1樓：手機使用者
應該是岔氣了，是不是休息一會兒就好了？
2樓：小羅
正常反應 我以前當兵的時候 經常這樣 慢慢就會好的。
為什麼跑步時下腹左右兩邊會痛?
3樓：網友
是劇烈運動的時候腸胃裡有了空氣。就是俗稱的岔氣。開始的時候注意呼吸節奏，深呼吸一兩次，就會好起來。當然如果經常鍛鍊的話，一般不會發生這種情況。
4樓：網友
身體沒有活動開，呼吸不勻稱，或者跑步姿勢不正確！只要吃的別太多，跑步別長著嘴，注意節奏和氣息的調整就應該沒有事情。
5樓：霖俐
飯後未完全消化，跑步容易導致下腹疼痛。
劇烈跑步前，未做好熱身，容易導致下腹疼痛，甚至拉傷。
可能是急性腹痛和慢性腹痛，可以去醫院檢查。
運動時腸痙攣所致的腹痛，一般休息後可自行緩解。
6樓：勇猛的皮皮蝦
是岔氣了嗎？跑步之前最好不要喝碳酸飲料。
7樓：晴空萬里
身體素質不好，要常常跑步會好些的。
8樓：網友
耐力不夠，呼吸沒調整好，可能是你跑的太劇烈了，試試慢跑。
9樓：網友
調整呼吸，三步一呼，三步一吸，過會就好了。
10樓：網友
跑步不能太急了 注意節奏 懷疑岔氣。
11樓：網友
估計和我一樣，是慢性闌尾炎吧，我剛去醫院檢查出來的，就有那種症狀。
12樓：江蘇徐夢瑩
闌尾炎吧。我以前也會這樣的。去醫院看看吧。一般還是不會的。這跟呼吸沒有多大關係吧。
13樓：網友
可能喝身體又關，建議做一下檢查。或許您的體質本身不太好。
14樓：肥叉燒
我也會，我以為每個人都這樣。。。
我為什麼跑步總是腹部右側會痛？那是什麼部位？
15樓：匿名使用者
很多人在跑步時，會不止一次出現「岔氣」(或稱一側疼痛)。這種疼痛常常出現在右下腹，位於肋骨正下方，表現為劇烈的侷限性疼痛。尤其常見於跑步運動員。
有一些運動員減慢速度，一直慢走，直到疼痛消失。
如今，研究者用更專業和科學的術語，將這種惱人的腹痛命名為「運動相關的一過性腹部疼痛」(etap)。跑步和游泳者常常因這種疼痛中止運動，並承受難以忍受的折磨。
是什麼原因導致了「岔氣」？
雖然目前還沒有關於「岔氣」原因的明確解釋，但有幾個理論，非常具有說服力。
大多數研究人員認為，它與我們運動之前的飲食密切相關。
有研究認為，跑步和游泳最易發生etap。表現為右下腹或左下腹侷限性疼痛。這種疼痛常受運動員身體機能影響，但與其性別和體重指數無關。中老年運動員很少發生etap。
引起etap的最重要因素似乎是運動前定時進餐。一項研究報告指出，在運動前和運動中，飲用復原果汁和高碳水化合物、高滲透壓（濃度指標）飲料，會誘發「岔氣」，尤其是對這些飲料敏感的人。
一些研究者提出了一種更復雜的解釋，即「岔氣」是由於膈肌痙攣，牽拉內臟（尤其是肝臟）的韌帶引起的。
劇烈運動以及呼吸不均，震動和牽拉了這些韌帶。運動員往往每兩步或四步呼氣一次。大多數人左腳著地時呼氣，但也有少部分人右腳著地時呼氣。
右腳著地呼氣的人容易發生岔氣的原因，可能是因為右腳著地時呼氣使肝臟（位於右側肋骨正下方）受力增加。
因此，當呼氣時，肝臟下降，隔肌上公升，這種反覆的牽拉導致了膈肌痙攣。
發生了「岔氣」該怎麼辦？
如果跑步時發生「岔氣」，可以停下來，並將手置於右腹部向上推，同時保持均勻呼吸。當跑步或游泳時，甚至可以試著 深呼吸 。韌帶牽拉理論認為，淺呼吸會增加「岔氣」的風險，因為膈肌總是輕度抬高，下降的幅度不足以使韌帶放鬆。
當發生這種情況時，膈肌受壓，更容易發生痙攣或「岔氣」。
預防「岔氣」小貼士。
控制運動前進餐的時間，使食物能在運動前就能消化完。
避免在運動前和運動中飲用復原果汁和高碳水化合物、高滲透壓飲料。
伸縮運動可緩解「岔氣」引起的疼痛。舉起右臂，向上伸直，並傾向左側。持續30秒，放鬆，之後進行另一側拉伸。
減慢跑步速度，直到疼痛減輕。
按摩或按壓疼痛的區域。向前彎腰，使膈肌拉伸，從而緩解疼痛。
如果疼痛持續不能緩解，需及時就醫。
16樓：多普達成
可以先做體操，吃少量容易消化的食物，心情調整到愉悅的狀態，再去跑步。
17樓：昱衲槐
可能是岔氣，空腹，跑的太快，中途休息，跑步忽快忽慢，呼吸不當等原因。
18樓：泰斗
樓主您好我想請問下，你是否在跑的時候說話導致了岔氣？或者是剛一吃了飯就去運動？
19樓：因佳緣
準備不足，天氣條件異常，都有可能出現痛的情況。
20樓：網友
注意千萬別得了腹股溝疝氣。
21樓：網友
呼吸方式不對，導致岔氣。
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