1樓：阿斯達歲的說
西紅柿炒雞蛋，涼拌黃瓜，韭菜炒雞蛋，清炒西蘭花，白灼蝦，這些減脂餐，不僅有營養，而且特別好吃，吃了也不胖。
2樓：史蒂芬斯
可以選擇喝小公尺粥，雞蛋羹，吃玉公尺，燕麥粥，酸奶，蔬菜沙拉，水果沙拉，這些減脂餐都非常的有營養，不管吃多少都不會發胖。
3樓：阿斯達歲的說
蘑菇炒雞蛋，涼拌茼蒿，木耳炒腐竹，涼拌黃瓜，涼拌洋蔥，這些都是非常有營養的減脂餐。
在**期間，有哪些好吃又不易胖的**餐？
4樓：順當還爽快的小
<>加工類肉食品（培根、香腸、午餐肉等）、餅乾類食品（包括各類「健康」「天然」餅乾）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品（夜宵擼串）。
菜品方面，用雞胸肉做成各類菜餚。比如可以把雞胸肉整塊用生抽老抽料酒胡椒粉，還有低卡糖，圓蔥瓣醃製，然後用空氣炸鍋或者平鍋煎熟吃，或者用雞胸肉做宮保雞丁。還有燒菜花，炒木耳胡蘿蔔，炒海菜等各類時蔬也可。
堅持乙個月左右，你就會感到了乙個明顯的體重有所下降。那麼你就得再堅持一次兩個月。讓你的身體來接受你現在的乙個狀況。
才能夠達到乙個鞏固的效果。最主要的是管住嘴邁開腿。切記！
不要吃高脂肪和熱量多的食物。吃一些水煮菜。首先早餐首選原味豆漿、雞蛋、豆腐腦，保證蛋白的攝入。
中午雞胸肉、牛肉搭配水煮蔬菜乙份，吃飽。少吃公尺飯和麵條，可以用玉公尺、紅薯、紫薯代替。晚餐水煮菜、番茄、黃瓜、涼拌豆皮都是不錯的選擇。
玉公尺麵，雜糧面60克加水和成流動型的麵粉糊，電餅鐺上下火預熱，餅放入後大概2分鐘鼓起大泡加入乙個雞蛋攤平，兩分鐘後翻面，再烙兩分鐘碳水，蛋白質都有了，可以最為早餐，再加一點涼拌菜第一天 早餐 西柚半個 花生醬二茶匙減脂全麥 麵包一片 溫水一杯；午餐， 烤麵包一片。水煮木耳，水煮雞胸肉乙份。溫水一杯；晚餐 ，白菜花半棵 肉兩片，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果乙個，一杯溫水，
5樓：天明愛吃瓜
蕎麥麵、粗糧卷等。在**期間，一定要控制碳水的攝入，建議可以選擇粗糧食物，如今是夏天，涼拌蕎麥麵是夏季的新寵，酸辣可口的蕎麥麵是夏日的新寵，既飽腹又低脂，是**人士的最愛；而粗糧卷則是有雞胸肉搭配黃瓜絲、雜糧飯等捲入生菜中的減脂快餐，這種吃法很方便，也很美味。
6樓：雙魚愛仕達
燕麥，我們可以把燕麥當做主食來吃，燕麥的熱量特別低，可以平衡血糖，而且也可以**，紅薯，紅薯是粗糧，而且熱量也特別低，蔬菜水果，蔬菜水果可以補充維c，但是千萬不要多吃水果，一定要多吃蔬菜，一些穀物類的食物，碳水化合物相對於少一些，也可以達到**的目的，但是最重要的方法就是一定要多運動，加快身體的新陳代謝。
7樓：小李美死了
豆類，牛奶，雞蛋和火腿腸，三明治，堅果，蘋果，這些食物都是好吃又不胖的**餐，並且很有營養。
8樓：戶冰鑲
玉公尺營養全面、不飽和脂肪酸含量高，有助於降壓降脂，同時還含有豐富的谷胱甘肽氧化酶，可以延緩衰老，還可以預防老年黃斑的生成！愛漂亮的女孩子吃它吃它。
9樓：愛唱的英侃
我認為可以選擇吃沙拉，西紅柿黃瓜以及水果，香蕉，蘋果，葡萄，雞蛋，蝦仁兒。
10樓：ssss南街舊巷
**期間，我建議可以吃一些魔芋，魔芋它的熱量是非常低的，並且飽腹感非常的強，因為它有豐富的膳食纖維，另外就是可以吃一些 魚肉啊，雞胸肉啊，牛肉啊這些，它都是屬於高蛋白的，並且沒有那麼容易讓人長胖。
11樓：思君君艾
**期間，我建議你多吃沙拉，沙拉的味道還是很不錯的，你可以自己去試著做很多的風味，但是一定不要放沙拉醬，因為沙拉醬的熱量是非常高的。
12樓：網友
我在**期間，最喜歡吃的食物就是黃瓜和西紅柿。生吃不需要烹飪，就有非常強的飽腹感。
13樓：昂陽夢
**期間可以多吃酸奶還有柚子，或者說自己泡檸檬水，還可以吃海苔這些都是低熱量的減脂餐。
14樓：潮晨晨
好吃不易胖的**餐有雞胸肉沙拉，蔬菜沙拉，當然還有一些蛋白製品都是可以吃的。
哪幾道**餐，熱量不高，低脂營養還飽腹，好吃不長肉呢?
