1樓：擒獸哥哥丶
跑步過程中，為什麼我們會岔氣？岔氣是急性胸肋痛，當我們在跑步中突然岔氣了，就會感受到腹部兩側的急性疼痛，非常難忍。當我們跑步中不慎岔氣了應該怎麼去解決和處理呢？
第一個辦法：放慢跑速
如果我們感到岔氣了，就可以輕鬆跑步速度，儘量不要跑得太快了。我們在平常跑步時，也得注意跑步速度。如果我們只是懷著普通的運動心理隨便去跑跑步，就沒有必要上來就跑得過快了，我們不必進行速度過於緊張、讓身體無法負荷的力度的跑步。
第二個辦法：暫停休息
我們在跑步的時候，一旦出現了岔氣的現象，就需要暫停自己的運動，讓身體有一個短暫的休息，或者是結束今天的跑步運動。當我們的身體不適的時候，還繼續保持運動，就可能會加重這種不適感，最後就會影響到身體健康，或者是運動的體驗。所以我們需要注意出現這種不適的感覺以後，請適當休息休息。
第三個辦法：注意跑步姿勢
我們還需要調整好自己的跑步姿勢，這樣同樣可以幫助我們緩解和避免跑步岔氣的發生。我們在跑步的過程中，需要注意上半身要向前微微地傾斜，但是後背是挺直的，下肢步伐需要合適，需要避免步伐過大，也需要避免手臂擺動和身體的運動幅度不協調等。
如果跑步過程中，我們岔氣了，就得放滿跑速，以便調整自己的跑步姿勢。我們需要看看自己的跑步的姿勢夠不夠正確啊，還需要看看我們跑步的幅度是不是過大了啊，我們需要調整好自己的姿勢，幫助自己擁有一個良好的跑姿。
2樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
3樓：和藹的哦
因為這是自己長期跑步，自己身體已經出現不適應的表現。
4樓：拱靜曼
跑步的時候會岔氣是因為呼吸不均，跑步的時候不要說話然後平穩呼吸就好了。
5樓：朋嬋雋
跑步的時候岔氣可能是因為你跑步姿勢的不對勁吧。
6樓：夔恰子
就是沒什麼影響的，但是長期的話會導致身體不好。
7樓：可愛的啊路
我覺得跑步的時候岔氣很關鍵，會呼吸不順，肚子很疼。
8樓：折月煮酒君醉否
跑步的時候會唱器說明自己的呼吸沒有調整好節奏。
9樓：淺題
是由於步調與呼吸節奏不一致導致的，最大的影響就是對身體不好。
10樓：瓶蓋缺塞兒
之所以會唱起是因為和一些不正確的呼吸方式有關係。
11樓：
這個一般老說建議不要長期跑步，每個人的身體素質不一樣。
12樓：我是十一呀
沒有保持適當的節奏跑步，就會出現這種問題。希望這個回答可以幫助到你。
跑步中為什麼會「岔氣」？
13樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
14樓：竺羽班半青
我是運動員，全國一級運動員，岔氣跟你做沒做熱身運動沒有關係，岔氣是你跑步跟呼吸的節奏不一致，導致岔氣，跑的時候要呼吸跟跑的節奏有很大關係的，打個比方.你跑兩步呼吸一下兩步呼吸一下，照這樣的節奏下去不會岔氣，還有就是，不要一會快一會慢，這樣也會導致岔氣，跑的時候不要猛喝水，最好是等結束了再喝
15樓：書捷員野雲
跑步的時候岔氣就停下來，用手指稍微用力點按住痛的地方，然後緩慢深呼吸幾次就好了，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，要深呼吸哈。
就是運動少了，身體不適應引起身體痙攣
跑步的時候為什麼會岔氣？
16樓：王倩
跑步的前期應該需要慢跑的，如果剛開始的話就跑的特別快。會對腹部的氣流產生積壓，從而導致腹部氣流不暢，也就是所謂的岔氣。
17樓：影子
跑步作為一個有氧運動，你在跑步的時候會大量的吸入空氣，這個時候因為吸氣的順序不暈的時候會造成自己身體的不舒適或者是氣頂到肚子裡，這種被稱為岔氣。
18樓：匿名使用者
因為跑步的時候呼吸沒有調整好的問題所以可能會岔氣，還有就是有一點就是跑步的時候說話來著，所以岔氣。
19樓：司寇冷南
這個就是協調的問題你跑步的頻率和你呼吸的頻率沒有協調好，所有導致岔氣。這個時候一定要停。
20樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
21樓：bd小葵
就是在跑步的時候沒有專心跑步，一邊聊天或者想著什麼事情。導致呼吸不暢呼吸節奏紊亂就會導致岔氣。
22樓：影子
這是由於跑步的時候呼吸不均勻，並且步伐也不均勻，經常跑跑停停，沒有規律，因此才會導致岔氣。建議不要這樣跑，因為對身體的危害比較大，要勻速緩慢的呼吸，才是一個合理的鍛鍊方式。
23樓：劉笑柳
跑步的時候因為呼吸不均勻會使冷空氣進入胃部，使隔肌發生反覆波動，從而造成岔氣。
24樓：
呼吸太過於急促，會導致缺氧，一定要進行有氧運動，否則會危及生命安全，跑步時需注意。
25樓：寶54986頸腥
跑步的時候我們會自動調節一個頻率，如果在這個頻率當中，你去做一些激烈的吸氣或者是冷氣迎面撲過來的時候都會造成岔氣，那樣會非常的難受。
26樓：匿名使用者
我想是氣管太細了，你需要我空氣太多了一時**不過來，所以就岔氣了
為什麼跑步會岔氣
27樓：
岔氣又稱急性胸肋痛，跑步形成岔氣主要是患者在進行跑步之前準備工作不充分，突然劇烈的活動會導致所需要的氧氣增加而導致痙攣性的疼痛不適，這種情況在日常生活當中是經常碰到的。
另外如果患者平時很少運動也容易導致突然跑步形成岔氣。
患者如果出現跑步岔氣，要立刻停止跑步，注意適當的休息，並且可以進行深呼吸，必要時可以到正規的醫院進行就診。
28樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
為什麼跑步會岔氣？
29樓：思萌是萌比
時下研究人員給這種疼痛起了一個很學術的名字，叫做「運動引起的下腹部短暫疼痛」（etap），在民間，我們更常將它稱為「岔氣」。嗯，我們可以先不管它的學名是啥，人們所知的情況是這一症狀會極大的影響運動員——尤其是游泳和跑步運動員——的發揮，影響他們的競技成績。
2/6是什麼導致了岔氣？
目前醫學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經湧現出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關
