1樓：曠夢秋
跑步速度控制在6-7之間最好，時間30分鐘以上，最好是45分鐘以上。
30分鐘以下完全不燃燒脂肪，只消耗葡萄糖。
2樓：匿名使用者
據說。。。堅持才能燃燒脂肪。。。
怎樣燃燒脂肪層最快？
3樓：angleeee丶
跳繩不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
跑步跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。20分鐘消耗200卡路里。跑步可以養成易於燃脂的好體質、讓身材更緊緻年輕、提高**動力。
仰臥起坐。仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
仰臥起坐對腸胃有作用、可治**病、可鍛鍊腹股溝、可減肚子。
自由式時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由式的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出。
乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉。
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj，往返共消耗約167kj。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美。
吃飯時每口咀嚼20下。
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
4樓：沈清兒
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
5樓：謝絕的閒聊
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
6樓：曉琳讀書
無氧加有氧的運動就能有效的燃燒脂肪，這樣比一般的有氧運動要好得多。
7樓：網友
控制飲食+適當運動是最有效的，生活中多喝日本tealife
8樓：網友
可以多練器械，這個燃燒脂肪最快。
9樓：網友
當然就是大量的運動，運動越多，出汗越多，燃燒脂肪就越快。
不管是跑步，跳繩，打球，爬山，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐等等。
10樓：水瓶姚瑤
長時間有氧運動，講白了，長跑，游泳。
11樓：網友
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
12樓：i家長圈
快速運動，多組練習。
13樓：匿名使用者
乙個小時以上的運動。
或者買億利貝蘿**霜塗塗。
會有熱熱的感覺就是在燃燒脂肪。
14樓：匿名使用者
跑步——或做仰臥起坐。
怎樣能夠快速燃燒脂肪?
15樓：粘旺
每天都堅持慢跑和跳舞。就會快速燃燒脂肪。
16樓：東邊小蟲
運動加飲食配合：提高自身熱量消耗，加快新陳代謝。
17樓：網友
長時間中底強度的有氧訓練可以快速減脂。
如中速跑步訓練。
18樓：網友
多運動 最好是有氧無氧結合 就比如說器械加動感單車 藥物就算了 一定會**。
19樓：卜得解
白酒加啤酒還有打火機。
20樓：風吹
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。
什麼運動能快速消耗脂肪？
21樓：網友
最能快速消耗脂肪的運動：
有氧運動是最簡單而又是最累的運動，有氧運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，要是討厭過於複雜的**操和**運動，下面介紹的幾個有氧運動可幫你燃燒多餘脂肪！
跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
下蹲：能明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
腰部運動：想變「小腰精」的mm可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
溫和運動是一種低強度、低能量消耗的運動模式，也稱「適度鍛鍊」。所謂適度，就是每週消耗2000千卡熱量的體育鍛煉，相當於打2~3小時的桌球。
溫和運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供；約有2/3的肌肉群都參加運動；運動強度介於低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長。
22樓：一粒塵埃後紅
有氧運動快速減少腹部脂肪。
23樓：破舊的船
深蹲跳，跳到力竭，每天3組。這個是隨時隨地都能做，比慢跑強太多。
24樓：
長跑是最好降脂運動，一般要在跑半小時之後效果最明顯！
