1樓：力動健康科技****
首先是要選一臺避震效果比較好的跑步機，這個是最重要的， 還有第二，跑步前先要穿跑鞋，不要光的腳來跑，這樣對腳和膝蓋關節起到更好的保護，第三，跑步前把安全鎖夾到衣服上面，太快的話，安全鎖也可以保護人的安全。
用跑步機跑步會傷膝蓋嗎
2樓：中國農業出版社
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。
但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。
向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩衝到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。
其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的衝擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。
對一般人而言，每小時6～9千米的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛鍊心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鐘就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。
因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，準備活動和整理活動也很重要。準備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛鍊也同樣如此。
開跑前一定要做足準備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。
跑步機跑步怎麼沒有燒掉
3樓：瀋陽中亞研究所
正常的跑步產生垂直和水平的力，垂直的力克服重力做功，使人體有一個騰空過程，水平的力克服摩擦做功，是跑步向前的動力。原地跑只產生向上的力，而且騰空時間極端，擺腿頻率比正常跑步更快，所以對大腦的衝擊比正常跑步要大，因此不建議長時間做原地跑步。
用跑步機來跑步**需要注意什麼
4樓：
如何利用跑步機**，到底要不要買跑步機
5樓：
做好準備（水），做好心理準備，堅持就是勝利，加油哦，親
跑步機應該要保養怎麼保養，跑步機日常怎麼保養
親，祝你愉快！龍年大吉！1 清潔 定期清除灰塵以保護部件的清潔.一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分,減少跑帶下雜物的堆積.確保運動鞋乾淨,避免把異物攜帶進跑帶下磨損跑步板和跑帶.可用肥皂和清潔布清洗跑帶,切勿使用清潔劑，並在每次使用完跑步機後，將把手，跑帶上的汗水擦乾。2 潤滑油的使用 跑板和跑帶之間...
跑步機日常怎麼樣維護，跑步機日常怎麼保養
電動跑步機採用進口專用跑步帶，由綿綸複合材料製作而成，摩擦係數低，抗拉強度高 跑板則採用了獨有的雙重減震系統，最上層的脲醛樹脂版面光潔度高 超強耐磨，使得運動更加舒適 流暢。跑步機清潔 保持清潔可大大提高跑步機的使用壽命，應經常擦拭跑帶兩側暴露的跑板及踏板，減少灰塵和汙物在跑帶下面的積累。跑帶可用蘸...
舒華跑步機好嗎，舒華跑步機怎麼樣
1 一分錢一分貨，一部 約10000元的跑步機，也許對你來說好用極了 但一部價值20000元的跑步機在運作上絕對能有更佳的表現，以及較長的使用壽命。2 選擇跑步機寧可是主觀而絕對的。一臺跑步機對某些使用者來說，感覺很棒 但可能對你來說，它的彈 覺起來也許過軟或過硬。3 隨著全球產業的世界化 國際化，...