簡式太極拳的動作分解《十三式》？

1樓：匿名使用者

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二十四式簡化太極拳分解動作及要領——二十三、十字手

2樓：血刺熊貓

1、轉體扣腳：上體右轉，重心右移，右腿屈坐，左腳尖內扣；右手向右擺至頭前；眼看右手。

2、撇腳弓腿分手：上體繼續右轉，右腳尖外撇(右腳行姿尖指向西偏南)，右腿屈弓，左腳自然伸直，成右側弓步狀，重心移至右腿；右手繼續向右劃弧，擺至身體右側，兩臂平舉於體前(兩掌微微坐腕外撐，兩臂不可伸直)，掌心皆向前；眼看右手。

3、轉體扣腳落手：上體左轉檔櫻絕，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，右腳尖內扣；兩手向下劃弧；轉頭，眼看前方。

4、收腳合抱：上體轉回起勢方向；右腳提起向左收回半步，腳前掌落地，隨之全腳踏實；兩腿慢慢直立，兩腳平行向前，與肩同寬成開立步；兩手向下劃弧在腹前交叉，舉抱於胸前，右手在外，掌心皆向內，兩臂撐圓，兩腕交叉成斜十字，高於肩平；眼平視前方。

練習要點及規格要領：轉體扣腳和弓腿頌慎分手要連貫圓活，一氣呵成，不可中途斷勁；兩手合抱時要注意上體端正，不可低頭彎腰；兩臂要撐圓，不可抱得太緊。

24式簡化太極拳第十三式是?

3樓：帳號已登出

24式簡化太極拳如下：

起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、摟膝拗步、手揮琵琶、倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。

24式太極拳是國家體委於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。

太極拳以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健圓備體、技擊對抗等多種功能為一或腔祥體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極衫搏為重要的促進作用。

太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基於太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放鬆、以意導氣、以氣催形的反覆習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

二十四式簡化太極拳分解動作及要領——一、起勢

4樓：溫嶼

旁蘆 1、左腳開立：首先使左膝放鬆，身體重心大部分落在右腳上。提左腳向左側邁出時，其高度以不超過右踝骨的高度為宜，右腿也不要彎屈。要「輕起輕落、點起點落」

2、兩臂前平舉：兩臂邊旋轉(勞宮穴找湧泉穴)慢慢向體前平舉，與肩同高、同寬，自然伸直，肘關節微屈，肘尖下垂，手心向下，指尖向前。有如要把一根下端踩在腳下、上端系絕啟鎮於手腕的橡皮筋拉長扯起似的，動作時可有這樣的意念。

注意腕關節不要過於鬆軟，不要出現指尖朝下的「折腕」。

3、屈膝按掌：

1)下按的用力和用意，有如要將水面上漂浮著的木板按入水中一樣。

2)兩臂、兩掌不要只是被動地隨屈膝而下落，要有主動下按的動作並粗。

3)按到終點時需展掌，舒指，避免手指向上的「坐腕」。

本式定勢時，要配合呼氣下沉，使之有一種沉穩的感覺。