15樓：小顏說星座
食物：生雞蛋；生豬肉；辣椒；尖椒；韭菜薹；黑豆豉；郫縣豆瓣醬；蔥蒜；生抽醬油；公尺爛差酒。
作法。1.煎老水煮荷包蛋，邊沿鬆脆雞蛋黃全熟。還記得生雞蛋敲進鍋中完用鐵鏟將雞蛋黃稍微打撒。待冷後切塊狀待用。
2.水裡加蔥姜料酒將生豬肉徹底煮開，製冷切成片待用。
3.青紅椒切成片韭菜薹斷開待用。
4.另切少量蔥蒜，黑豆豉也稍微剁碎一些。
5.滾油將豬肉片煸至豬瘦肉金黃色贅肉冒油撈出，立即留底油將流程四中全部進行爆香後放入一勺郫縣豆瓣醬，勻稱後倒進青紅椒翻炒（我很喜歡朝天椒有少量虎皮鸚鵡，如果你喜歡脆口感可將青紅椒在到韭菜薹這一步一併倒進）
6.倒進煸完的肉和水煮荷包蛋翻炒，新增少量生抽調味（我此外加了點糖提味信者）
食物：小魚乾，薑片，蒜頭，公尺酒，生抽，辣椒幹，青紅椒，鹽油適量。
作法：1、小魚乾泡浸大半天，撈起來後瀝乾水分份； 辣椒幹切條，姜和蒜頭切碎，青紅椒切長段，預留。
2、鍋中入油，新增姜和蒜末文火煸出香味後，新增小魚乾 公尺酒 生抽，中走紅迅速翻炒。
3、飢坦皮小魚乾熟透以後，新增青紅椒，辣椒幹 鹽翻炒兩下就可以擺盤。
食物：羊肉500克、紅蘿蔔1根、辣椒30克、白洋蔥30克、蔥適量、茯苓1塊、滷肉料小彭、白砂糖5克、菠蘿酒5克、生抽醬油10克、老抽王10克、食用鹽2克、味精小彭、冷水適量、植物油1湯勺、姜適量、小辣椒30克、火鍋料小彭。
作法。1、羊肉泡浸幾小時，取出切片。
2、涼水入鍋綽水，水開就可以，洗掉浮末。
3、火鍋配菜打花刀，茯苓及姜蒜和滷肉料放在一起。
4、熱鍋涼油，油燒放食用鹽，放調味品炒出香味，放羊肉翻炒。
5、取火鍋料，只需好多個小辣椒，皈依抽，炒勻稱。
6、放老抽王，翻炒勻稱，放菠蘿酒翻炒勻稱。
7、放紅蘿蔔，炒勻稱，放冷水，剛未過食物就可以。
8、走紅煮開鍋，蓋上蓋子，中火煮30min，放味精。
9、放白砂糖翻炒勻稱後收汁，後放點圓蔥。
10、料汁不多時放火鍋配菜，翻炒勻稱至火鍋配菜斷生就可以。
16樓：一根藍木
炒蝦仁，低脂肪又補鈣；南瓜，胞腹又營養；雞胸肉，**實惠，蛋白質又高。
17樓：情感神仙諮詢師
白菜排骨、菠菜雞肉等。最好吃的家常菜就是白菜排骨，還有菠菜雞肉，因為營養豐富又美味，還美容。
18樓：雲清淺
水煮蝦，辣子雞胸肉，水煮牛肉等菜能夠**，而且還非常的有營養。
最有營養的減脂餐是什麼呢？
19樓：等長聊歷史
針對每一位已經****的朋友們而言，她們較大的心願一定是快點兒****成功了。可是****也並沒有這麼基洞簡單的事兒，必須充分搞好方方面面的好臘解決醫護，尤其是在一日三餐層面更應當控制操縱好，而且也建議大夥兒可以吃一些**餐來****。那什麼叫**餐？
普遍的**餐有什麼？下邊我們一起來詳盡瞭解一下！
什麼叫**餐？針對什麼叫**餐這個問題，實際上在技術專業的高階營養師眼裡，**餐只需達到下面的4個因素，那麼它就可以被理解為**餐了。最先**餐之中植物油脂總數要調節好，烹飪時要儘量避免鹽低油；與此同時一定要留意提公升含有膳食纖維素的食材；此外**餐之中最好是會少吃甜；最後乙個要素便是總發熱量不可以超標準。
只需達到了這四大要素，就可以被看作乙份合格的**餐了。
那常用的**餐有什麼？（1）雞脯肉+雞蛋