25樓：匿名使用者
跑步 跳繩 游泳 打籃球 這些啊。
26樓：手機使用者
有氧運動（慢跑，快走，跳繩，單車等等）和無氧運動（抗阻訓練，力量訓練，負重訓練，鍛鍊肌肉的）相結合，可以很快起到塑身減脂的效果。而且要有恆心堅持就是勝利。
有氧訓練可以加快身體裡面的脂肪代謝分解，無氧運動通過增加身體裡面的肌肉含量來延長脂肪在身體裡面的代謝分解時間。所以兩者相結合之最好的最快的辦法！
跑步機上8代表多少速度？
27樓：網友
跑步機上的8代表8km/h。
8km/h=8000m/60min=133m/min即一小時跑8000公尺，一分。
鍾跑133公尺。
擴充套件材料：
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨專最好，其次是上午9點左屬右和下午5點左右。
中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
28樓：ygj地方的
一般情況下數字8表示一小時八公里。
但是跑步機上的數字只是乙個參考不能夠十分準確的代表時速的數字，一般來說，以電機的配置有較大的關係，電機有輸入輸出功率，如用1kw的電機，那它的輸出功率就小於1kw,數字8就是小於8km/h；反之用大於1kw的電機，數字8就會代表≥8km/h.所以說跑步機上的8速一般的代表範圍是。
29樓：匿名使用者
跑步機上的數抄字只是乙個參襲考不能夠十分準確的代表時速的數字，一般來說，以電機的配置有較大的關係，電機有輸入輸出功率，如用1kw的電機，那它的輸出功率就小於1kw，數字8就是小於8km/h；反之用大於1kw的電機，數字8就會代表≥8km/h。所以說跑步機上的8速一般的代表範圍是。
30樓：冉冰
鑫友跑步機感覺涉及虛假宣傳，宣傳圖裡人物很小，到手之後才發現，不是逗我？有一種小孩玩具的既視感，我180的身高感覺像買了個滑板。
31樓：故事裡有朱白
小喬跑步機這個售後真的無話可說，買來乙個多月，跑步機出了一點問題，聯絡售後也不理我。
32樓：king無淫
我那個鑫友跑步機用了一段時間就特別大的噪音，十分擾民，也不知道怎麼回事？
33樓：超級土豆土豆
8代表一小時大約跑8千公尺，具體資料根據每人身體情況。
跑步機上的數字只是乙個參考不能夠十分準確的代表時速的數字，數字8就是小於8km/h；反之用大於1kw的電機，數字8就會代表≥8km/h。
34樓：古閔
跑步機上顯示的配速都是時速，轉化下就可以了。8km/1小時=公尺/分=公尺/秒；如果你是想要知道自己跑了多少時間和多少公里，跑步機上有顯示的。當然自己也可以算出來，s=v*t.原創。
35樓：曉東寒
左邊表，坡度為8.右邊是速度為8km/h
36樓：烈日下的焦糖糖
8代表乙個小時8公里。
37樓：網友
代表乙個小時8公里的速度。
38樓：點點圈
，，，1號的時候就可以用。
39樓：匿名使用者
您好。跑步機上copy的數字只是乙個參考不能夠十分準確的代表時速的數字，一般來說，以電機的配置有較大的關係，電機有輸入輸出功率，如用1kw的電機，那它的輸出功率就小於1kw,數字8就是小於8km/h；反之用大於1kw的電機，數字8就會代表≥8km/h.所以說跑步機上的8速一般的代表範圍是。
在家怎麼樣才能快速燃燒脂肪？
40樓：職場達人紅豆豆
想要快速燃燒脂肪，一是要堅持食用早餐，有利於身體的新陳代謝，二是多吃一些蛋白質食品，也可以增加吃飯的次數，少食多餐，更加有利於脂肪的燃燒。
41樓：情感專家小陳老師
可以嘗試跳繩，在空閒時間裡一天可以跳一千多個，雙腳跳才會有效果，最好是連續跳才能快速燃燒脂肪。
在跑步機上快走比較瘦腿還是跑步在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？
肌肉的話.你要知道只有脂肪都消耗了再鍛鍊才有可能長肌肉，另外，跑步的話效 果有版的，不過鍛鍊的話權效果一般都不是很明顯。如果你想瘦小腿可以經常試試踮腳走路，上樓的時候踮腳走路效果更好。另外你晚上可以背貼著牆站，筆挺的那種，雙手向左右伸直，掌心朝牆，然後將腿抬起90 再放下，反覆幾次你累了就不用做了，...
跑步機 慢跑 速度，跑步機速度調到多少合適？
一般來說，每天至少要跑或者快走超過分鐘，這個是有氧運動和無氧運動之間的關係。我剛乙個網友的問題，這個答案也適合你的。慢速是對的，就是時間的問題，如果能拉長一點，會對你 有幫助的。分鐘跑或快走是乙個熱身，人鍛鍊的是肌肉，如果這個時候停下來，人體只能消耗很少的脂肪，鍛鍊的是你的肌肉 而超過分鐘後，一般人...
跑步機上面cal是什麼意思，跑步機上面CAL是什麼意思
cal是卡路里 calorie 的縮寫，不管是健身還是 貴在堅持的。通過適量運動的方式消耗身體多餘的能量，kcal 才是大卡，也就是千卡。dis是距離的意思，就是你 跑3公里 的計數。一般來說，跑步熱量 kcal 體重 kg 運動時間 分鐘 指數k 一小時8公里 k 0.1355 一小時12公里 k...