1樓：匿名使用者
多大歲數，適量運動，長時間跑步的話會對你的膝關節造成傷害！
2樓：匿名使用者
身體預熱準備活動沒有做充分，再有開跑時注意強度別一下太大。
3樓：
是正常的，就是人的一個初期極限，隨著鍛鍊不良反應會往後推！
4樓：懷丹紅
ign compan
5樓：
自己身體自己清楚，不清楚就問醫生了，最好去看看
我常年不跑步，前幾天開始跑的時候突然腳腕靠近腳後跟處疼，但堅持跑一會兒後就好了。跑完後又開始疼。
6樓：通州健身狂
一般的來說是正常的肌肉疲勞，較少的可能性是軟骨，韌帶損傷，只要把跑步方式改為慢跑，運動後做活血按摩即可。如果真是是軟骨，韌帶損傷，可以考慮服用一些歐美進口的專用於關節軟骨修復的配方。
7樓：匿名使用者
根骨韌帶不全損傷。建議你抬高肢體休息一個月！
8樓：文文我愛你啦啦
你還是好好休息一陣吧，可能是你跑步的姿勢不對，或者是身體長時間不跑步了突然跑步有點難以適應，建議你循序漸進，網上看點跑步的資料。跑步是好事情，但是千萬不要因為錯誤的跑步方式和讓身體難以適應的方式去跑而損壞自己的身體啊。
9樓：能逆睹也
跟劉崴腳一個病。不疼了再跑吧。
為什麼我在跑步的時候不一會就累了？
10樓：藍天老師
堅持鍛鍊是一個好習慣
但是也要注意運動量
你是經常鍛鍊的人
身體應該很好
但是跑步並不適合所有的人
你就這兩天感覺腿沉
跑一會兒就累了
你也許到了疲勞期
歇兩天看看
身體不疲勞了再試試跑跑
如果還是這種情況
就要引起重視了
多休息些日子
不然的話就要找大夫看看了。
11樓：
體質比較差所致，如果平時體質比較差，跑步後心髒的供血能力跟不上，就容易有勞累，腿部的肌纖維拉傷，就可以有腿疼感覺。
或許是身體感冒不適、還是熬夜精神不佳？才會比以前跑比起更加累了
12樓：it天涯海角
根據你的描述，我感覺你的身體可能出現問題了，你需要去醫院做一個全面檢查，我以前也出現過同樣的情況，當時自己完全沒有在意，直到後來病情越來越嚴重，我才到醫院去檢查，結果我得了無法**的絕症，當然，你可能沒有我這麼嚴重，我只想表達一個意思，那就是善待自己的身體，好好生活。希望能幫到你。
13樓：許瑤瑤
以前跑步不累，這2天跑就累應該是你身體方面欠佳，注意適當休息調整，有必要的話去醫院檢查一下身體，好讓自己放心。
14樓：
很正常，因為一個人在生理期的時候體質跟平時不一樣，所以你跑步的時候感覺累
15樓：無所謂的犛牛
可能是運動過量了，勞逸結合才是正確的選擇
16樓：來自鷹窠頂山好心的君影草
如果你感覺跑步一會兒就感覺累，那就是和你的身體素質有關係，也許你缺乏運動，也許是因為心臟不好導致的，如果總是在運動與不運動的時候，都感覺有種疲憊感，那你的身體就處於亞健康狀態，建議你去中醫那裡調理調理
17樓：在呂王城搖頭的李小狼
如果你是長期跑步鍛鍊的，突然這兩天感覺特別累，那麼首先要排除身體是否生病了，如果沒有，考慮是不是工作勞累，休息不好，或者蛋白質攝入不足，調整飲食，注意休息。
18樓：來自首義園豔色絕世的徐庶
身體素質體能太太太差，這就說明你更應該好好的運動一下，應該好好的鍛鍊自己的身體，身體是革命的本錢。
19樓：
好不太累也影響身體，要慢慢跑，常鍛鍊才能鍛煉出一個好身體，再跟歲數也有關係，歲數大了都不比以前了。
20樓：合烴烴
為什麼我在跑步的時候不一會就累了？答：因為，我不經常跑步，缺乏鍛鍊，體力跟不上，今後，需要堅持鍛鍊，提高體力，才能跑步不累。
21樓：愉快
說明你的身體素質不好。你可以慢慢來，逐步適應，經過一段時間鍛鍊，身體適應了就好了。
22樓：冠芮瀾
你才鍛鍊，少鍛鍊一會，慢慢的鍛鍊開就好了
23樓：
體質不太好，缺乏鍛鍊，在跑之前先熱身十分鐘，慢跑迅速，堅持一個星期應該就好很多
24樓：不完美才有趣
誰都會累，運動能不累？
25樓：每日分享生活新鮮趣事
運動也是需要合理的休息的 可能是夜間睡眠質量差
建議您運動一點 休息一天 調整一下
