為什麼跑步後肚子痛
1樓：懶蟲熬夜
說明你平時鍛鍊比較少，身體適應性差，主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。 跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，由於呼吸的加劇，對於內臟也有很強的鍛鍊效果，你的臟器運動能力比較弱，所以會有腹痛等感覺。
我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了，建議你將跑步改為快步走的鍛鍊，剛開始不需要太快，比平時散步稍微快點就好，但是要堅持走15分鐘以上，做好達到30分鐘，這樣的鍛鍊效果比較好，當然也要根據你身體的反應，如果能堅持走上2周以上，沒有身體異常的出現，那麼你可以適當跑上一圈，要循序漸進。另外每次快步走或者跑步之前一定多做些熱身運動，最好讓脈搏達到100次每分鐘以上。
不知道你年紀多大，如果還在上學的話，那你的身體確實需要加強鍛鍊了。
2樓：網友
在上大學吧，運動是好事，開始不習慣，就少運動點，剛吃飯後別運動， ，早上最好一天來就運動，晚上不建議運動，運動的方式有許多，跑的時候也沒必要跑的太快，跑的時候肚子不舒服，就別跑了，在操場早一下。在外面生活可能也不習慣吧，對這裡的飲食不知道還適應不，平常吃一點容易消化的東西，腿疼說名自己還不適應，時間長了就習慣了，腳疼了洗洗吧，跑的時候穿運動鞋跑，不要太緊，回宿舍就穿拖鞋多放鬆下，多泡跑腳也好。沒事的，以後就好了。
3樓：汲城濮昊昊
可能是準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽管感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。
解決方法：首先應放慢跑步的節奏，但不能突然就停下來，用手按壓疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感覺減輕後再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒有減輕反而加重的話，那麼你就應該慢慢停止下來，這就要考慮是不是身體哪個部位出現了問題了。
腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；
4樓：歷貝越銳立
您好，這種情況是正常的。
因為激烈的運動會引起腸道的蠕動的改變，而且這個是和您的運動方式也有關係，如果您運動時吸入了很多空氣或者冷空氣都是會引起的。這種情況是不需要**的。
祝你身體健康。
跑步久了腹部會痛
5樓：網友
我認為這和您不復經常鍛鍊有關，不制經常鍛鍊的人突然進行跑步等有氧運動肺活量不達標會產生氣短的現象，所以在跑步時經常大喘氣常常會連帶著腹部或腰部出現痠疼的現象，很難受。這是正常的，多鍛鍊就好了。另外，看到您提供的內容建議您：
跑步前要空腹，可以做些活動關節的運動，跑步時不要說話，呼吸的頻率要一致；剛開始跑步的時間在15—25分左右較好，之後可以適當增加時間。
祝您身體健康！
6樓：子書曾
1.人在跑步的bai時候，常出現。
du上腹或左右上腹部疼zhi痛，特別是在dao清晨回更容易出現這種現象，答醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
2.在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
7樓：網友
跑步是會有乙個極點。
bai的，過了du這個極點人體就適應zhi了，這是正常的dao。只要你沒有其他內。
的器質性的病變，一般只容要堅持跑，手按壓那個部位，幾分鐘就會適應的。。。極點會有好幾次也是正常的，強度上去了，人體是要適應的。你沒有運動的基礎，所以不瞭解也是很正常的。。。
堅持堅持堅持。。。
8樓：蓴蓴戀
正常現象。 主要是因為跑步是大量用口呼吸。
跑步時閉住嘴巴。用鼻子呼吸！
肚子就不會再痛了，而且會提高你的肺活量和跑步的質量！有益於身體健康。
9樓：徐鵬第一
沒關係的。。。堅持下去就好了。。。那是乙個過程。
10樓：網友
不經常鍛鍊的人一般出現這種情況是很正常的啦，如果跑了乙個星期左右還是這樣的話，那可能就是你某些地方出現了問題，你那樣的運動方式，一般沒什麼危險性啦，盡情的跑吧，堅持乙個星期看看。
為什麼跑步左腹部會疼痛？
11樓：在雙橋古鎮看阿甘正傳的灰鯊
因為你跑步時，呼吸不對，導致腹部疼痛，如果疼的不厲害的話，就使勁大口呼吸，這樣堅持一下就能好，如果疼得厲害就只能休息了，不緩解的話就得去醫院就診了。
12樓：詹琭寒坤
人在劇烈運動的時候交感神經興奮，所以你的血液主要流向四肢，胃腸道血液減少，腸道缺血會引起一過性的腸道痙攣。
想要緩解這些症狀應該在運動的時候適量和循序漸進，經常鍛鍊，不要劇烈運動。
13樓：韓小欠
是不是岔氣了，跑步之前不能喝太多水或者吃太多東西，一般都是飯後消化半小時-一小時才能開始跑步呢。
14樓：網友
因為不經常運動，所以跑步的時候氣息調理不好，容易出現岔氣的可能，引起腹痛，下次跑步之前，建議適當活動一下，如果想跑步，一定不要吃的太飽，飯後兩個小時，再劇烈運動，回家可以用暖寶熱敷腹部，或者按摩腹部。最近飲食以溫軟易消化的為主。
15樓：網友
你說的這個位置很可能是你體內固定胃部的某些組織被牽扯的疼痛，原因可能是你跑步前吃太多或喝太多了。
16樓：生活密碼
跑步時腹部疼痛這樣做做減輕疼痛。
請問為什麼跑步的時候會肚子痛？
17樓：變啦
跑步的時候，人體的會從安靜狀態過渡到運動狀態，體內的代謝過程旺盛，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，導致肚子痛。
18樓：冷事百科
為什麼跑步時肚子會突然疼？看完解開多年疑惑。
19樓：偶依雲
跑步的時候，肚子左邊會疼一般都是岔氣，是跑步中最常見的現象。岔氣一般是因為呼吸淺表急促而引起的，引起的原因有：一、劇烈運動之前活動不充分、未做準備活動，使肌肉直接進入緊張狀態。
二、身體活動，需氧量加大，呼吸不得法而導致的。三、長期沒有參加過體育活動或者由於天氣過冷以及大量出汗，引起體內氯化鈉含量降低而導致的岔氣。
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