1樓：胡說八道小鬼
材料：全麥土司 2片、高鈣低值芝士片 1片、雞蛋做法：
1、2片土司放入麵包機，按下
2、待麵包烤好，取出一片麵包片，芝士片端正的放上去3、**，可加油，也可無油，雞蛋整個打進鍋，不需要先打勻，直接開啟殼進鍋即可。用筷子在鍋裡將雞蛋拌開。這樣蛋白和蛋黃就會混合起來。
4、當雞蛋呈現快要完全凝固的狀態時，起鍋將雞蛋倒在麵包片上的芝士片上，撥勻
5、取出另一片面包蓋上，用手按壓
2樓：
很多人不喜歡早起做早餐，尤其是冬天，但是早餐不得不吃啊。那麼，懶人早餐怎麼吃營養，懶人早餐有什麼標配呢?一起和6681小編來看看懶人早餐怎麼吃營養的介紹吧!
1、黑麥麵包+水煮蛋+黃瓜+白蘿蔔+巴旦木+沙拉醬+豆奶
熱量：530卡路里
把它們搞碎碎的拌成一碗沙拉，不僅做得簡單，吃起來也省事兒又有營養!
推薦：黑麥麵包
黑麥麵包的熱量只有普通白麵包的一半，富含膳食纖維和鐵元素，和蔬菜肉類搭配時毫無又甜又鹹的違和感。
2、葵花籽麵包+乳酪+火腿+生菜+香蕉+橙子+巴旦木+葡萄乾+自制奶茶
熱量：590卡路里
這是一頓週末的早餐，自己用紅茶和牛奶衝一杯奶茶，花三分鐘做三明治，雖然熱量偏高，但是早餐前可以有15分鐘晨練哦。
3、蕎麥麵包+乳酪+香蕉+番茄+核桃+巴旦木+葡萄乾+紅棗+蘋果醬+脫脂奶咖啡
熱量：510卡路里
蘋果醬也可以換成花生醬，這類糖分高熱量高的東西最好留在早餐吃，快速給身體充電。
4、火腿蔬菜pizza+水煮蛋+木瓜+巴旦木+蔓越莓幹+大麥茶
熱量：460卡路里
前一晚烤張pizza,留一塊做早餐，雖說隔夜了，不過省時省事。當你在時間不充裕時還想餵飽喂好自己，可以偶爾不用那麼計較啦。
5、全麥麵包+水煮蛋+香蕉+獼猴桃+巴旦木+核桃+紅棗幹+牛奶
熱量：450卡路里
將食物切片吃，對健康有好處，切片的食物讓你吃得更慢，咀嚼得更充分。
3樓：涼年涼念
你可以泡一杯牛奶燕麥。燕麥非常適合用來做早餐，在西方國家很多家庭就是直接給孩子碗用牛奶泡的燕麥解決他們的早餐。
在**上面有很多的速溶燕麥。如果你想要讓味道豐富一點或者營養更加均衡一點，可以買那種水果堅果混合的燕麥。
在所有混合燕麥裡，最好吃評價最高的要屬卡樂比的堅果燕麥了。有的燕麥之所以難吃，就是因為它被泡發之後不能很好的和液體的味道融合在一起。但是這個燕麥不會，不管是燕麥還是堅果還是牛奶，都讓你覺得非常滿意。
如果你覺得這樣還是麻煩，就把雞蛋改成牛奶好了。其實我覺得比起牛奶配麵包，還是牛奶配饅頭更好吃一點。
4樓：怡然讀書
這款魚丸子湯麵是清湯麵的做法，不熗鍋，以清水煮麵，熟後調入生抽、香油等調料，少油、健康、營養，鮮的不要不要的，媽媽和孩子一起吃，還能**呢。青菜可以自己隨意搭配，麵條可以用自己喜歡的麵條哦，非常簡單，適合懶人。
5樓：巴山夜雨
煎兩個雞蛋，熱一杯牛奶，兩片面包夾一片火腿，解決。
關於早餐。有沒有經濟實惠，不用出門，懶人必備的營養早餐呢？最好是一次性儲糧可以吃很久又能提供營養的
6樓：
不建議一直吃那種可以放很久的快捷製作早餐，即便經濟實惠，但大多沒有新鮮感，不夠營養，富含新增劑，對身體無益。懶可以改變。趁年輕多走多動保持活力，才能延緩衰老。
如果你實在忙的不行，可以早餐吃水果。也營養。
有什麼十分鐘可以完成的懶人早餐嗎？
7樓：fly初心
買一些燕麥片，芝麻糊，早餐奶或者純奶放在家裡，早上衝個純奶，剪兩個雞蛋加香腸，非常簡單並且好吃，經濟實惠，方便乾淨衛生。
8樓：shine捆
可以做個手抓餅啊，麵餅可以提前買好，做早餐的時候剪幾分鐘就行，在煎點雞蛋，火腿腸，生菜，用麵餅包住就行。
9樓：月月國
香菇雞蛋羹。將幹香菇泡發，切成丁。雞蛋打撒放入香菇丁，泡香菇的水，鹽，味精，糖攪拌均勻。
水燒開放進鍋中，再往碗上放上一個盤子。中小火蒸十分鐘後再撒上一些蔥花加入一些香油，生抽就可以吃了。也可以做雞蛋餅。
土豆餅。雞蛋蔬菜沙拉。
我是一名大學生，早餐總是懶得下去飯堂吃，請問有什麼懶人早餐是可以讓我健康吃好的呢？
10樓：漫谷楓
麵包搭配牛奶 牛奶雙吸收 健康好營養。。 你要想補充能量 買壓縮餅乾也行就是 太噎 學校小賣部難道不是懶人的 後備糧食儲備庫？好吧 因人而異 反正我大學也不喜歡去食堂 你還吃飯呢 我都不吃 睡覺0 0
11樓：匿名使用者
提前一天晚上泡上黃豆\黑豆\紅豆\眉豆\赤小豆,第二天早期加水加米煮30分鐘既可以吃,放糖放鹽隨你口味.那就把所有豆放在烤箱或微波爐幹著烤熟,然後用攪拌機打成粉,放在速凍,慢慢用,每次拿幾勺衝著吃
12樓：匿名使用者
如果想營養充足，那麼煮個雞蛋，泡杯牛奶，吃點麵包就可以了，外國人都是這樣過的，還可以買點即食火腿肉吃！
13樓：幸福歡豆豆
可以買一箱五穀雜糧的飲品，再買一些無糖的蛋糕，這樣可以吃好，也不用擔心會發胖
14樓：匿名使用者
可以吃黑芝麻糊，我大學4年就是經常喝這個，頭髮黑，精神好！
營養早餐的正確吃法？營養早餐怎麼吃
早餐是一天之中最重要的一頓飯了，所以，早上的時候就一定不要吃一些太油膩的食物，可以吃一些全麥麵包之類的，這樣不僅對身體好，對一些 的朋友也是很有幫助的。五豆粥。主食方面，我覺得，早餐中最好有粥，我喝的是五豆粥，即用五種顏色的都熬的粥，分別是黃豆 紅豆 黑豆 青豆 白豆。營養早餐怎麼吃 土豆絲雞蛋餅 ...
早餐怎麼吃最好 營養早餐推薦
早餐的能量很重要 很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提...
懶人早餐怎麼做
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品 豆製品 雞蛋以及水果等食物，具體如下 1.奶製品 比如牛奶 羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。2.豆製品 比如豆漿 豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質 鈣 不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味...