26樓：新的照購
註釋：（1）有版本作「荍中怪」；
跑步時突然出現岔氣，肚子痛應該怎麼辦？
27樓：每日知識補給站
在跑步的時候，會突然之間感覺到身體的某一個部位非常的疼痛，這樣的一個位置大多數都在右側的下腹部處。其實這樣的一種疼痛情況是非常常見的，在跑步的時候經常會出現這樣的事情，我們將它叫做是岔氣。
之所以會有岔氣，是因為在跑步之前沒有進行適當的熱身活動，在突然之間的運動時就會出現這樣的情況。還有就是由於在此之前本來就不經常運動，所以說突然之間的運動就會出現這樣的情況。
因此在跑步的時候一定要做好熱身準備，在跑步之前做好拉伸的活動，將自己身體的各個部位都喚醒，然後在開始進行跑步，否則在身體還沒有做好準備的時候，就首先開始跑步，就會出現岔氣的情況。
有時候在剛剛吃完飯還沒有進行消化的時候就去跑步，也會出現岔氣的情況，這是由於在吃完飯之後，肚子裡面的食物還沒有被完全的消化好，所以在這時跑步的時候就會出現岔氣的情況。
一旦出現岔氣的時候，可以更換呼吸的方法，用深呼吸來緩解這樣的疼痛，大量的吸進空氣用來滿足在運動時對氧氣的需要，這樣的時候就可以使呼吸機完全的放鬆下來，疼痛也會減弱。
然後再調整呼吸的節奏，讓呼吸和跑步的頻率相配合，保持兩步一呼一吸的節奏，這樣的話就可以有效的緩解這樣的疼痛。如果說還是比較的難受，可以深呼吸憋氣，然後用力敲打疼痛處。
28樓：**達人天枰
跑步時岔氣可以深吸一口氣，然後將氣憋住，緩慢的將氣撥出。同時吸氣和呼氣的動作不要過深，可以做一些淺的呼吸，然後要慢慢的拍打胸部以及腹部，讓肌肉痙攣有所緩解，有所放鬆，慢慢的岔氣就可能會好了。
跑步岔氣的原因是由於呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現在左上腹或者右上腹出現疼痛。是因為在活動之前沒有做好熱身，也可能是在活動的時候呼氣不均勻以後，呼吸肌發生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解岔氣引起的疼痛，首先應當立即休息，停止活動，調整呼吸的節律，慢慢的用腹式呼吸進行呼吸，對呼吸肌的痙攣緩解產生很大的幫助。
如果還是不能緩解，應當上舉同側的上肢，向反方向進行伸展運動，同時輕輕的拍打上腹部，能夠有效緩解呼吸肌的痙攣，緩解疼痛。
29樓：三克油馬吃
有的人吃飯了之後，經常在做劇烈運動，也可能會引起身體乏力的症狀，也可能會導致患者出現腹部疼痛的產生，如果運動不規律，活著，運動方式不對，也可能會引起患者出現的岔氣的現象，也就是患者出現的腰部損傷或者是出血的軟組織部位的損傷，引起岔氣的情況，會導致患者出現了活動率受限的現象，所以應該多注意休息，減少身體運動。
步驟/方法：
1、 岔氣是一種比較常見的現象，有的人如果跑的速度過快，或者是經常的運動不規律都可能會岔氣，也可以通過臥床休息的方法來緩解腰部肌肉痙攣的症狀，避免出現軟組織部位的損傷。
2、 岔氣兒是非常常見的一種現象，所以應該多注意休息，通過使用臥床休息的方法進行調理，可以在短時間內緩解病情，平時不要過度的勞累，避免出現經常性岔氣兒的現象，嚴重的情況下也可以通過使用止痛活血藥品進行**。
3、 岔氣的症狀是非常明顯的，如果腰部出現了岔氣兒的現象，快速緩解的方法是非常多的，一般經過短時間的休息可以恢復正常，也可以選擇使用鍼灸的方法進行調理，也可以通過區域性按摩的方法來緩解岔氣的症狀。
注意事項：
腰部岔氣兒是非常常見的一種現象，不要過於擔心和焦慮，平時多注意休息，也可以選擇使用物理**的方法來緩解病情，平時不要做重體力的活動，也不要做劇烈運動，也有效的緩解岔氣的症狀。
30樓：星辰與他皆溫柔
我也是一個運動員，這種事情經常發生在我身上。
首先岔氣可能是跑步時，呼吸的規律不正確所引起的。在比賽時岔氣，應立即調整呼吸頻率，放鬆慢跑，直到恢復；
如果是平時跑步，就應該停止跑步，休息一下就好了。
