1樓：網友
只要不在睡前進行有氧練習就可以，因為不但會分解脂肪，並會在睡眠時間分解肌肉，不要誤以為肌肉分解能使自己變為更軟的妹紙，肌肉的流失除了讓體型臃腫，更加讓骨骼和**缺少活力，更多的負擔成壓迫到骨骼上，以此惡性迴圈後果不堪設想。
2樓：dean一
早上！晚上跑會領到身體疲倦！三小時內比較亢奮對睡眠不好不能對鍛鍊到身體反而有反效果。
跑步機**是早上跑效果好還是晚上跑效果好？
3樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
4樓：加菲貓辛福生活
早上跑步和晚上跑步效果都比較好。其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒人的身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。
午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
5樓：黃燜雞公尺飯加盟
晚上，早晨跑是鍛鍊身體。
6樓：邛奧虎蔚星
不管早晚！只要跑了就好！推薦一天慢跑長跑，休息一天，在無氧快速跑。
7樓：匿名使用者
單純從減脂效果看，晚上慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果。
但要**的話還是需要控制好飲食，不要吃高熱量的，很多明星大咖都在用的雷5可以飽腹又能預燃脂肪，對於**來說是個最佳的選擇了。
跑步機早上跑好還是晚上跑好
8樓：熙晨
早上吧 晚上植物呼吸作用 空氣不好 早上植物光合作用 空氣會好點的。
9樓：網友
下午3點到4點跑最好。
10樓：落果
早上比較好，晚上睡前不易入睡。
11樓：南樟樹
我個人覺得早上好，早鍛鍊嗎，就應該在早上。
12樓：網友
跑步機上健身什麼時候合適。
跑步機早上跑好還是晚上跑好
13樓：批夜枯悠及
跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。
早上還是晚上跑步最佳，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。晚上好。早上鍛鍊非常危險。早晨的空氣中含有大量的致癌物質 反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以...
跑步機走路好還是跑步好，在跑步機上跑步好還是走路好
有氧運動之所以可以 是因為身體為了維持運動就要提供能量，那麼首先它會動用身體內的糖原，當運動到一定時候，身體內的儲備糖原已經不能為身體提供能量時，就會用蓄積在體內的脂肪來提供能量，也就是所謂的脂肪燃燒，為什麼有癢運動要持續30分鐘以上就很好理解了，因為前30分鐘是在利用體內的糖原供能而不是脂肪，只有...
早上跑步好還是晚上跑步好
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午...