3/6一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（bmi）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。
4/6已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生，對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛鍊前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關係
5/6另外一種複雜的解釋是這樣的：人們在運動過程中橫膈膜和內臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。
跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。
韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生
6/6岔氣了怎麼辦？
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。「韌帶拉伸」理論傾向於認為短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠離岔氣困擾的建議：
規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。
你可以這樣做：舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，
30樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
31樓：諾兔兔看**
一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數（bmi）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。
32樓：苟格不會嘎嘎叫
跑步的時候岔氣 的原因主要是準備活動不夠或未做準備活動.劇烈活動時肌肉進入緊張狀態,而內臟器官惰性大,不能馬上活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動需氧量加大時,呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣.從而使左右肋下部痛.
跑步時為什麼會岔氣？
33樓：畫渣花小烙
在跑步中造成岔氣兒的最主流說法有以下幾種原因：
34樓：壬文星
岔氣，又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止後會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
為什麼跑步的時候會牙痛？
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀？
35樓：名
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。
36樓：萌新小主
可能是你在跑步的時候，不小心喝肚子裡一口涼風，和胃裡的熱氣交叉，自然就出現了岔氣的症狀。
37樓：迪
岔氣是指運動中急性胸肋痛，運動停止後會自然的消失，通常是呼吸肌的痙攣所導致的，所以岔氣的關鍵點就在於呼吸肌的問題。會出現岔氣的原因可能是跑步前的熱身不足，使得跑步時呼吸肌突然進入緊張狀態而導致的，而且很容易產生氣胸，還有可能就是呼吸的方式不正確所導致的。很多人不能長時間的跑步就是因為岔氣所導致的，因為呼吸肌的運動供氧達不到身體的需求量，從而導致呼吸肌緊張。
38樓：峰佘無敵
首先我們需要知道的是什麼是岔氣，岔氣是指運動中急性胸肋痛，運動停止後會自然的消失，通常是呼吸肌的痙攣所導致的，所以岔氣的關鍵點就在於呼吸肌的問題。會出現岔氣的原因可能是跑步前的熱身不足，使得跑步時呼吸肌突然進入緊張狀態而導致的，而且很容易產生氣胸，還有可能就是呼吸的方式不正確所導致的。很多人不能長時間的跑步就是因為岔氣所導致的，因為呼吸肌的運動供氧達不到身體的需求量，從而導致呼吸肌緊張。
39樓：辰星
真相只有一個，跑步時呼吸加深加快、肺部舒張的頻率和深度加大，心率加快，肌肉進入緊張狀態。還處在安穩狀態的呼吸肌一時無法適應，出現缺氧、運動不協調等狀況。這便造成了「呼吸肌痙攣」，進而帶來了身體的疼痛。
40樓：匿名使用者
我們需要注意的是跑步時候的呼吸節奏問題，這也是導致岔氣的原因之一，很多跑步的時候呼吸紊亂，從而十分的容易出現岔氣。最簡答的保持呼吸節奏的方法就是跟著腳部的節奏走，通常最常見的就是兩步一呼兩步一吸，小編自己親身實踐過這個方法可行，但可能因人而異，或許每個人在運動中的呼吸頻率不同，但是保持呼吸的節奏真的很重要。
怎麼緩解（跑步的時候）岔氣，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣...
為什麼跑步，跑好後肚子會痛，跑步為什麼小肚子左邊位置會痛？
在體育課跑跑步時，有的同學會感到在胸腹部兩側或左右肋下有些發痛，這是不是病，原因是什麼呢？一般健康人在長跑時出現腹痛，大都是由於呼吸不得法引起的。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸...
為什麼會胸口痛，為什麼跑步時左胸口會痛？
典型心絞痛發作是突然發生的位於胸骨體上段或中段之後的壓榨性 悶脹性或窄息性疼痛，亦可能波及大部分心前區，可放射至左肩 左上肢前內側，達無名指和小指，偶可伴有瀕死的恐懼感覺，往往迫使病人立即停止活動，重者還出汗。疼痛歷時1 5分鐘，很少超過15分鐘 休息或含有硝酸甘油片，在1 2分鐘內 很少超過5分鐘...