1樓：*****說
在**過程中，有很多朋友對早餐都是很隨意的，其實三餐裡面早餐是很重要的，早餐如何吃，怎麼吃出營養，也是很多朋友討論的話題之一，如果你想吃的營養均衡，而恰巧又在**期，那麼這兩個早餐消脂高手可以嘗試一下，早餐混合一起吃，日掉一斤肉！
早餐怎麼吃，既消脂又營養，還能日掉1斤肉？1，脫脂奶。
此處的牛奶僅限於脫脂奶和低脂奶，人們常用牛奶般的絲滑來形容女性**，常喝牛奶可改善膚色暗淡，對美容美白有利，但是大家知道牛奶中的鈣，能抑制膽固醇合成酶生長，降低人體對膽固醇的吸收率，預防肥胖。
牛奶中不僅含有高鈣，還是較為理想的優質蛋白，兩種都是早晨人體維持體能所需的重要能量，蛋白質還能較強的飽腹感，助於早晨控制飲食量，達到低卡飲食的生活，對**也是大有利益之處。
2，燕麥。
燕麥中的可溶性粗纖維含量非常高，可增加飽腹控制食慾，潤腸道清油脂，減贅肉，而且其含有豐富的亞麻酸和皂苷素，可降低體內的甘油三酯和膽固醇等，減少血液優油脂垃圾，防患血脂血壓高稠帶來的併發性肥胖。
3，脫脂奶+麥片。
早餐用脫脂奶衝一杯燕麥，可以得到牛奶和燕麥摺疊的「燃脂」功效，又可以得到蛋白質，膳食纖維，維生素，鈣等基礎營養，養胃有助**，吃到飽也不怕會長肉，絲滑有嚼勁，口味倍贊，一整天身體都有能量。
均衡的營養早餐是可以讓你精力充沛一整天，讓你有能量去消脂和燃脂，讓你健康的減去多餘的贅肉。 同時，早餐也是開啟一天代謝的一餐，對健康**和維持身體健康都有很大的益處。
健康的早餐也會讓你能量供給充足，也利於開心工作。
2樓：網友
早餐。應該這樣，吃。一碗稀飯。
一根油條。一杯豆漿。既營養。
我能。剪紙。消耗脂肪。
才能口。日掉一斤肉。好了，而不為難。
這樣的吃法。不會吃的太胖。楊葉是身體得到健康。
過早不食**法每減一斤裡能有多少是脂肪
3樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
4樓：匿名使用者
如果正常喝水的話 估計脂肪減得比較多。
要是想減脂，哪五種最容易長肉的早餐要少吃？
5樓：一哥八卦娛樂
比如說像一些零食餅乾類，還有像肯德基麥當勞那些早餐，平時在路邊攤位吃的油條煎餅，平時比較方便的速食麵，還有一些肉包子。這些都是脂肪和油脂非常高的一些食物。想要**，一定要找少吃這類早餐。
6樓：白珍全全全
炸油條、煎餅果子、手抓餅、肉夾饃、煮速食麵，因為這幾種早餐食物它的熱量都非常的高，要是經常吃的話，那麼就會讓你身上長很多的肉。
7樓：小娜娜嗨
一定要少吃帶滷的豆腐腦；還有油條油餅；餛飩也要少吃；饅頭包子；各種麵條，這幾種都要少吃，非常長肉。
營養早餐的正確吃法？營養早餐怎麼吃
早餐是一天之中最重要的一頓飯了，所以，早上的時候就一定不要吃一些太油膩的食物，可以吃一些全麥麵包之類的，這樣不僅對身體好，對一些 的朋友也是很有幫助的。五豆粥。主食方面，我覺得，早餐中最好有粥，我喝的是五豆粥，即用五種顏色的都熬的粥，分別是黃豆 紅豆 黑豆 青豆 白豆。營養早餐怎麼吃 土豆絲雞蛋餅 ...
早餐怎麼吃最好 營養早餐推薦
早餐的能量很重要 很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提...
懶人早餐怎麼吃營養
材料 全麥土司 2片 高鈣低值芝士片 1片 雞蛋做法 1 2片土司放入麵包機，按下 2 待麵包烤好，取出一片麵包片，芝士片端正的放上去3 可加油，也可無油，雞蛋整個打進鍋，不需要先打勻，直接開啟殼進鍋即可。用筷子在鍋裡將雞蛋拌開。這樣蛋白和蛋黃就會混合起來。4 當雞蛋呈現快要完全凝固的狀態時，起鍋將...