1樓：從前有座山
蛋白粉嗎？一般蛋白粉是健身後半個小時服用。
2樓：網友
什麼營養品？不同的補劑使用時間都不一樣，
補充蛋白質在健身前還是健身後
3樓：80養生說
健身，健康，蛋白質，蛋白粉，增肌。
4樓：匿名使用者
鍛鍊後半小時能服用乳清蛋白粉，可以有效增肌。
5樓：曠瀚文
最好是補充蛋白粉，我不知道你用的是什麼牌子的，但是會給你推薦的是康位元的蛋白粉是運動後即可補充效果更好。每天一次，用法是每次30克本品容易溫水。脫脂牛奶或拌入食物當中。
6樓：網友
是在運動前補充。運動後身體需要補充能量，要是這時候補充蛋白質，它就會轉化成能量了起不到應有的作用。
含蛋白質較多的食物有很多，常見的有瘦肉，蛋，豆類，牛奶。
7樓：網友
最好的肯定是蛋白粉了。
蛋白含量較高的食品有 雞蛋清 魚肉 雞胸肉 豆類產品同樣 牛肉雖然含有的脂肪比上述較多 但是有很多氨基酸 是合成肌肉必須的。
你要不吃蛋白粉 時間隨餐就成了。
睡前喝點脫脂牛奶或者酸奶 裡面有酪蛋白 吸收時間較長 適合睡前喝。
請問，健身營養品應該在健身前還是健身後服用？
8樓：網友
專業的健身營養品，是很細分的。有健身前的，也有健身後服用的。比如健身前，可以服用蛋白粉、肌酸、睪酮、支鏈氨基酸、複合維生素礦物質等產品，健身後呢，就要補充高碳水化合物飲料或增肌粉，蛋白粉，支鏈氨基酸。
怎麼個吃法，都是很有講究的。建議吃之前，每個產品都要問清楚。你可以購買產品時就諮詢清楚，有專業的健身營養品**商，比如奧林普。
健身雞胸肉，什麼時候吃最好，健身前，還是健身後？？？？
9樓：阡陌上花開
健身前2個小時吃，或者健身完後1-2個小時的時間段吃。特別注意的是：健身後最好別馬上吃。因為雞胸肉。
富含蛋白質，很難被快速吸收，健身後半小時需要吃快速吸收的蛋白質，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。也不要健身前1個小時裡吃，這樣蛋白質在訓練時候就消耗了。
雞胸肉就是指雞胸前的一塊肉，該肉營養豐富，尤其是其蛋白質的含量高，對人體的生長發育有利。不僅如此，雞胸肉還具有一定的藥用價值，可用於健脾、溫中益氣等功效。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂。
類，是中國人膳食結構磷脂的重要**之一。
10樓：網友
健身後20-30分鐘內的吸收效果會很好，但主要的是一天之內你有沒有補充足夠的蛋白質，這個才是重點，什麼時候吃並沒有吃了多少重要。
蛋白質的補充在不鍛鍊的休息日需要每公斤體重1克，包含飲食的，只算動物蛋白。鍛鍊日需要每公斤體重克。碳水化合物。
休息日需要每公斤體重4克，鍛鍊日需要4-6克。
11樓：問懷綠鈕恨
根據所提供的資訊，健身前和健身後都可以是吃健身雞胸肉的好時機。
如果你是在早上鍛鍊，那麼在鍛鍊前吃點雞胸肉是個好主意，可以提供足夠的能量，並保持血糖水平穩定，有利於讓你保持集中和努力。
如果你是在晚上鍛鍊，那麼在晚飯後的一小時內吃點雞胸肉是個好主意，這將提供你需要的蛋白質和營養素，以恢復疲勞的身體並加速肌肉生長和修復。
在白天其他時間鍛鍊的人，可以在午餐或晚餐時吃雞胸肉，以幫助保持穩定的能量和提供所需的蛋白質和營養素。
進行重量訓練的人，在每頓飯前都吃點雞胸肉可以讓你感覺更飽，並增加蛋白質的攝入量，這對於增加肌肉質量和消除脂肪非常有益。
總的來說，健身前和健身後都是吃雞胸肉的好時機，取決於個人的鍛鍊計劃和需求。
12樓：可靠的
健身前吃雞胸肉好，還是健身後吃好。
健身食品這東西，是健身前吃還是後吃？什麼時間吃，先吃飯還是先吃健身品？
13樓：文志成功
其實一般健身前後都是可以吃飯的，只是要把握好這個時間距離，一般健身前1-2小時吃飯或是健身後1小時再用餐都是可以的。吃飯時間也是取決於自身實際情況和鍛鍊目的的。
2增肌人群適宜健身後吃飯。
健身目的一般是有兩種，增肌、**。對於增肌人群而言，一般建議是健身後吃飯，健身過程中會消耗大量的熱量，在結束鍛鍊後吃飯能補充營養，對於健身效果有比較大的提公升。不過也不要空腹去鍛鍊，最好是能吃一些比較容易消化吸收的食物，像香蕉、酸奶等，避免能量不足出現低血糖等現象，無法完成鍛鍊。
3**人群適宜健身前吃飯。
健身的目的是健身**的人群，建議是在健身前2小時吃飯。這時食物大概消化完了，健身時不僅能消耗之前攝入的熱量，也能防止更多的食物熱量堆積在體內形成脂肪。而且**人群如果不吃飯就去健身，容易導致因能量消耗過多，而出現健身後暴飲暴食的發生，對於**是不利的。
4為什麼吃飯後不宜立即健身。
剛吃完飯，這時消化器官是需要充足的血液**才能消化食物，如果這時馬上就去健身，會使得身體大部分血液**給運動肌肉器官，而消化器官的血液則會減少，導致腸胃蠕動減弱，影響消化，甚至造成胃腸道的疾病的產生。
因此想要在健身前吃飯的人群，要提前1-2小時用餐為好。
5健身後為什麼不宜馬上用餐。
健身鍛鍊時，肌肉的活動會使得身體的血液大量的**給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。
這種狀態是需要健身結束後休息一段時間才能恢復的，所以不宜馬上用餐，至少要休息1個小時左右。
健身增肌前後如何進食，吃什麼以及健身前後什麼時候吃。詳細點吧！
14樓：既往弦柱
普通健美者隨便吃高能食物，如果你想參加比賽的話，那就儘量少碳水化合物了，雞蛋也只能只能吃蛋白，裡面的黃也不能吃了。
15樓：傑少
一般是多吃雞蛋 或煲魚頭湯。
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