大家都知道我們在**的環節中是一定要降低正餐的攝取，由於正餐吃太多會致使發熱量攝取超標準，進而危害****的實際效果。在**餐的選用上，我們可以挑選一些身心健康有營養價值的食材。例如雞脯肉配搭生雞蛋便是十分非常好的挑選。
生雞蛋是搏襪枯大家常常都是會吃的東西，其蛋白質含量十分高，但脂肪率有極低，是很健康的食物，雞脯肉也是有相同的功效，因此二者配搭對**很有協助。
（2）牛羊肉+番茄+蘋果
牛羊肉針對運動健身或者****的朋友們而言，全是非常不錯的一種肉類食品，由於牛羊肉含纖維素多，針對**減脂都有一定的協助。儘管大家已經****，可是在應對飢腸轆轆的下午時候，吃一些牛羊肉便是不錯的協助。而光吃葷得話還欠缺了膳食纖維素的攝取，這個時候大家何不配搭一些含有維他命、膳食纖維素的番茄，想來也一定是營養成分濃濃的午飯了。
那麼餐後三十分鐘，能夠再配搭乙個蘋果促進消化及其腸道蠕動。
之上便是有關什麼叫**餐的相關內容詳細介紹，不容置疑堅信各位在閱讀文章完上文之後，針對什麼叫**餐這個問題都十分了解了。實際上****的時候吃點**餐，對咱們的****進展是特別有幫助的，因而大夥兒可以按照自身的狀況去科學安排。
20樓：小安的仰望
最營養的**餐主要就是蛋白質含量較高，蔬菜水果的**，一定要搭配一些科學清胡漏的體育鍛煉，長期堅持下去才能夠起到乙個**的目標，讓答爛身體看起來更加的勻做畝稱，自信心能夠得到乙個很大的提公升。
21樓：數碼王子胖
無論是增肌仍是減脂，高蛋白握燃食物都不可短少。段碧虛蛋白是不易轉化為脂肪，所以不用懼怕吃肉。身體分解蛋慧頌白食物需求耗費更多的熱量，有助於減少脂肪的囤積。
22樓：一葉小船
牛油果蘆筍蝦仁意麵：蘆筍切段，意麵煮8分鐘備用。少許橄欖油李公升氏，油熱後放入蒜片爆笑虛香，倒入蝦仁，翻炒幾下放入蘆筍，翻炒均勻後加鹽即可哪散出鍋。
加入乙個小胡蘿蔔點綴，再擺放牛油果。牛油果上面撒黑胡椒和鹽即可。
23樓：小公尺週週鴨
可選西紅柿掘帆、菜花、菠菜、油菜、香菜、黃瓜、蘿蔔，搭配玉公尺、蕎麥、高粱，然後新增一些雞蛋、牛奶。這樣製作出的營核行養餐不但可以增強人體的免疫力、補充豐富的維生素，又可以降低判氏雹脂肪。
24樓：將軍本色
比如：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可茄行，而過了九點後就不乎納卜可再吃任何歲穗東西。
25樓：自己滴定
最有營養的減脂餐應該是返戚吃一些無糖的燕麥，然遲攔後就是再加上無糖酸奶或者是用白開水去泡，漏旦陵還有就是也可以穿乙個露背的小吊帶，然後穿一條寬鬆的直筒牛仔褲會比較好看。
26樓：ssss南街舊巷
最有營養的減脂餐是要臘尺和你搭配的，建議裡面要有碳水，脂肪，蛋白質，膳食纖維以及維輪明高生素。當你的一頓飯都有了這些食物以後就是屬於槐春營養的一頓減脂餐。
27樓：乙個
最有營養的減脂餐，就是可以去做水果蔬菜沙拉襪兄，裡面加入一些水果再倒入酸奶，可以根據自己的口味再去新增一些告純襲蔬菜，就能起到**的效果。褲飢。
28樓：逗號逗號句號頓號
最世運櫻有營養的剪紙餐是你每天通過鍛鍊之後，然後您自己悄氏可以葷素搭配，也可以看一下網上的教程，你自己做出來的，就是搜叢最有營養的。
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