1樓：網友
黃瓜，聖女果，士多啤梨，芒果，葡萄，梨，等這些水果營養豐富，而且含熱量很低，適合你。
2樓：佘意蘊
不考慮糖異生的話，脂肪最少的依次是西瓜，梨，橙子，藍莓，士多啤梨，蘋果，不過營養總是會傾向用不完就儲存，所以你要適量。標準體重糖攝入每公斤每天就好。
吃什麼水果比較容易減脂
3樓：夢想數碼評測
1、檸檬。
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素c含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。
2、番茄。100克/35卡路里除了含有豐富的維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人**的好食材。
3、菠蘿。100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要**的人，可以餐後適量食用。
4、蘋果。100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於**的人的首選。
5、香蕉。100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的**水果。
6、柑橘幼果。
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提公升全身的代謝力。
4樓：小成養生館
**適合吃什麼水果？告訴你這5種水果，多吃幫你有效減脂！
**應該多吃些什麼水果?
5樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
6樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
7樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
8樓：富克納斯包裝製品廠
1、番茄。
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來**比較合。
適。2、蘋果。
蘋果富含果膠、纖維素和維生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是**者最好的**水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
3、檸檬。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用；同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到****的效果。
4、菠蘿。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿**最好不過了。
5、木瓜。木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，**便秘。
6、西柚。西柚是很好的**食品，卡路里極低，多吃也不會影響**。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
7、奇異果。
除了其它水果所無法比及的維生素c含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
8、桃子。桃子可以改善便秘，利於消脂**，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
9、香蕉。香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，香蕉脂肪含量很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
10、西瓜。
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
9樓：紫涵小仙
1、蘋果。
蘋果所含的bai豐富果酸不僅能du
加快排zhi毒，還能降低熱dao
量攝入，是當之版無愧的**風雲水權。
果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄。根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的**效果，當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃。研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。
4、香蕉。香蕉含有豐富的食物纖維，維他命a，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利於**。
5、菠蘿。菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是****的好幫手。
10樓：魍魎
對於水果**的效果，眾說不一。有人說水果的確有良好的**效果，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果**，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，甚至起反效果呢？
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。
因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是乙個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克士多啤梨大約有30卡熱量，若你喜歡吃士多啤梨且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗公尺飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
11樓：匿名使用者
吃水果一定程度上可以降低其他食物的進食。
所以對**是有幫助的 一般的水果都可以吃 例如山楂、蘋果、葡萄等但是光吃水果還不夠 最好能配合運動一起來進行**因為就是這樣做到而**的哦。
12樓：匿名使用者
如果一定要選出來的話，我個人建議蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚。
一天一種或兩種水果，一種乙個就夠了，但不要吃糖量高的就行。
有條件的也可以試試俗稱「9日瘦」雷5，這樣瘦起來會更輕鬆有效。
13樓：夢妍時尚美衣坊
西瓜含糖分高 **期間要少吃。
14樓：支葵
那肯定是吃熱量少的水果啊，比如：獼猴桃 紅龍果 蘋果 ,現在是夏天多吃些西瓜，西瓜是去火的！
15樓：營養師雷敏
吃這兩大水果讓你營養健康又**。
16樓：波顏婷纖體霜
多吃點水分多，但是糖分少的水果，這樣可以瘦下來！
17樓：匿名使用者
你好。一般的水果都可以吃，尤其是香蕉、蘋果、西紅柿、西柚這些，當然，除了這個，最好晚飯能夠少吃點，七分飽為宜，晚飯後不要再進食東西。
平時可以多運動一下，對燃燒脂肪，促進**很有好處。
比方《稼紅、**筆記》這個例子。
減脂期間吃哪些水果比較好？
18樓：厲害
不管吃什麼水果，蘋果一定不要從你的水果單中消失，乙個蘋果的營養夠你一天用的了。
別的想吃什麼就吃什麼，但一條：最好都是應季的。
19樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
減脂期間吃什麼水果好
20樓：匿名使用者
您好。**期間吃什麼水果好？推薦：香蕉，蘋果，葡萄，西瓜和番茄（西紅柿）。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。，謝謝。
21樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
減脂期間哪些水果可以吃？
22樓：中輝好言
黃瓜，聖女果，士多啤梨，芒果，葡萄，梨，等營養豐富，含熱量很低，可以吃。
23樓：
熱量低的水果都可以吃，具體一下就好了。
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