低脂高營養，頓頓都想吃的食物都有哪些呢？

1樓：七里香說車

食物：刀魚，蔥，姜，公尺酒，鹽，五香粉，玉公尺粉，食用油。作法：

1.首清數先將刀魚除掉首尾，內臟器官，清理乾淨，切割成5公分左右的段，放進乙個碗中。2.

在房間裡新增蔥，姜，倒進公尺酒，五香粉，少量鹽抓拌勻，蓋緊保鮮袋，放冰箱冷藏室，醃漬20min進味。3.把刀魚取出以後，放進玉公尺粉中，裹上薄薄的一層玉公尺粉，炒菜鍋裡邊下油，加溫到三成熱，放進刀魚逐漸煎，一面小火煎煎淡黃色翻過來去煎另一面。

4.把刀魚雙面都小火煎金黃就可以出鍋了擺盤，溼冷一些，又酥又脆非常好吃。

食物：剁椒魚頭，紅剁辣椒，青剁辣椒，小香蔥，薑片，鹽，食用油，公尺酒。作法：

1.剁椒魚頭能選鯰魚的剁椒魚頭，又大又好吃，把他清理乾淨，斜著割開切成兩半，放進乙個大一些的盤子裡。2.

在剁椒魚頭表面倒進公尺酒，擦抹上食亂顫用鹽，醃漬10min去腥，隨後在牆上上灑姜蒜，放進剁辣椒，兩種不同剁辣椒能夠各自放到兩截剁椒魚頭上。3.隨後放進鍋裡防水去蒸，涼水下鍋，沸騰以後再次蒸15min把他取下，答陪首在表面上上灑一小撮的蔥段。

4.鍋裡下油，加溫至6分熟，放進蔥爆香，熄火後把滾油淋在剁椒魚頭上就可以。

食物：偏口魚，蔥，姜，蒜，辣椒幹，食用油，鹽，公尺酒，海鮮醬油。作法：

1.把偏口魚內臟器官魚鱗片所有除去，再清理乾淨，在正反面加上刀花，姜蒜切成細絲，蒜頭切碎，辣椒幹掰碎。2.

把偏口魚放進乙個碗，裡邊放進姜蒜，倒進公尺酒，鹽，醃漬20min充足進味。3.準備乙個大一些的瓷盤，在下邊上灑蔥和姜，並把魚整齊地放置到盤裡，放進鍋裡防水去蒸，涼水下鍋，沸騰以後再次蒸10分鐘左右取下。

4.扔掉蒸出去多餘水，隨後撒上蔥蒜，澆上海鮮醬油。5.

鍋裡倒進食用油，加溫至6分熟，淋在魚上就可以。

2樓：邂逅浪漫

胡禪槐扒蘿蔔，雞胸肉，紅薯，玉公尺，西紅柿，這些蔬菜都是高營養低明備卡的食物富賀昌含的脂肪含量非常的低，而且有很強的飽腹感。

3樓：小羊旅遊玩樂

低脂營養又高的食物有很多種，比如兆塌可以吃清蒸鱸差猜襲魚，牛奶燕麥，紫薯，玉公尺，淡水蝦等。吃這些食物對身體也有好處虛兄。

4樓：網友

涼拌金針菇，涼拌黃瓜，蘑菇，胡蘿蔔，鮭魚，這些食物都是很有營養的，脂肪含量不是很高。