結合，**不是問題。
11樓：阿穎說事兒
減多少斤要根據自己的體質來決
三個月瘦二十斤，可能麼？
12樓：
**其實是一件挺堅難的事，其一得有耐心和恆心，叫持之以恆，不能三天打魚，兩天晒網，其二堅持鍛鍊，不管是走，還是是跑必須不能間斷，時間要保證，強度要達到要求，其三，就是管住嘴邁開腿，飲食要均衡，吃東西慢嚼細嚥，要少吃，吃的要粗，要雜。四多揉腹部，保重身體肚子不鼓起來，腰代不能太長。我認為只要是堅持就是勝利三個月瘦二十斤不成問題。
13樓：三丶朵
一個月就可以，早餐牛奶200毫升，中午白水煮雞蛋2個，晚餐黃瓜2根
14樓：匿名使用者
有可能。但是你去抽脂嗎？
三個月時間減掉三十斤可能嗎？
15樓：香豬豬啦啦啦
堅持鍛鍊，合理飲食，健康**。但是**存在很大的個體差異，同樣的方法有人三個月能瘦三十斤，也有人只能瘦幾斤，建議順其自然見不懈總會瘦的。
健康**方法：
均衡飲食：
早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
堅持鍛鍊：
做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,每一次必須堅持40分鐘以上）
月不吃晚飯可以瘦多少，三個月不吃晚飯可以瘦多少
晚飯要吃的，不要吃多，六分飽就行。中午適量吃飯，七分飽。早上起來喝點溫開水，早飯可以不吃，一月下來就能減去你體之前重的百分之五到百分之十。我覺得還得看你早中飯的情況了，晚飯不能不吃，吃少一點，我一個朋友這樣堅持了大概一個多月，現在瘦了9斤。不同的人有不同的情況吧，自己估量一下 不吃晚飯可以瘦可是不健...
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！給你個食譜和一些建議吧 燕麥 法 早餐 起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。午餐 燕麥粥加點蔬菜 最好是少鹽的 晚飯 酸奶和白煮蛋 你是初中生，還在發育階段，所以營養要...
在月瘦20斤可能嗎，在一個月瘦20斤可能嗎？
大量運動。少吃。你能做到就行.籃球運動 如何在一個月內瘦20斤？通過快速的 方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的 方法達到這個體重數即可。減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。的核心是消耗量大於攝入量。減少高熱量，高脂肪，...