肚子疼的話，應該是早上沒有吃飯，或吃了過多的飯，也可能是呼吸頻率的影響，一般情況下要適可而止，實在受不了，可以稍作休息～
31樓：小豬上樹
暖身運動不夠。如果在身體還沒充分熱身就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，令全身血液量失去平衡，此時就會以側腹疼痛的形式表現出來。
解決方法：這種情況下，可先做走路等熱身運動，身體逐漸暖起來後就能消除側腹痛。
剛開始跑步時，呼吸突然變急促，呼吸肌收縮不協調，就容易引發側腹疼痛。可以先放慢跑步速度，邊跑邊做側邊伸展，把單手舉到頭上，手心向上，手腕內側朝外，讓舉起手臂那邊的側腹往外凸出，同時再把手臂往上伸，並儘量把肩胛骨往上提，切實伸展側腹，有助減輕疼痛症狀。
32樓：匿名使用者
岔氣就是運動時，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。另外還多見於舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當時。
岔氣多發生在右下肋部，在動作停止後可自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
造成岔氣的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"，還有些屬於過敏性岔氣，表現一動就岔氣，經常岔氣。
可以採用如下方法緩解：
把與患側相同的肢體舉起來，然後向像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
三個要點，一是憋氣，二是抻拉，三是拍打。這三個動作，做得越快，越迅速，緩解岔氣的這個時間就會越短，越有效。
33樓：
岔氣不可怕，預防最重要，在運動中只要做到以下幾點，岔氣的出現機率就會大大減少：
1. 進行充分的熱身活動，即使熱身後開跑，也不建議一上來就猛衝，前5分鐘保持慢跑狀態，然後慢慢加速。
2. 吃飯後最好間隔一個小時再去跑步，跑步中攝取水分遵循少量多次原則（每次80ml左右），減少腸胃負擔，長距離跑步中吃東西同樣如此，不可一次性吃太多，記住，吃與喝都要點到為止。
3. 跑步時呼吸節奏很重要，適當控制呼吸頻率，加強呼吸深度，並且呼吸要與跑步動作配合，兩步一吸兩步一呼，三步一吸三步一呼均可。
4. 當發生岔氣，降低跑步速度，加深呼吸或者停下並按壓痛點，一般能有效緩解疼痛。
5. 如果停下休息後，疼痛仍不緩解，請及時就醫。
跑步跑到中途時會感覺突然膝蓋的骨頭錯位，然後發出一聲響聲，繼續跑又會這樣
為什麼跑步時腿會發癢
34樓：魂顏泣魔
毛細血孔分泌旺盛 多喝水
35樓：匿名使用者
i never came up the stairs before.
堅持跑步為什麼越來越跑不動那
36樓：匿名使用者
體內的乳酸沒有及時排出去，跑完之後做拉伸或者放鬆活動，這能排出肌肉內的乳酸，就不會疲勞了。
37樓：匿名使用者
消耗太大，沒有及時補充。如果你每天跑步，那麼你的飯量至少應該是不跑的人的1.5倍，多食雞蛋、牛奶等氨基酸含量高的食物
怎麼緩解（跑步的時候）岔氣，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣...
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。你...
跑步的時候為什麼會岔氣，有什麼影響
跑步過程中，為什麼我們會岔氣？岔氣是急性胸肋痛，當我們在跑步中突然岔氣了，就會感受到腹部兩側的急性疼痛，非常難忍。當我們跑步中不慎岔氣了應該怎麼去解決和處理呢？第一個辦法 放慢跑速 如果我們感到岔氣了，就可以輕鬆跑步速度，儘量不要跑得太快了。我們在平常跑步時，也得注意跑步速度。如果我們只是懷著普通的...